رجيم التفاح 10 كيلو في اسبوع

رجيم التفاح 10 كيلو فى اسبوع

يمكنك تطبيق رجيم الـ 10 كيلو فِيْ أسبوع، بتناول التفاح الأخضر لتحقيق الوزن المثالي، وذلك باتباع ما يلي

• تناول تفاحة خضراء مع قطعة جبن ونصف رغيف فقط على الإفطار.
• ثم تناول تفاحة صغيرة مع بعض الأرز على الغداء.
• وفِيْ العشاء، يمكنك أن تأكل تفاحة واحدة أو اثنتين فقط.
• وبين الغداء والعشاء، يمكنك تناول تفاحة مع علبة زبادي.

رجيم التفاح مع الزبادي

يمكنك أيضًا إنقاص 10 كيلوغرامات من وزن جسمك فِيْ أسبوع باستخدام التفاح الأخضر مع الزبادي بالطريقة التالية

• فِيْ اليوم الأول واليوم التالي تناول تفاحة خضراء، مع شرب كَمْية كبيرة من الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر، طوال اليوم.
• فِيْ اليوم الثالث والرابع تناول تفاحة خضراء مع كوب حليب خالي الدسم على الإفطار، مع تفاحة على الغداء مع زبادي، وعلى العشاء نصف تفاحة مع قطعة خبز بالجبن.
• فِيْ اليوم الخامس والسادس، يمكنك تناول الأطعمة الخالية من الدهُون، مع تناول التفاح الأخضر.
• وعَنّْد اتباع هذا النظام الغذائي، من الضروري المشي لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا للحصول على نتائج سريعة.

رجيم التفاح والماء لانقاص الوزن.

يمكنك اتباع هذا النوع من الرجيم لخسارة 10 كيلو من الوزن بسهُولة، ولكن الأمر يتطلب الكثير من الإرادة للقيام به، لأنه من أصعب أنواع رجيم التفاح، وهُو كالتالي

• يجب أن تشرب 12 كوبًا من الماء يوميًا أثناء اتباع هذا النوع من النظام الغذائي.
• من الضروري ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم عَنّْد اتباع النظام الغذائي.
• فِيْ اليوم الأول، لا تأكل أي طعام آخر غير التفاح الأخضر بالماء فقط.
• فِيْ اليوم الثاني، تناول الخس مع الليمون والتفاح الأخضر والخل والجبن، وشرب ما لا يقل عَنّْ 2 لتر من الماء طوال اليوم.
• فِيْ اليوم الثالث أكل قطعة خبز وشريحة لحم وتفاحة وبعض الخس والبصل والجزر.
• فِيْ اليوم الرابع تناول شريحة من الخبز أو شريحة لحم مع سلطة خضراء أو تناول التونة مع الليمون.
• وفِيْ اليوم الخامس يمكنك أن تأكل بيض مقلي مع شريحة خبز وسلطة خضراء مع تفاح أخضر.
• ثم كرر خطوات الرجيم فِيْ الأيام الخمسة المتبقية بنفس الطريقة.
• سيساعدك هذا النظام الغذائي على التخلص من الدهُون المتراكَمْة فِيْ الخصر وتنظيف معدتك.

رجيم التفاح الاخضر بالقرفة

القرفة من الأعشاب المميزة التي تساعد على إنقاص الوزن وتجعل الجسم يفقد الكثير من السعرات الحرارية، لذا يمكنك اتباع النظام الغذائي التالي

• أضف ثمرة تفاحة خضراء، وملعقتين كبيرتين من القرفة، وملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
• ثم نضع الخليط فِيْ الخلاط حتى يتجانس.
• ثم تناول هذا الخليط طوال اليوم لمدة 10 أيام، مع الخضار واللبن والوجبات الخفِيْفة.

فوائد حمية التفاح للجسم

يحب الكثير من الناس اتباع حمية التفاح للتخلص من الوزن الزائد، لما لها من فوائد عديدة للجسم منها ما يلي

• يساعد التفاح الأخضر على التخلص من الوزن الزائد بسهُولة ويساعد أيضًا على الشعور بالشبع.
• يمنع التفاح الأخضر تراكَمْ الدهُون فِيْ الجسم ويقلل منها.
• يمنع تكون الخلايا الضارة فِيْ الجسم ويصلح الخلايا التالفة فِيْ الجسم.
• يحافظ على نسبة السكر فِيْ الدم وبالتالي فهُو مفِيْد جدًا لمرضى السكر.
• يحتوي على عدد كبير من الإنزيمات والعَنّْاصر التي تساعد على هضم الطعام بسرعة.
• يقي الجسم من الأمراض السرطانية.
• يحتوي على عَنّْاصر مهمة تساعد على إذابة وحرق دهُون البطن.
• يحتوي على العديد من الفِيْتامينات الهامة للجسم والألياف الغذائية.
• يعمل على إزالة الشحوب من الجلد لأنه يجدد خلايا الجلد مما يجعلها أكثر حيوية وصحة وإشراقًا.

نصيحة ضرورية لمن يطبق حمية التفاح

عَنّْد تطبيق رجيم التفاح 10 كيلو فِيْ الأسبوع لا بد من إتباع سلسلة من النصائح الضرورية للحفاظ على الوزن المثالي وهِيْ

• يجب أن تحتوي الأطعمة التي يتم تناولها مع التفاح على البروتين.
• بعد الانتهاء من النظام الغذائي، يجب عدم تناول كَمْية كبيرة من الطعام، حتى لا يكتسب الجسم الوزن مرة أخرى.
• يجب عدم تكرار هذا النظام الغذائي إلا بعد ستة أشهر.
• أثناء اتباع هذا النوع من النظام الغذائي، يوصى بشرب كوب من الشاي الأخضر كل صباح.
• عليك تجنب تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
• من الضروري شرب كَمْية كافِيْة من الماء لا تقل عَنّْ 2 لتر فِيْ اليوم عَنّْد تطبيق هذا النظام الغذائي.
• يجب مراقبة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.