تعتبر حمية الزبادي والخيار من الحميات الغذائية المعروفة والمفضلة ، وستجد في المقالة قائمة طعام لمدة أسبوع من الزبادي والخيار.
رجيم الزبادي والخيار:
اليوم الأول:
- خمس حبات من البطاطس المسلوقة.
- قطرتان من زيت الزيتون.
- ستة علب زبادي.
- ستة بذور خيار.
ثاني يوم:
- نصف دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد.
- ستة علب زبادي.
- ستة بذور خيار.
ثالث يوم:
- شريحتان كبيرتان من اللحم المشوي.
- ستة علب زبادي.
- ستة بذور خيار.
اليوم الرابع:
- سمكتان مشويتان.
- ستة فواكه من الخيار.
- ستة علب من اللبن الزبادي.
اليوم الخامس:
- تفتح كمية من الخضار الطازجة بعد الطهي بالماء فقط ،
أو يمكن استبدالها بأي كمية من الفاكهة باستثناء: “المانجو ، العنب ، الموز ، البطيخ ، التين”. - ستة بذور خيار.
- ستة علب زبادي.
اليوم السادس:
- افتح كمية من الزبادي.
- ملعقة كبيرة من العسل لكامل كمية الزبادي.
- ستة فواكه من الخيار.
اليوم السابع:
- افتح كمية من الزبادي.
- علبة تونة بعد غسلها بالماء.
- ستة فواكه من الخيار.
فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم:
- يقلل الزبادي بالليمون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى لأن الحمض الموجود في الليمون يزيد من إدرار البول.
- قد يساعد في منع فقر الدم أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ،
بالرغم من أن الليمون لا يحتوي على الكثير من الحديد ،
ومع ذلك ، فهو يحتوي على “فيتامين سي” و “حمض الستريك” ، مما يزيد من امتصاص الجسم للحديد عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وإمداد الجسم به. - المركبات النباتية في الليمون ، مثل هسبريدين ، تساهم في
لتقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي.