إذا كنت ترغب في إجراء بعض التغييرات على جسمك النحيف ، فلا يوجد شيء أفضل من التخلص من أرطال الوزن الزائدة والتألق بمظهر رشيق وحيوي يفاجئ من حولك. في مقال اليوم سوف نقدم لكم طريقة تطبيق رجيم الزبادي والخيار.
إفطار: 2 بيض مسلوق + طبق صغير من سلطة الخيار
غداء: 200 مل زبادي طبيعي أو معلب + خيار ، بصل وملح + قطعة توست + تفاح أو خوخ لا يزيد عن 200 جرام
وجبة عشاء: يمكنك تحضير مزيج الزبادي والخيار عن طريق وضع 200 جرام من الخيار المفروم في الخلاط الكهربائي وإضافة بعض الزنجبيل الأخضر والسبانخ والزبادي الطبيعي إليه. اخفقي المكونات جيدًا حتى تحصلي على مزيج قشدي ناعم ومتجانس ، وتناوليه كوجبة عشاء صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.
نصيحة صحية: طبق هذا النظام الغذائي البسيط لمدة 7 أيام فقط ، وشرب الكثير من الماء بكميات كافية ، وتجنب السكريات والأطعمة الدهنية وستكون النتيجة كما هو متوقع.