أفيد وألذ فاكهة يقال إن تناول إحدى ثمارها يومياً يبعدك عن الطبيب. إنها تفاحة سنتحدث عن فوائدها في مجلة دايت وسنقدم لك أسرع حمية تفاح تجعلك تخسر 4 كيلوغرامات في 5 أيام فقط.
التفاح من الفواكه التي تساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية ، بحسب دراسة طبية أشارت إلى أن تناول تفاحة واحدة قبل الوجبة الرئيسية بـ 15 دقيقة ساعد في تقليل استهلاك حوالي 190 سعرة حرارية مقارنة بعدم تناولها.
فوائد التفاح للرجيم
توفير العناصر الغذائية
الشعور بالشبع
تقليل امتصاص الدهون
زيادة معدل الأيض
سنوضح لك ما يلي بالتفصيل:
أولاً: توفير العناصر الغذائية:
يساعد تناول التفاح على إمداد الجسم بجميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية عند اتباع الحميات الغذائية ، حيث يوفر العناصر الغذائية المتكاملة التي يحتاجها الجسم.
ثانيًا: الشبع:
عند تناول التفاح يحتاج التفاح للمضغ كثيرًا ، وذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف ، حيث يحتوي على 5.5 جرام في تفاحة واحدة ، ومن أبرز الألياف في التفاح البكتين ، والذي يسبب الشعور بالشبع عن طريق إبطاء عملية الهضم. زيادة مدة تناول الطعام في المعدة ، كما يحتوي التفاح على بروتينات تقوي الشعور بالشبع وتقلل من الشعور بالجوع.
اقرأ أيضًا التوت لفقدان الوزن
ثالثاً: التقليل من امتصاص الدهون:
بالإضافة إلى فوائد البكتين للشبع ، فإن البكتين لديه أيضًا القدرة على تقليل امتصاص الدهون الغذائية عن طريق تكوين مادة هلامية.
رابعًا: زيادة معدل الأيض:
للحرق السريع للسعرات الحرارية وحرق الدهون ، يوصى بتناول التفاح ، نظرًا لقدرته الكبيرة على إتمام عملية إنقاص الوزن بسرعة كبيرة.
رحيم أبل:
كجزء من عرضنا لفوائد التفاح للنظام الغذائي ، سوف نعرض لك حمية التفاح على النحو التالي:
يعتمد رجيم التفاح على تناول التفاح الأخضر خاصة خلال هذا الرجيم الذي يستمر لمدة 5 أيام فقط ومن مميزات هذا النظام الغذائي أنه يساهم في خسارة ما يقارب 4 كيلو جرام وعند إتباع رجيم التفاح 8 – يتم شرب 12 كوبًا من الماء يوميًا.
رجيم بالتفاح والماء وخسر 5 كيلوغرامات في أسبوع
أول مرة اليوم
الفطور: تفاحة.
الغداء: تفاحة.
العشاء: تفاحة.
اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
ثاني يوم
الفطور: تفاحة.
الغداء: خس مع ليمون أو خل ، جبن ، قليل من الملح ، 2 لتر ماء خلال النهار.
العشاء: تفاحة.
ثالث يوم
الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة مع جزر وبصل.
العشاء: تفاحة
اليوم الرابع
الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة الخضار والبطاطس مع التونة والليمون.
العشاء: تفاحة
اليوم الخامس
الفطور: تفاحة ، بيضة مقلية وشريحة خبز.
الغداء: سلطة خضار نيئة ولحم مخبوز بالفرن.
العشاء: تفاحة.
معلومات مهمة عن التفاح:
تحتوي تفاحة واحدة على 80-100 سعرة حرارية.
التفاح لا يحتوي على دهون.
يعتبر التفاح من أكثر الفواكه المزروعة في العالم.
يصل ارتفاع شجرة التفاح من 3 إلى 12 مترًا ، حسب الصنف.
تحتل الصين المرتبة الأولى في العالم في زراعة التفاح ، تليها أمريكا.
من آسيا الوسطى ، انتشر التفاح في جميع أنحاء العالم.