كيلو من بيض الدايت كل يوم
رجيم البيض المسلوق من أكثر الأنظمة فائدة لجسم الإنسان على عكس الأنظمة الأخرى ، لأن للبيض العديد من الفوائد التي تؤثر بشكل إيجابي على جسم الإنسان.
يمد البيض جسم الإنسان بالبروتينات اللازمة لتقوية العضلات وتقوية المناعة.
رجيم البيض المسلوق
يساعد اتباع حمية البيض يوميًا على خسارة نصف كيلو جرام في اليوم. تتكون هذه الحمية الغذائية مما يلي:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع حبة طماطم.
- الغداء: يتكون من 2 بيضة مسلوقة ، بالإضافة إلى شريحتين توست بني وفاكهة برتقالية.
- العشاء: يأكل الشخص شريحة من الدجاج المشوي منزوع الجلد مع طبق كبير من السلطة الخضراء أو يستبدلها بقطعة من الجبن قليل الدسم والطماطم.
- يمكنك تنويع الوجبة والاعتماد على السمك المشوي مع سلطة تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
رجيم البيض المسلوق لمدة يومين
يستخدم رجيم البيض لمدة يومين ليخسر نصف كيلو جرام كل يوم حسب النظام التالي:
- الإفطار: يتكون من 2 بيضة مسلوقة وخيار وخبز أسمر.
- الغداء: يتم تناول أنواع كثيرة من الفاكهة ولكن بكميات صحية معقولة مثل الكمثرى والتفاح وغيرها.
- العشاء: يتكون من بيضة مسلوقة وعلبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم وهذا مهم لمتابعة ذلك لما له من تأثير فعال في تسريع حرق السعرات الحرارية في جسم الإنسان والعمل على إنقاص الوزن بسرعة وفقدان كيلو واحد في اليوم.
- اليوم الثاني: يمكن استخدام أنواع أخرى من الفاكهة أو استبدالها بالخضروات ، مع العلم أنه يجب تناول البيض المسلوق بشكل أساسي في الصباح والمساء.
رجيم البيض المسلوق في 3 أيام
يتم استخدام رجيم البيض المسلوق لمدة ثلاثة أيام لفقدان نصف كيلو من نسبة الدهون في الجسم كل يوم ، من خلال الصقر معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي حرق الدهون.
كما يساعد تناول رجيم البيض لمدة ثلاثة أيام على إمداد الجسم بالعناصر والفيتامينات المهمة التي تعمل على تقوية العظام والعضلات ، لذلك ينصح بتناول 2 بيضة مسلوقة في اليوم وعدم تناول الكثير من البيض حتى لا يتحول. إلى شيء ضار بجسم الإنسان ، وهو الكولسترول الضار في الجسم ، ويتكون هذا النظام من الآتي:
- اليوم الأول: وجبة الإفطار تتكون من 2 بيضة مسلوقة مع خيار.
- الغداء: يصنع الإنسان طبقًا كبيرًا من سلطات الخضار المختلفة التي تفيد قوة جسمه ومناعته وتحميه من الأمراض.
- العشاء: يأكل الشخص البيض مع بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات وكذلك يأكل الخضار الورقية.
- على مدار اليومين التاليين ، يكرر هذا النظام ، مما يؤدي إلى فقدان نصف كيلوجرام من الدهون كل يوم ، ويفقد الشخص ثلاثة أرطال في ثلاثة أيام فقط.
النظام الغذائي مع البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة
إتباع رجيم البيض كل يوم مهم وضروري لفقدان الوزن بسرعة كما يلي:
- يعتبر البيض من أهم وأفضل الأطعمة الغذائية التي تفيد جسم الإنسان وتوفر العديد من المواد والعناصر المهمة الغنية بالبروتينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان.
- رجيم البيض المسلوق من أفضل أنواع الأنظمة الغذائية التي يعتمد عليها الكثيرون لتأثيره الفعال في خسارة أرطال من الدهون كل يوم.
- رجيم البيض المسلوق هو نظام غذائي لا يضر على عكس الأنظمة الأخرى ، لأن البيض يحتوي على فوائد تمد الجسم بكل العناصر التي أخذها من الأطعمة الأخرى التي تسبب السمنة.
- ضرورة إتباع نظام غذائي صحي بعد الانتهاء من رجيم البيض ، بحيث يحافظ الجسم على الشكل المثالي الذي اكتسبه من خلال إنقاص الوزن وعدم العودة إلى الإفراط في الأكل.
- خلال رجيم البيض المسلوق من الضروري الابتعاد عن جميع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات ونسبة عالية من الدهون لمدة أسبوع.
- لا تلتزم بحمية البيض المسلوق لأكثر من أسبوع ، وكذلك لا تتبعها لمدة أسبوعين متتاليين ، بل يلجأ المرء إلى اتباعها على فترات حتى لا يمرض المرء ويستقر وزنه بسبب التكرار. من نفس الطعام كل يوم.
- في حالة رجيم البيض المسلوق ، يمكن تناوله في وجبة واحدة في اليوم ، مع تزويد الجسم بالبروتين اللازم عن طريق تناول الأشياء الأخرى التي تحتوي عليه مثل اللحوم.
- هناك طريقة أخرى لاتباع حمية البيض المسلوق وهي الاعتماد على البيض في ثلاث وجبات مع الكثير من الماء والسوائل الخالية من السكر ، ولكن من الأفضل تضمين البروتين في الأطعمة الأخرى إلى جانب البيض.
الأطعمة المسموح بها خلال رجيم البيض
هناك بعض الأطعمة المسموح بتناولها مع اتباع رجيم البيض وهي كالتالي:
- شوي اللحم الأحمر بدون دهن.
- دجاج مشوي منزوع الجلد.
- اعتمدي على الدجاج المسلوق.
- الأسماك أيا كان نوعها بشرط أن تكون مشوية وخالية من الدهن.
- الخضار قليلة الكربوهيدرات أو غير النشوية.
- اعتمد على منتجات الألبان والزبادي بشرط أن تكون قليلة الدسم أو خالية من الدهون.
- اشرب المشروبات والسوائل الخالية من السكر.
- شرب الكثير من الماء له فائدة كبيرة في تسريع عملية إنقاص الوزن.
- تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، مثل البرتقال.
نصائح عامة لفقدان الوزن وسهولة في إنقاص الوزن
بعد أن تتعرف على رجيم البيض كل يوم ، هناك أشياء أخرى تساعدك على إنقاص الوزن في غضون أسبوع كوسائل مساعدة للنظام الغذائي وهي كالتالي:
- الاعتماد على التمارين الرياضية حيث أنها تعمل على تقوية العضلات والصقر يحرق السعرات الحرارية في الجسم.
- يساعد مضغ الطعام بشكل جيد على تسهيل عملية الهضم وبالتالي يساعد الصقر على حرق الدهون في الجسم.
- الاعتماد على مياه الشرب بشكل رئيسي خلال النهار وبكميات كبيرة ، في كمية من 2 ونصف إلى 3 لترات.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ويوصى بعدم السهر لفترة طويلة.
- التوقف عن تناول المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على السكريات ، لما لها من تأثير سيء على جسم الصقر بسبب وزنه وضعف عظامه.
ينصح باتباع حمية البيض لأنها رخيصة وغنية بالعناصر الغذائية الكاملة المفيدة للجسم ، وعلى عكس الأنظمة الغذائية الأخرى ، لها تأثير جيد وفعال في إنقاص الوزن كل يوم.