رجيم التين الشوكي للتخسيس

التين الشوكي له العديد من الفوائد الصحية والعلاجية. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الفوائد الصحية للتين الشوكي وتساعدك على إنقاص الوزن.

عملاق

يعرف بالصبر وهو نبات ينمو في الاماكن الجافة والصحراوية لما يتمتع به من قدرة عالية على تحمل الجفاف. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء ويعتبر التين الشوكي من أكثر الأطعمة الشعبية للحيوانات على الرغم من الأشواك الحادة التي تحيط به والتين الشوكي المعروف لكثير من الناس بفوائده الكبيرة وطعمه الحلو واللذيذ. .

وصف نبات التين الشوكي

يبلغ ارتفاعه حوالي مترين ونصف المتر ، ويحمل ساقه العديد من الصفائح المترابطة والمغطاة بالأشواك. يبلغ طول كل طبق أربعين سنتيمتراً وعرضه خمسة وعشرون سنتيمتراً ، وتحتوي ثمارها على لحم أحمر يحتوي على بذرة سوداء.

تزرع زراعة التين الشوكي عن طريق إزالة الصفائح منه وزرعها حتى الوسط في التربة وهي الطريقة الأكثر شيوعًا ونجاحًا ، ولا يتم سقيها بعد الزراعة مباشرة ؛ لأن الكفوف تحتوي على كمية كافية من الماء في الداخل ، والأفضل زرعها في مكان مشمس وليس في الظل ، لأنها تحب الشمس ، كما يمكن زراعتها بالبذور ، لكن البذور تتطلب عناية أكثر من الألواح ، لأنها تحتاج إلى تسقى مثل النباتات الأخرى وتحتاج إلى الظل. يبدأ التين الشوكي في الثمار في سن سنتين إلى ثلاث سنوات من تاريخ الزراعة.

فوائد التين الشوكي

• يساعد على هضم الدهون والمواد الدهنية بشكل فعال للغاية كما أنه يساعد بشكل فعال على امتصاص السكر والمواد الدهنية. يساعد في التخلص من الوزن الزائد لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ، حيث تحتوي ثمرة واحدة على حوالي ثلاثين سعرة حرارية وأيضاً كمية قليلة من الصوديوم وهي من المواد الطبيعية الفعالة في خفض مستويات السكر في الدم. كما هو الحال في خفض الكوليسترول.

– غني بكميات وفيرة من البوتاسيوم الذي يعمل على تقلص العضلات ، وبالتالي يشعر الفرد بالهدوء العصبي وحالة التوازن. يقلل العطش في الطقس الحار.

• تعتبر البذور السوداء فعالة جدًا في تقوية وتحفيز جدران الأمعاء والمعدة بشكل طبيعي ، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من القرحة بتناول المزيد من التين الشوكي. يوفر حماية للأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي من الآثار الضارة لبعض المنتجات الطبية

• ينظف وينقي الجهاز الهضمي بشكل فعال من الفضلات والسموم الضارة ، كما أنه علاج طبيعي فعال للإمساك وعسر الهضم. يساهم في إنتاج الطاقة في جسم الإنسان من خلال احتوائه على كمية وفيرة من النحاس ، وهو أمر مهم في عملية حرق الجلوكوز والجهاز المناعي والأعصاب ويحفز الغدة الدرقية على إنتاجه. هرمون.

• عصيره غني بمضادات الأكسدة الفلافونويد ، والتي تعتبر مهمة في تحييد الجذور الحرة والسبب الرئيسي للسرطان ، كما أن عصيره يحفز الغدد الثديية على إنتاج المزيد من الحليب.

• يشفي الدمامل والغليان ، وغني بمادة تساعد على تجلط الدم ووقف النزيف ، وبالتالي التئام الجروح. مقوي للحوامل والرياضيين والمراهقين.

• يستخدم لعلاج الإمساك لأنه غذاء سهل الهضم.

يفيد في الرجيم لأنه يساعد على هضم الأطعمة الدهنية ويقلل من امتصاص السكريات ، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

• يحتوي على مادة تساعد على تجلط الدم ، لذا فهي تستخدم لوقف النزيف.

• وهو مفيد للأطفال والحوامل لاحتوائه على الكالسيوم ومصدر لحليب الأم.

– يقلل العطش.

• يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تهدئة وتقليل التوتر العصبي.

يساعد في التئام قرحة المعدة كما يحمي أغشية الجهاز الهضمي من تأثيرات الأدوية والأدوية.

يساعد في الوقاية من السرطان لأن عصيره يحتوي على مركبات الفلافينويد المضادة للسرطان.

يحافظ على قدرة وكفاءة جهاز المناعة والدماغ والأعصاب لاحتوائه على عنصر مفيد من النحاس.

يفيد في علاج التشنجات والدوسنتاريا والإسهال.

يستخدم لعلاج الحروق بالنسغ الموجود داخل الكفوف التي تشكلها ويمكن استخدامه أيضًا في صنع الشموع وبعض أنواع الحلوى والحلويات.

نظرا لممتلكاته الشائكة ، يمكن استخدامه كجدار عازل حول المنزل.

– يستخدم كمعطر للفم لإزالة رائحة الفم الكريهة.

كيفية استخدام التين الشوكي لإنقاص الوزن واتباع حمية التين:

التين الشوكي بلا شك من أفضل النباتات التي تساعدك في حل مشاكل الوزن ، وبالإضافة إلى كونها غنية بالألياف فهي منخفضة السعرات الحرارية ، مما يجعلها مفيدة في إضافتها إلى السلطات واليخنات.

إذا كنت تفكر في إنقاص الوزن ولا تعرف ما تأكله لتحقيق هدفك دون الشعور بالجوع ، فسنشرح في هذه الفقرة كيفية استخدام التين الشوكي لفقدان الوزن ، لأن هذه الفاكهة غنية ومغذية ، مما يجعلها مثالية. في نظام غذائي متوازن.

الخطوة الأولى:

قبل تعلم كيفية استخدام التين الشوكي لفقدان الوزن ، من المهم أن تعرف أنه لفقدان الوزن ، يجب عليك تناول الفاكهة الطازجة ، والتي لها العديد من الخصائص المفيدة لجسمك وتستخدم على نطاق واسع في العلاجات الطبية بسبب مكوناتها الممتازة. تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية ، منخفضة السعرات الحرارية لأنها تحتوي فقط على 17 سعر حراري وتقريباً لا تحتوي على دهون ، كما أنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والصوديوم.

الخطوة الثانية:

من المكونات الرئيسية للتين الشوكي التي تساعدك على إنقاص الوزن هي الألياف القابلة للذوبان ، وهذا النوع من الألياف فعال للغاية في تقليل الوزن الزائد وفي مكافحة السمنة ، لأنه يساعد على تسريع مرور الأمعاء ، وبالتالي منع الإفراط في امتصاص الدهون والسكريات ونعلم أنه ثبت علميًا أن التين الشوكي يحتوي على ألياف قادرة على امتصاص 30٪ من الدهون ، وهذا لا يعني أنه يمكنك تناول الكثير من الدهون كما تريد ، ولكن هذا يعني أنه يحتوي على كفاءة كبيرة تتعلق بالقدرة على إنقاص الوزن.

خطوة ثالثة:

التين الشوكي فاكهة مليئة بالأشياء التي ستساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع وتساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام.إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن المستحسن تضمين هذه الفاكهة في طعامك اليومي ، سواء في شكل سلطة أو عصير أو يخنة ، ويمكنك أيضًا العثور على الخلاصة في المكملات الغذائية والكبسولات.

الخطوة الرابعة:

واحدة من أفضل الطرق لتناول التين الشوكي وفقدان الوزن هي صنع العصير من هذا النبات الغني.
لتحضير هذا العصير تحتاج إلى:

1 فاكهة التين الشوكي
1-3 قطع أناناس
عصا الكرفس
كوب من شاي الثوم والبقدونس المفروم.

طريقة التحضير:

من السهل جدًا صنع عصير التين الشوكي الغني ، فقط أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها معًا ، ثم أضف الشاي والثوم وكوبًا من عصير البرتقال للحصول على نكهة إذا أردت.

الخطوة الخامسة:

بعد الخلط وتحضير العصير في بضع دقائق يصبح جاهزًا للشرب واستخدام التين الشوكي مع الشاي والثوم سيساعد على زيادة خصائص حرق الدهون عن طريق جعل العصير غنيًا بالفيتامينات المغذية والحصول على أفضل تأثير لفقدان الوزن ، يجب أن تشرب هذا العصير على معدة فارغة عندما تستيقظ

الخطوة السادسة:

التين الشوكي من الخضروات التي يمكن استخدامها في العديد من الوصفات وتذكر أنه يجب دمج هذا النبات مع نظام غذائي صحي ومتوازن ومنخفض السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.