رجيم التمر واللبن والفواكه

لقد تغيرت أنواع الطعام في حياتنا وتشكلت لتشمل أطباق من مختلف مطابخ العالم التي أصبحت منتشرة ومتوفرة بسهولة في المطاعم ، ومع حب الإنسان للتغيير وتجربة الأذواق المختلفة ، والتي غالبًا ما يتم إعدادها بعناية ومع مذاق طيب يجعله يغري مرارًا وتكرارًا بتناولها ، مما أدى إلى السمنة لديه.كسب الوزن له العديد من الآثار السلبية على صحة الإنسان ومظهره وهو السبب الرئيسي للعديد من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وارتفاع الدم الضغط. لتجنب هذه الأمراض ، بالإضافة إلى الآثار النفسية والشكلية للسمنة ، يلجأ الأفراد إلى الحميات الغذائية.

تمر رجيم وحليب وفواكه
رجيم التمر واللبن والفاكهة هو نظام غذائي شائع انتشر على نطاق واسع بسبب بساطته وسهولة تطبيقه وغياب الحاجة إلى تحضير طعام معين مثل أنواع الحميات الأخرى.

يعتمد هذا النظام الغذائي كليًا على التمر والحليب والفواكه لما لها من فوائد صحية عديدة ؛ من المعروف أن التمر يحتوي على عناصر غذائية كاملة مثل الدهون والكالسيوم والسكريات وفيتامين أ والحديد. الحليب غني بالكالسيوم والبروتين والفوسفور والزنك والفيتامينات المتعددة. تمد الفاكهة الجسم بالكمية اللازمة من السوائل بالفيتامينات المغذية وتعمل على تطهير الجسم من السموم.

اتبع حمية التمر والحليب
الفطور: كوب لبن و 7 تمرات.
الغداء: كوب لبن و 7 تمرات كالعشاء.
إذا لم تتمكن من إنهاء سبعة تمرات مرة واحدة بسبب حلاوتها ، فيمكنك تقسيمها إلى خمسة تمرات للإفطار والغداء والعشاء وإضافة التواريخ الستة المتبقية كوجبة خفيفة بين تلك الوجبات.
بين الوجبات ، تناول الفاكهة المفضلة لديك باعتدال ، حيث أن زيادتها يزيد من كمية السكريات في الجسم ، حتى لو كانت من السكريات الطبيعية مثل سكر الفاكهة ، ولكن الابتعاد عن الفواكه المليئة بالسعرات الحرارية قدر الإمكان ، مثل : التين والعنب والمانجو والأفوكادو والموز.
يمكنك أيضًا اللجوء إلى الخضار كوعاء سلطة بدون زيت وملح ؛ لأن الملح الزائد يزيد من احتباس السوائل في الجسم.
يساعد شرب الكثير من الماء خلال هذا النظام الغذائي في تحقيق النتيجة المرجوة ، مثل شرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
يجب تطبيق هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أو خمسة أو سبعة أيام كحد أقصى ، ويفضل ثلاثة أيام فقط.
يجب على مرضى السكري والكلى والكبد والأطفال عدم اتباع نظام غذائي من التمر والحليب. نظرًا لحاجتهم المُلحة إلى مجموعة متنوعة من مصادر الفيتامينات في الأطعمة المختلفة.