اليوم نتحدث بإذن الله حمية الشوكولاتة رجيم الشوكولاتة ما هو رجيم الشوكولاتة؟ ما هي إيجابيات وسلبيات حمية الشوكولاتة؟ ما هي أنواع رجيم الشوكولاتة؟
ما هي حمية الشوكولاتة؟
حمية الشوكولاتة هي نظام غذائي النظام الحاكم يمكن لعشاق ومحبي الشوكولاتة أن يفقدوا الوزن عن طريق تناول كمية معينة من الشوكولاتة بسبب الفوائد الصحية للشوكولاتة ، وأهمها خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
مكونات الشوكولاتة:
تحتوي حبوب الكاكاو ، المصدر الخام للشوكولاتة ، على حوالي 50٪ من وزنها من الدهون. توفر كل أونصة (28.3) جرامًا من الشوكولاتة حوالي 150 سعرًا حراريًا و 8.5 جرامًا من الدهون. على الرغم من أن الشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون ، إلا أن هذا النوع من الدهون يحتوي على مادة تسمى حمض الأوليك ، وهو نوع غير مشبع من الدهون يخفض نسبة الكوليسترول في الدم. تحتوي الشوكولاتة أيضًا على أحماض دهنية وبالميتيك ، لكن هذين النوعين من الدهون عبارة عن دهون مشبعة وتزيد من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) (أحد سلبيات نظام الشوكولاتة الغذائي). تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين والفينيل إيثيل أمين ، وهي المادة المسؤولة عن الأحاسيس والمشاعر والسعادة.
تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على مركبات الفلافانويد ، التي تعمل كمضاد للأكسدة ، وتمنع السرطان وأمراض القلب ، وتحسن الدورة الدموية. هذا هو السبب في أن الشوكولاتة الداكنة أفضل من الشوكولاتة البيضاء كنظام غذائي.
فوائد الشوكولاتة:
- تساعد الشوكولاتة على الاسترخاء وتنقية الدورة الدموية وتسكين الألم.
- الشوكولاتة مصدر رائع للطاقة.
- حمية الشوكولاتة قوية وفعالة لإنقاص الوزن.
- للشوكولاتة العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحماية من السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب.
أهم أنواع رجيم الشوكولاتة:
1- حمية الشوكولاتةويتكون الفشار من:
· الإفطار فواكه طازجة وسلطة فواكه.
· وجبة الصباح الخفيفة هي مجرد فشار.
· الغداء سلطة ومعكرونة بدون لحم.
· وجبة بعد الظهر هي الفشار أو الفاكهة وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
· العشاء عبارة عن مكرونة مع صلصة وفشار وسلطة وخضروات.
· الوجبة السادسة عبارة عن فشار مع قطعة شوكولاتة.
ملاحظات النظام الغذائي للشوكولاتة:
· يجب أن تشرب لترين من الماء يوميًا.
· القهوة والمشروبات الغازية ممنوعة أيضًا.
· السكريات ممنوعة.
· الزيوت والأطعمة الحمراء ممنوعة.
· اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان محظورة.
· الرقائق محظورة.
· يحظر حمية الشوكولاتة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الشوكولاتة حساسية من شوكولاتة.
· يجب أن تستشير طبيبا.
· يجب اختبار الكوليسترول و LDL قبل البدء في النظام الغذائي ، إذا كانت النسب أعلى من المعتاد ، يجب إيقاف حمية الشوكولاتة على الفور.
· يمكنك الالتزام بحمية الشوكولاتة لمدة أسبوع.
أتمنى أن يعجبك المقال ويسعدني معرفة رأيك في المقال في التعليقات.