ما هو جسم الغدة الكظرية؟
إنه جسم مشابه لحرف o عند النساء أو الحرف v عند الرجال ، تتحكم فيه الغدد الكظرية وتنشطه الأطعمة السريعة واللحوم والملح.
والجسم الكظري ممتلئ من الأعلى إلى الأسفل ، والجسم رقيق من الأسفل ، ويسمى جسم التفاحة أو الحرف o ، حيث توجد غذاء الدكتورة أحلام مكتوبة للجسم الكظري ، وخصائص هذا الجسم نكون:
- عرض الكتفين رائع.
- البطن أكبر.
- ثديين كبيرين.
- الظهر واسع وممتلئ.
- خصر الجسم ممتلئ.
- الأرجل رفيعة جدا.
النظام الغذائي للجسم الكظري ، بقلم د. أحلام
الدكتورة أحلام أخصائية تغذية تحب القراءة والطب والبحث العلمي ، وقالت الدكتورة أحلام أن كل شخص لديه نظام غذائي خاص لإنقاص الوزن.
الجسم الكظري هو أحد أصعب أنواع الجسم التي يجب الالتزام بنظام غذائي معين لفقدان الوزن لأنه يتعلق بالدهون وأقل ، لكنني اكتشفت ذلك من خلال البحث والتجربة.
أما حمية الغدة الكظرية للدكتورة أحلام مكتوب ، في الواقع ، فإن فقدان الوزن فعال للأشخاص الذين يعانون من الغدة الكظرية. النظام الغذائي الشهري لهؤلاء الأشخاص هو من 4 إلى 7 كيلو جرام وهي:
- الفطور: حليب خالي الدسم أو زبادي ، كوب كورن فليكس.
- الغداء: خضار مطبوخة أو سمك مع سلطة خضراء.
- العشاء: طبق خضار أو صدر دجاج خفيف.
- مشروب الجسم الكظري: شاي البقدونس.
- ممنوع: اللحوم الحمراء والجبن الكامل.
حمية الجسم الكظرية الرياضية
تختلف رياضة الغدة الكظرية عن غيرها من الرياضات التي يمارسها الجسم كله ، لأن الغدة الكظرية تكون دهنية في الجزء العلوي من الجسم فقط ، والجسم نفسه له أيضًا رياضة ، وهي:
- ارفع ذراعيك وحركهما ذهابًا وإيابًا.
- صفق ذهابًا وإيابًا عند التصفيق بذراعيك.
- ضع يديك معًا وارفعهما وادفعهما قدر الإمكان.
- ممارسة الملاكمة.
- يمكن رفع الأشياء وخفضها بدون أوزان.
النظام الغذائي لتخسيس الغدة الكظرية
يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي وخاصة أجسام الغدة الكظرية ، لأن الاختلاف هو أن هناك أجزاء معينة من الجسم مليئة بالدهون ، وبقية الجسم نحيفة للغاية ، لذلك يجب اتخاذ العديد من الإجراءات لتقليل الحجم. . من جسم الغدة الكظرية ، بما في ذلك:
- تخلص تمامًا من الأطعمة التي تحفز الغدد الكظرية (اللحوم الحمراء والجبن الكامل والأطعمة الغنية بالملح).
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحفز الغدة الدرقية والغدة النخامية ، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون.
- تناول الدجاج والسمك قليل الدهن للحصول على البروتين الذي تحتاجه.
- اسلقي البقدونس في الماء وأضيفي العسل حسب الحاجة لتحليته.
- هناك 4 ساعات انتظار بين كل وجبة.
حساء الغدة الكظرية للجسم
يختلف حساء الخضار للجسم الكظري عن الحساء التقليدي للجسم الآخر ، حيث يساعد هذا الحساء على إنقاص الوزن في جسم الغدة الكظرية ، بالإضافة إلى طريقة التحضير:
1- المكونات
- تقليم الجلد والدهون وإزالتها من الدجاج.
- نقطع شرائح صغيرة من الكرفس.
- قطّع 3 حبات جزر صغيرة.
- خبز محمص.
- بعض التوابل التي تحب تناولها لكنها تساعد على حرق الدهون مثل الفلفل والقرفة والزنجبيل.
العناصر التي قد تعجبك:
أسرع طريقة لخسارة الوزن في يومين.
جربت مين القهوة الخضراء وفقدت الوزن
المعدل الطبيعي لدهون الجسم
2- طريقة التحضير
الجسم الكظري والنظام الغذائي المناسب له
يحتوي جسم الغدة الكظرية على العديد من الأنظمة الغذائية لإتقان نفسه ، فأنت بحاجة إلى تناول الكمية المناسبة من الطعام واتباع عادات الأكل الصحية ، بما في ذلك:
- الفطور: كوب حليب خالي الدسم ، قهوة أو شاي ، وسكر خفيف جداً.
- الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء مع الخل والليمون المطبوخ أو مشروب السمك المشوي والبقدونس المطبوخ.
- العشاء: كوب حليب خالي الدسم ، بيضتان ، خس.
- الفطور: كوب حليب خالي الدسم ، كوب كورن فليكس.
- انتظر 4 ساعات.
- الغداء: ربع صدر دجاجة بدون دهون أو أكل طبق خضار أو فواكه منزوعة الدسم.
- انتظر 6 ساعات.
- العشاء: كوب من خبز الزبادي غير الدسم مخبوز بدقيق الشوفان لحشو بيضة.
- الفطور: كوب زبادي نوع من الفاكهة.
- الغداء: سلطة ملفوف مع خل أو ليمون ، سمك مشوي ، ربع أرز.
- العشاء: كوب حليب خالي الدسم وقطعة خبز شعير أو قمح وقطعة جبن كامل الدسم.
- في كل وجبة يجب أن تشرب كوبًا من البقدونس المطبوخ لحرق الدهون بشكل أسرع.
حمية الجسم الكظرية
ما تريد القيام به هنا ليس تناول الأطعمة التي تحفز الغدد الكظرية ، ولكن لزيادة الأطعمة التي تدعم الغدة النخامية والغدة الدرقية:
1- كيفية التنفيذ
- تجنب اللحوم الحمراء والجبن كامل الدسم والأطعمة المالحة التي يمكن أن تهيج الغدد الكظرية.
- تناول المزيد من الخضار الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم وكمية صغيرة من القهوة أو الشاي وكمية صغيرة
- هذه المواد يمكن أن تحفز الغدة النخامية والغدة الدرقية.
- يجب أن تحصل أيضًا على البروتين الذي يحتاجه جسمك من الدجاج والسمك والحليب قليل الدسم والجبن.
2- النتيجة
- اخسر الوزن بشكل أسرع.
- يصبح التمثيل الغذائي أكثر مرونة.
- يقلل السيلوليت والدهون الزائدة في البطن والظهر والذراعين والجسم كله.
- لا تأكل أي طعام بين الوجبات ، إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة ، يجب أن تتناول المياه المعدنية ، وشاي الكزبرة ، ووعاء من حساء الخضار الصديق للغدة الكظرية ، ونصف عبوة من الزبادي ، ونصف كوب من الزبادي قليل الدسم أو حليب منزوع الدسم.
الكربوهيدرات ومنتجات الألبان للجسم الكظري
- عندما تقوم بإرخاء الغدد الكظرية ، فإنك تقوم في نفس الوقت بتحفيز الغدة الدرقية للعمل من خلال الكربوهيدرات وتقوية الغدة النخامية بمنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن الأبيض واللحوم والزبادي والحليب الخالي من الدسم.
- الكربوهيدرات التي يجب أن تتناولها مقسمة إلى حبوب وحبوب كاملة.
- على سبيل المثال ، في وجبتي الإفطار والغداء ، يمكنك تناول الحبوب الكاملة ولكن على العشاء يمكنك تناول بعض الحبوب المطحونة ، مثل الدقيق الأبيض والأرز.
- إذا كنت تحب الحبوب الكاملة ، فهذا أفضل لك ، وذلك لأنها تحفز الغدة الدرقية ، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي.
الكافيين لجسم الغدة الكظرية
إنه مفيد للغدد الكظرية في حالة معتدلة ، وطالما لا يتم استهلاك الكافيين بكميات كبيرة ، فلا توجد مخاطر كبيرة لاستهلاك الكافيين على النظام الغذائي للجسم الكظري والجسم الكظري بشكل عام.
خضروات للجسم الكظري
تتضمن خطة تغذية الغدة الكظرية تناول الكثير من الخضار المطبوخة أو الطازجة ، مثل الطماطم ، والرمان ، والجزر ، والفاصوليا الخضراء.
ملخص لخطة النظام الغذائي للجسم الكظري
- قلل من تناول اللحوم الحمراء والجبن كامل الدسم.
- احصل على البروتين من الدواجن والأسماك والحليب والجبن قليل الدسم.
- المزيد من الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والفواكه.
- قلل من الكافيين والسكر.