البطيخ هو وجبة خفيفة مثالية تمنحنا الشعور بالبرودة ، خاصة في أيام الصيف الحارة. كما أنه يساعد على تطهير الجسم وإزالة السموم من المثانة والكلى. كما أنه يساعد على إنقاص الوزن. كما أنه يساعد على زيادة كمية الأرجينين ، وهو نوع من الأحماض الأمينية في الجسم. يعمل أكسيد النيتروز على إرخاء الأوعية الدموية ويساعد على منع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
يستخدم البطيخ في الحميات الغذائية لأنه فاكهة جيدة لحرق الدهون لاحتوائه على 91٪ ماء و 6٪ سكر أقل ومجموعة من العناصر الغذائية الفعالة مثل: فيتامين ب 1 ، ب 6 ، مغنيسيوم ، بوتاسيوم ، فيتامين سي وبيتا كاروتين. والليكوبين “كمضاد للأكسدة” والبطيخ من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، لأنه يعطي 30 سعرة حرارية فقط ، وخالي من الكوليسترول والدهون ، ويحتوي على الكثير من الألياف ، مما يعطي الإنسان الشعور بالشبع ، مما يساعد على الحرق. سمين.
يؤكل البطيخ أو يخلط مع فواكه أخرى على شكل سلطة فواكه أو عصير بطيخ بارد.
رجيم البطيخ لمدة أسبوع
اليوم الأول
الفطور: شريحة بطيخ أو فنجان قهوة أو شاي أخضر.
الغداء: 150 جرام لحم أحمر مسلوق و 150 جرام أرز مسلوق وشريحة بطيخ.
العشاء: 60 جرام جبن وقطعة خبز وشريحة بطيخ.
ثاني يوم
الفطور: شريحة بطيخ وقطعة توست وكوب قهوة أو شاي أخضر.
الغداء: 100 جرام دجاج مسلوق بدون جلد وقطعة خبز وشريحة بطيخ.
العشاء: 100 جرام سمك مشوي و 100 جرام أرز مسلوق وشريحتان بطيخ.
ثالث يوم
الفطور: شريحة بطيخ ، قطعة توست ، فنجان قهوة أو شاي أخضر.
الغداء: 50 جرام مكرونة مع صوص و 3 شرائح بطيخ.
العشاء: سلطة وكمية غير محددة من البطيخ.
اليوم الرابع
الفطور: شريحتان من البطيخ.
الغداء: كوب من شوربة القرنبيط الكريمية وقطعة خبز وشريحتين بطيخ.
العشاء: 3 حبات متوسطة الحجم مخبوزة في الفرن وشريحتان بطيخ.
اليوم الخامس
الفطور: 3 شرائح بطيخ.
الغداء: 150 جرام من اللحم الأحمر المسلوق وكمية غير محددة من البطيخ.
العشاء: قطعة خبز ، 60 جرام جبن ، 3 شرائح بطيخ.
مساوئ رجيم البطيخ
من يتبع هذا النظام الغذائي لا يشرب الكثير من الماء بسبب تناول البطيخ باستمرار مملوءًا بالماء ، ولكن هنا ننصح بشرب الماء إذا كان المرء عطشانًا بين الوجبات الخفيفة.
يعاني من يتبعون هذا النظام الغذائي من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وعسر الهضم والقيء والانتفاخ والإسهال.
من المحتمل أن يتأثر مرضى فرط بوتاسيوم الدم بشكل سلبي بهذا النظام ، لأن تناول كمية كبيرة من البطيخ يؤدي إلى زيادة مستوى البوتاسيوم في الدم ، مما يؤثر سلبًا أيضًا على القلب والأوعية الدموية ، يصبح النبض غير منتظم ويعمل على خلق خلل في وظائف الكلى.