حساء الدايت لحرق الدهون
تعتبر حمية الحساء الخاصة بحرق الدهون من أهم طرق إنقاص الوزن دون فقدان العناصر الأساسية التي تؤثر على صحة الإنسان ، وباستبدال الأطعمة المختلفة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية بحساء منخفض السعرات الحرارية ، ستفقد الوزن بشكل أسرع. .
طريقة عمل شوربة حرق الدهون
عندما نقرر الالتزام بحمية حساء حرق الدهون ، يجب أن نعرف كيفية تحضير هذا النوع من الطعام الخفيف بشكل صحيح للمعدة التي تمد الجسم بالفيتامينات مع الشعور الدائم بالشبع ، وهناك أنواع عديدة من هذا الحساء ، ولكن وأهمها حساء الكرنب.
مكونات حساء الملفوف حرق الدهون
قبل أن نبدأ التحضير نحتاج إلى تحضير بعض مكونات حساء الكرنب:
- خمس حبات جزر مفرومة.
- ثلاث قطع من البصل المفروم.
- نصف كيلو بالإضافة إلى 50 جرام طماطم مقشرة.
- حبة ملفوف كبيرة مفرومة.
- 28 جرام من مسحوق شوربة البصل.
- نصف كيلو 75 جرام فقط من الفاصوليا الخضراء.
- لترات من عصير الطماطم.
- شريحتان فلفل.
- عشر حبات من الكرفس.
- 414 مل شوربة دجاج.
طريقة عمل شوربة الكرنب
إذا كنت ترغب في تحضير حساء الكرنب المستخدم في حمية شوربة حرق الدهون والتي تحتوي على 90 سعرة حرارية في وقت قصير ، يجب اتباع الخطوات التالية:
القيمة الغذائية لحساء الملفوف
بالإضافة إلى قلة عدد السعرات الحرارية ، فهو يحتوي على العديد من العناصر التي تفيد جسم الإنسان ، وهي:
- نسبة الدهون 0.5 جرام.
- الصوديوم 483 ملليغرام.
- البوتاسيوم 769 ملليغرام.
- الكربوهيدرات 20.7 جرام.
- نسبة الألياف 5.5 جرام.
- نسبة البروتين 4 جرام.
- محتوى السكر 12 جرام.
- نسبة فيتامين أ 4989 وحدة.
- فيتامين سي 77 ملليغرام.
- الكالسيوم 100 ملليغرام.
- محتوى الحديد 2 ملليغرام.
- النياسين 3 ملليغرام.
- حصة المغنيسيوم 41 ملليغرام.
- حمض الفوليك 87 ميكروجرام.
كيفية إتباع حمية حساء لحرق الدهون
يمكن للراغبين في إنقاص الوزن اتباع نظام الحساء الغذائي لحرق الدهون بالطريقة التالية:
1_ اول يوم من الرجيم
خلال هذا اليوم يمكن تناول 3 إلى 4 وجبات من هذا الحساء ، وفي الفترات الفاصلة بين تناول الحساء من الأفضل تناول الفاكهة باستثناء الموز ، لأنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
2_ اليوم الثاني في الرجيم
- يجب تناول 3 أطباق حساء على الأقل مع بعض الخضار الطازجة أو المطبوخة حسب الحاجة.
- عندما تشعر بالجوع ، يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الخضار ، باستثناء البازلاء والذرة والفاصوليا.
- يمكن أيضًا استبدال العشاء بشوربة وطبق من البطاطس المشوية مع إضافة القليل من الزبدة بدون ملح.
- لا توجد فاكهة لليوم وتحتاج إلى شرب الكثير من الماء.
3_ اليوم الثالث في الرجيم
يعتبر هذا اليوم من الأيام المسموح فيها بتناول كميات مختلفة من الحساء والفواكه والخضروات.
4_ اليوم الرابع في الرجيم
- مع الحساء مع وجبتك ، يمكنك التأكد من شرب 4 أكواب من الحليب قليل الدسم وتناول ثمانية موزات.
- مع هذا النظام ، تختفي الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.
- يمكن أيضًا تحضير اللبن المخفوق بالموز كبديل للسكر.
5_ اليوم الخامس في الرجيم
يمكنك تناول وجبتين شوربة بنصف كيلو بروتين على شكل لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق مع 6 حبات طماطم.
6_ اليوم السادس في الرجيم
يجب تناول وجبتين إلى ثلاث وجبات حساء مع مجموعة متنوعة من الخضار بالإضافة إلى البطاطس والبازلاء والذرة والفاصوليا ، مع رطل من البروتين لكل لحم أو دجاج أو سمك مشوي أو مسلوق.
7_ اليوم السابع في الرجيم
في نهاية أسبوع رجيم الحساء الذي يحرق الدهون ، يمكن تناول 3 أكواب من الحساء مع 3 إلى 4 أكواب من الأرز البني مع الخضار بالإضافة إلى الذرة والفاصوليا والبازلاء والبطاطس.
نصائح لاتباع حمية حساء لحرق الدهون
هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها عند اختيار هذا النوع من النظام الغذائي لإنقاص الوزن:
- يجب ألا تستمر حمية حساء حرق الدهون أكثر من أسبوع ، وفي حالة تكراره يرجى الانتظار أسبوعًا قبل تكراره.
- اشرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.
- يمكن تناول المشروبات المختلفة مثل القهوة والشاي وعصير التوت البري بدون إضافة سكر.
- بعد انتهاء أسبوع الحمية الغذائية ، من الأفضل الالتزام بنظام معتدل وصحي يمد الجسم بجميع العناصر التي يحتاجها دون الصقر البدين.