رجيم البيض سيخسر 5 كيلوغرامات في 7 أيام ، حصريًا على مجلة ديتا. من أسرع أنواع الحميات الغذائية التي نقدمها لك في مجلة دايت الأولى في عالم إنقاص الوزن وخفة الحركة. جربه الآن إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة بسبب الفرصة.
بيضة
فوائد البيض
يعتبر البيض من مصادر الغذاء الحيواني ، وهناك العديد من أنواع البيض التي أكلها الناس منذ القدم ، ومن أشهر أنواع البيض التي يفضلها الناس: الدجاج ، والبط ، والبطارخ ، وبيض السمان ، والبيض. يتكون من قشرة خارجية واقية تحتوي على بياض البيض وصفار البيض داخل البيض وأكثر أنواع البيض استهلاكًا في العالم هي بيض الدجاج ، وبسبب مذاقها الجيد وفوائدها الكبيرة فهي جزء من العديد من وصفات تحضير الطعام.
يعتبر البيض غذاء متكامل للإنسان لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية الضرورية للجسم مثل السعرات الحرارية والبروتين والدهون والدهون المشبعة والكوليسترول وفيتامين أ وفيتامين د والكالسيوم والفوسفور والحديد والسيلينيوم وغيرها. هناك مادة غير معروفة بالنسبة للكثيرين وهي مادة الكولين وهي مادة ضرورية لنمو الدماغ وتحسين الذاكرة ، وبياض البيض جزء من العناصر الغذائية وخاصة البروتين ، ويحتوي صفار البيض على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون وكوليسترول.
البيض بالرغم من صغر حجمه له العديد من المميزات ، حجم البيضة الكبيرة عادة 50 جرام ، فكيف يمكن أن يكون مفيدا؟ يعتبر البيض غذاء متكامل لاحتوائه على البروتينات والدهون والفيتامينات والهرمونات والأملاح المعدنية. البيض هي أفضل وأسرع قابلية للهضم عندما تكون نيئة أو محمصة قليلاً وتعطى للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة. يغذي البيض الجسم من الداخل كما يغذيه من الخارج. البعض منا يأكل البيض دون معرفة جودته. ولكن هنا نعرض بعض الخصائص المتعلقة بالبيض
وجدت الأبحاث أن البيض يساعد في شفاء إعتام عدسة العين لأن البيض يحتوي على زياكسانثين.
أظهرت دراسة أن تناول البيض يوميًا يمنع التنكس البقعي لاحتوائه على الكاروتينات
يساعد البيض في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية.
يعتبر البيض من أغنى مصادر السيلينيوم ، حيث يشكل حوالي 22٪ من البيض ، وهو بالإضافة إلى اليود معدن أساسي ضروري لإفراز الغدة الدرقية وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.
يساعد البيض على تنشيط الجسم:
من المعروف أنه يحتوي على مجموعة من فيتامينات ب اللازمة لإنتاج الطاقة. حيث يعتبر البيض مصدر جيد لفيتامين B2. من المعروف أن فيتامين ب يساعد في إنتاج الطاقة من خلال المساعدة في استقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
يوفر البيض شعرًا لامعًا وأظافرًا قوية:
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات التي تعتبر عنصرًا مهمًا لبناء خلايا الجسم ، فإذا كنت بحاجة إلى نسبة كبيرة من العناصر الغذائية فيوصى بتناولها ، لأنها تبني الأنسجة والخلايا وهي لبنة مهمة لبناء العظام والعضلات والغضاريف والجلد والدم.
يمنع البيض فقر الدم:
البيض غني بفيتامين ب 12 ، وهو عنصر غذائي يعزز نمو خلايا الدم الحمراء. يعد نقص فيتامين ب 12 أحد أسباب فقر الدم.
يقوي البيض العظام:
يعتبر الفوسفور ثاني أهم معدن للجسم بعد الكالسيوم ، حيث يوجد في ما يقرب من 85٪ من العظام والأسنان. لا ينجم ضعف العظام عن الكالسيوم فقط ، بل يمكن أن يكون أيضًا بسبب نقص الفوسفور ، حيث تعمل المعادن بشكل عام على بناء العظام والأسنان.
البيض يتحمل الإجهاد:
يمكن أن يتحمل البيض الإجهاد لاحتوائه على مادة البانتوثينين. يطلق على حمض البانتوثينيك اسم “مضاد للإجهاد” لأنه يدعم الغدد الكظرية التي تفرز الهرمونات التي تستجيب للتوتر.
البيض يحسن البصر:
يحتوي البيض على فيتامين أ ومن المعروف أنه يساعد في تحسين الرؤية ، والبيض مصدر جيد لهذا الفيتامين.
يساعد البيض في تقوية الحيوانات المنوية:
يمكن أن يساهم الاستهلاك المنتظم للبيض في تكوين الحيوانات المنوية لدى الرجال ونضوج البويضة ، لاحتوائها على حمض الفوليك.
البيض ضروري لصحة البروستاتا.
البيض مصدر غني بالزنك. لقد وجدت الدراسات أن هذا المعدن يلعب دورًا حيويًا في صحة البروستاتا.
يحمي البيض الجسم من الفيروسات:
يحتوي البيض على كمية جيدة من الحديد. يساعد الحديد في الوقاية من فقر الدم ، ويلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من نزلات البرد. الأفراد الذين يعانون من نقص الحديد لديهم مقاومة منخفضة للأمراض.
يحتوي البيض على حوالي 594 مجم من الأحماض الدهنية وأوميغا 6:
يحتوي البيض على 6 جرامات من البروتين عالي الجودة وجميع الأحماض الأمينية الأساسية ، ووفقًا لدراسة أجريت في مركز هارفارد للصحة العامة ، فإن الاستهلاك المنتظم للبيض يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
يساعد البيض في الوقاية من سرطان الثدي
في دراسة أجريت ، فإن النساء اللواتي يأكلن 6 بيضات على الأقل في الأسبوع لديهن خطر أقل بنسبة 44٪ للإصابة بسرطان الثدي.
وإذا كنت تعاني من أمراض القلب أو السكري أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فاستشر طبيبك بشأن تناول البيض حتى لا يؤدي صفار البيض إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
فوائد البيض المسلوق
فوائد البيض المسلوق للرجيم هي:
البيض منخفض السعرات الحرارية والدهون ، لذلك لن يزيد وزنك.
غني بالبروتين الذي يفيد في بناء العضلات حيث أن البروتين هو مكونها الأساسي.
غني بالبروتين ، فهو يعمل على التحفيز طويل الأمد للشعور بالامتلاء وخاصة في وجبة الإفطار مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم وبالتالي فقدان الوزن.
غني بالكالسيوم والمعادن الضرورية لتقوية العظام والحفاظ عليها.
حمية البيض
اليوم الأول
الفطور: قطعة توست + قطعة طماطم.
الغداء: كمية من الفاكهة الطازجة من اختيارك.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة.
ثاني يوم
الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب عصير جريب فروت.
الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + 2 طماطم.
العشاء: قطعة ستيك مشوية + طماطم وخس.
ثالث يوم
الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب عصير جريب فروت.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + كرفس.
العشاء: قطعة لحم مشوية + خس وسلطة حامضة.
اليوم الرابع
الفطور: قطعة توست + بيضة مسلوقة.
الغداء: قدر ما تريد من الفاكهة الطازجة.
العشاء: قطعة لحم مشوية + كرفس وطماطم.
اليوم الخامس
الفطور: قطعة توست + بيضة مسلوقة.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 2 طماطم.
العشاء: قطعة سمك مشوي + خس.
قواعد النظام الغذائي
لا تأخذ هذا النظام الغذائي لأكثر من 5 أيام ويمكنك تطبيقه مرة واحدة في الشهر.
لا يسمح بالبدائل.
اشرب المزيد من الماء (10 أكواب من الماء على الأقل يوميًا
https://www.youtube.com/watch؟v=ChVikHE-VKE