أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يمكن أن يفقدوا الوزن إذا تناولوا بيضتين يوميًا على الإفطار. أظهرت دراسة أمريكية أن النساء اللائي تناولن بيضتين على الإفطار خمس مرات على الأقل في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع فقدن وزنًا أكبر بنسبة 65٪ من اللواتي لم يتبعن النظام الغذائي ، كما تقلص محيط الخصر لديهن بنسبة 85٪ أكثر.
حمية البيض:
إنقاص الوزن 3 كيلو جرام أسبوعياً
الإفطار اليومي: 1 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الأول: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الثاني: الغداء: لحم مشوي + خيار + خس + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الثالث: الغداء: لحم مشوي + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الرابع: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة قليلة الدسم
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الخامس: الغداء: سمك مشوي + سلطة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم السادس: الغداء: لحم مشوي + خيار
العشاء: سلطة + فواكه
اليوم السابع (والأخير): الغداء: دجاجة مشوية + جزر + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: دجاجة مشوية + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
ملاحظات هامة:
تمرن أكثر (نصف ساعة إلى ساعة في اليوم)
* شرب المزيد من الماء
* شاي بدون سكر
* لا تضيف الكثير من الزيت والجزر إلى السلطة