هل تناولت المزيد من الطعام والحلويات خلال العيد وبدأت تشعر وكأن وزنك قد زاد؟ وتريد المتابعة النظام الغذائي لانقاص الوزن ما الذي اكتسبته ، ولكن هل تخشى بعض مخاطر وآثار الحميات الغذائية؟
نعم ، هناك مخاطر معينة مرتبطة بأي نظام غذائي ، لذلك من الأفضل البحث عن نظام غذائي آمن وصحي.
سنقدم لك اليوم نظام التفاح الغذائي المعروف بأنه أسهل أنواع النظام الغذائي الآمن والصحي وله نتائج مضمونة إذا اتبعته مع ممارسة الرياضة.
تحتاج 3 تفاحات في اليوم
وجبة افطار :
تفاحة واحدة قبل الإفطار ، إذن يمكنك تناول وجبة إفطار خفيفة مثل عجة البيض والجبن ووعاء من الشوفان.
غداء:
تناول التفاح أولاً ثم تناول غدائك المعتاد. إليك مثال على غداء صحي مثالي: البروكلي المطهو على البخار ، صدر الدجاج المشوي ، 3/4 كوب من الأرز البني.
وجبة عشاء:
قبل العشاء ، تناول تفاحة أولاً ، ثم العشاء ، ويفضل أن يكون من السلطات.
إذا شعرت بالجوع خلال النهار ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مرة أو مرتين ، مثل كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الجبن قليل الدسم أو عصير الفاكهة الطازج.