يقول الطبيب: – النقص في هذا النظام هو نقص حقيقي ، لأنه مصنوع من دهون الجسم ، لذلك ليس من السهل استعادتها في فترات قصيرة ، فيبقى الشخص دون ربح لفترة طويلة جدًا ، طالما يحافظ على نظام غذائي متوازن ويحد من السكريات والدهون ، وأن النقص ولو كان كبيرًا لا يؤثر على أي من القياسات الحيوية داخل الجسم ، وهو مناسب لجميع الفئات العمرية وغير ضروري للفيتامينات ، مع ضرورة اتباع الأطعمة المذكورة أعلاه دون تعديل ، تنكمش المعدة تدريجياً ويجد الشخص نفسه بسرعة كبيرة في مرحلة التشبع.
الأسبوع الأول
الإفطار اليومي: – بيضتان مسلوقتان + نصف برتقالة
(السبت)
الغداء: نوع واحد من الفاكهة بأي كمية (ماعدا المانجو والتين والموز ممنوع).
العشاء: – لحم مشوي (أو لحم مفروم) + سلطة خضار
(الأحد)
الغداء: دجاجة مسلوقة أو مشوية + طماطم + برتقالة
العشاء: – 2 بيضة مسلوقة + سلطة (خيار ، خس ، طماطم ، جزر ، فلفل اخضر) + توست واحد + برتقال
(الاثنين)
الغداء: – جبن قريش أو جبن خالي الدسم بأي كمية + توست واحد + طماطم
العشاء: – لحم مشوي أو لحم مفروم + سلطة
(يوم الثلاثاء)
الغداء: نوع واحد من الفاكهة بأي كمية
العشاء: – لحم مفروم أو مشوي وسلطة
الأربعاء
الغداء: – 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق
العشاء: روبيان أوتو مصفى من الزيت + سلطة + برتقال
يوم الخميس
الغداء: نوع واحد من الفاكهة بأي كمية
العشاء: لحم مشوي وسلطة
جمعة
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + خضار مسلوق + برتقال
(مشروبات الدايت والقهوة والشاي والاعشاب مسموح بدون سكر)
يُسمح بتناول الجزر أو الخيار بين الوجبات (اختر نوعًا واحدًا) ، ولكن قبل ساعتين من الوجبات
الأسبوع الثاني
فطور يومي (2 بيضة + نصف برتقالة)
السبت
الغداء: – 2 بيضة مسلوقة + سلطة
العشاء: – 2 بيضة + برتقال
الأحد
الغداء: – لحم مشوي (أو شرائح لحم مفروم بدون دهن) + سلطة
العشاء: – 2 بيضة + برتقال
الاثنين
الغداء: لحم مشوي فقط + خيار
العشاء: – 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق
يوم الثلاثاء
الغداء: – 2 بيضة مسلوقة + جبن قليل الدسم + خضار مسلوق
العشاء: – 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق + طماطم
الأربعاء
الغداء: – روبيان أوتونى سمك مفلتر
العشاء: – 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق
يوم الخميس
الغداء: – لحم مشوي + طماطم + برتقال
العشاء: خليط من الفاكهة الطازجة
جمعة
الغداء: – دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + خضار مسلوق + برتقال
العشاء: – دجاجة مسلوقة + طماطم + برتقال
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم: – أي نوع من الفاكهة بأي كمية وفي أي وقت وفي أي خليط عدا (العنب والمانجو والتمر والموز والتين).
الأحد
طول اليوم: – أي نوع من الخضار المطبوخة وأي نوع من أنواع السلطة (مسموح بجميع أنواع الخضار ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة
الاثنين
طول اليوم: – أي نوع من الفاكهة المذكورة أعلاه وأي نوع من الخضار المطبوخة في أي وقت وبأي كمية
يوم الثلاثاء
طوال اليوم: روبيان أوتو مفلتر بأي كمية فقط مع السلطة والجرجير
الأربعاء
طوال اليوم: لحم مفروم ، لحم مشوي ، دجاج مسلوق أو مشوي طوال اليوم بأي كمية + خضار مسلوق
الخميس و الجمعة
نوع واحد من الفاكهة بأي كمية
الأسبوع الرابع
المبلغ الموضح في كل يوم مقسم إلى يوم بدون تاريخ محدد ولكن بدون أي زيادة
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مطبوخة
3 طماطم
4 خيار
علبة تونة منزوعة الزيت
1 هو أنت
البرتقالي
الأحد
2 ستيك مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 هو أنت
1 تفاحة مجوفة أو كمثرى أو قطعة بطيخ
البرتقالي
الاثنين
ملعقة من الجبن القريش أو أي جبن أبيض قليل الدسم
علبة تونة منزوعة الزيت
وعاء صغير من الخضار المسلوقة
2 طماطم
2 خيار
1 هو أنت
البرتقالي
يوم الثلاثاء
نصف دجاجة مطبوخة أو مشوية
3 طماطم
4 خيار
1 هو أنت
البرتقالي
الأربعاء
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
2 بيض
1 خوص
3 طماطم
4 خيار
البرتقالي
يوم الخميس
2 صدر دجاج مسلوق
سعر الكيلو من الجبن الأبيض منزوع الدسم
1 هو أنت
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
البرتقالي
جمعة
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونة منزوعة الزيت
وعاء صغير من الخضار المسلوقة
2 طماطم
2 خيار
1 هو أنت
البرتقالي
عشاء الخضار المسلوقة