فقدان الوزن بسرعة التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف مهمة صعبة ، والخبر السار هو أنه يمكنك إنقاص الوزن دون بذل مجهود إضافي بمساعدة نظام غذائي بسيط وسريع وهي حمية الثلاث ساعات.
مثل حمية الأمر كله يتعلق بتناول الطعام كل ثلاث ساعات لتجنب الشعور بالجوع وتحويل جسمك إلى آلة لحرق الدهون الزائدة ، وربما تتساءل كيف يمكن تناول الطعام كل ثلاث ساعات مع الاستمرار في فقدان الوزن.
سر النظام الغذائي لمدة ثلاث ساعات هو أنه طريقة خادعة للجسم لزيادة معدل الأيض وحرق الدهون المخزنة في الموضوع التالي ، سوف تتعلم معنى نظام الثلاث ساعات.
عندما يتم إهمال أحد الأطعمة ، يقلل الجسم من عملية التمثيل الغذائي هذا يعني أنك تخبر جسمك أنه في حالة حرمان من الطعام ، لذلك يحوله جسمك إلى تخزين كل ما يحصل عليه على شكل دهون جديدة ، ولكن عندما تأكل الطعام كل فترة قصيرة ، يقرر جسمك أنه موجود فيه. حالة الوفرة الغذائية وتبدأ عملية حرق الدهون المتراكمة ، لذلك يجب الالتزام كل فترة قصيرة بتناول طعام صحي وقليل السعرات الحرارية.
الإفطار هو أهم وجبة لتنشيط الجسم فقدان الوزن حيث يبدأ الجسم ، أو الدورة في التمثيل الغذائي اليومي ، وعندما تأكل وجبة فطور جيدة ، يزيد الجسم من معدل حرق الدهون المخزنة ، والنتيجة هي فقدان الوزن بسرعة .
يجب أن تكون الوجبة الخفيفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية بالإضافة إلى الإفطار والغداء والعشاء ، يمكنك إضافة ثلاث وجبات بينها بحيث تكون الفترة الزمنية بين كل وجبة رئيسية وخفيفة ثلاث ساعات ، وتتكون الوجبة الخفيفة من الفواكه والخضروات مثل الجزر والتفاح والخوخ وغيرها الكثير.
تناول وجبتك الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ولكي لا يخزن الجسم هذا الطعام على شكل دهون ، فإنه يجعلك أيضًا تشعر بالجوع في الصباح ، مما يجعلك تتناول وجبة فطور مهمة ، لا يشعر بها الكثيرون بالجوع ، مما يؤدي إلى الإهمال.
تمرن يوميا لمدة نصف ساعة يعد شرب الكثير من الماء أحد أكثر الأسلحة فعالية في مساعدتك على إنقاص الوزن فقدان الوزن بسرعةوالتخلص من دهون البطن والأرداف.
نظام حمية لمدة ثلاث ساعات.
وجبة افطار
كوب حليب + ثلاث ملاعق شوفان + بعض قطع الفاكهة
أو
ثلاث ملاعق فول بدون زيت + قطعة توست أو خبز أسمر + كوب شاي أو نسكافيه بالحليب منزوع الدسم
أو
بيضة مسلوقة + كوب حليب + قطعة توست أو ربع رغيف بني
ثلاث ساعات بعد الإفطار
تناول قطع الفاكهة سواء كانت مقطعة إلى شرائح أو عصير طازج
غذاء
قطعة لحم مشوي أو دجاج منزوع الجلد + طبق سلطة + كوب عصير أفوكادو خالي من السكر
نصف كيلو سمك مشوي أو فيل مشوي + صحن سلطة + ثلاث ملاعق اسم أرز
ثلاث ساعات بعد الغداء
ملعقة من المكسرات (لوز – جوز – بندق – جوز) أو نوعين من الفاكهة
وجبة عشاء
كوب زبادي خالي الدسم مع قطع فواكه