الشتاء هو وقت الكسل والقاعدة كثيرة ، لذلك كتبوا مقالاً عبر مجلة ديتا عن اتباع نظام غذائي شتوي صحي لفقدان الوزن ، وبفضله يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون ، وهذا سيؤثر أيضًا على حجم وشكل الجسم ، سيصبحان غير مناسبين والسبب الثاني هو أن الكثير من الناس يصبحون أقل حركة وأقل نشاطًا في الشتاء لأنهم يفضلون البقاء في سرير دافئ لفترة طويلة.
رجيم الشتاء السريع للتخسيس وحرق الدهون
من المهم أن يهتم المرء بتوافر الطعام الشتوي للحفاظ على الوزن في الشتاء لأن هناك الكثير من الناس الذين قد لا يعرفون أنهم بحاجة إلى مراقبة ما يأكلونه لتجنب المشاكل. والتي يمكن أن تكون نتيجة الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم والتي تبقى مع مرور الوقت تزداد لتصل إلى مستويات خطيرة من السمنة التي يمكن أن تصل إلى النقطة التي يقدم فيها الطبيب المعالج عملية جراحية للتخلص من الدهون الزائدة كما حدث بعض الناس حول العالم النظام الغذائي الشتوي أكثر أهمية من الصيف ، خاصة إذا كنت تنتمي إلى أشخاص يمارسون الرياضة في الصيف مثل السباحة والجري ورياضات أخرى مفيدة للجسم ، ولكن في الشتاء بسبب الطقس البارد يفضل المرء للاسترخاء في منزل دافئ.
أي حمية أفضل الشتاء أم الصيف؟
لا يوجد نظام غذائي أفضل من غيره لفصل الشتاء والصيف ، لأن كل موسم يحتاج إلى نظام غذائي خاص به ، وإهمال أي جزء من السنة يؤدي إلى زيادة دهون الجسم ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى العديد من الأمراض مثل السكري والضغط والمفاصل ، الالتهابات والضعف العام في الجسم مع عواقب لا رجعة فيها ، من المهم الانتباه إلى حمية الشتاء والصيف والنظر إلى الجداول التي تم تجميعها بعناية من قبل خبراء التغذية ، بشكل عام ، جميع أنواع الحميات تقوم على شيء واحد ، وهو هو تقليل السعرات الحرارية في الطعام الذي تأكله ، وفي مقابل ذلك في نفس الوقت ممارسة الرياضة بتخصيص جزء صغير من وقتك الثمين لممارسة الرياضة لأن صحتك تستحق العناء.
كيف يمكنني إنقاص الوزن في الشتاء باتباع نظام غذائي؟
في هذه الفقرة سوف نقدم لكم أحد أنظمة الرجيم التي يمكن اتباعها في فصل الشتاء لغرض إنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة. يسمى النظام التالي رجيم الشتاء ، وهو يقوم على تناول أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية لإجبار الجسم على استخدام الدهون المخزنة للحصول على الطاقة المتبقية له والتي لا يمكنه الحصول عليها من الطعام لأنه لا يحتوي على الكربوهيدرات والسكريات أو الدهون التي تحتوي عادة على الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي يجب تجنبها ، والمشكلة الأكبر هي أن الكثير من الناس يأكلون الكثير من الحلويات ، والتي هي في الواقع سعرات حرارية من الحشيش يخزنها الجسم على شكل دهون.
رجيم الشتاء الصحي وفقدان الوزن بسرعة
الفطور: تبدأ يومك بالاستيقاظ مبكرا وللوجبة يمكنك تناول أي نوع من البروتين مثل البيض أو السمك أو اللحوم (اختر واحدا منهم كل يوم) بالطبع مع بعض الخضروات المتوفرة لديك ، ولا يجب أن يكون الإفطار. تتجاوز نصف كيلوغرام.
الغداء: حساء نباتي لذيذ مع قطعة من اللحم ، يمكن أن يكون صدر دجاج أو قطعة سمكة ، واحرصي على عدم إضافة أي زيوت عند الطهي باستثناء الزيتون ، وشرب عصير الليمون بدون سكر سيساعد.
العشاء: يمكنك تناول أي نوع من الفاكهة هنا ولكن تذكر أن تأكل فواكه طبيعية مثل البطيخ والجوافة والتفاح والموز والمزيد.
من المهم عدم تناول وجبة خفيفة بين هذه الوجبات الثلاث ويجب أن تكون الوجبات متباعدة وليست متقاربة.
نصائح لنظام غذائي شتوي سريع وصحي
هناك شروط معينة يجب على الشخص اتباعها من أجل تحقيق أفضل النتائج من رجيم الشتاء أو رجيم بارد كما يسميه البعض ، لأن رجيم الشتاء يمكن أن يستمر لمدة أسبوعين وسيساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون بحوالي 5 كيلو جرام. وأكثر من ذلك إذا كنت تمارس تمرينًا كافيًا ، وفيما يلي قائمة ببعض الشروط والنصائح التي يمكن اتباعها فيما يتعلق بالنظام الغذائي البارد.
امنح جسمك قسطًا كافيًا من النوم ولا تفرط في النوم لفترات طويلة ، لأن هذا سيزيد من إفراز هرمون الكورتيزول.
مارس الرياضة يوميًا وحرك جميع عضلات الجسم ، لأن الجري من أفضل الرياضات التي يمكنك ممارستها.
تناول المزيد من الخضار بجميع أنواعها ، الورقية وغير الورقية ، لأنها مصدر مهم للمعادن والفيتامينات ، بغض النظر عن مقدار ما تضيفه إلى الجسم ، فإنها ستكون مفيدة ولن تجعلك الخضروات تكتسب وزناً.
التنوع في الطعام ، لا تعتمد على أصناف محدودة ، بل تصل إلى البقوليات والأسماك والمكسرات والفواكه بأنواعها والخضروات وزيت الزيتون والخضروات الصليبية مثل البصل والثوم وغيرها الكثير.