حمية المعدة والأرداف والفخذين دون مشاكل ؛ واحدة من أكثر المناطق المعرضة في الجسم هي: منطقة البطن والأرداف والفخذين حيث تتراكم الدهون بكميات كبيرة وهذا التراكم للدهون يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ولكن فقدان دهون البطن بالإضافة إلى الحفاظ على المؤخرة يمكن أن يكون تعارضًا في تحقيق أهدافك لأنك إذا فقدت دهون البطن سوف تفقد دهون المؤخرة ، ولكن إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يبحثون عن طرق للتخلص من دهون البطن بالإضافة إلى الفخذين والمؤخرة.
رجيم المعدة والأرداف والفخذين بدون مشاكل
هناك عدة طرق بسيطة للحصول على الشكل المطلوب للبطن أو الأرداف دون التسبب في أي مشاكل [1].
- غير مكتمل اكتشاف أي طعام سحري للتخلص من دهون البطن أو المؤخرة والفخذين.
- وظيفة التخطيط الآكل صحي لقدرته العالية على تقليل السعرات الحرارية.
- يمكن التخلص من منطقة الدهون ردفان في حال كان جسمك مثل الكمثرى عن طريق خفض السعرات الحرارية وتطوير بدائل صحية.
- يمكنك تقليل هذه السعرات الحرارية عن طريق تجنب السعرات الحرارية الفارغة جليد كريم واستبداله بالخضروات ذئب
- يمكن استبدال هذه السعرات الحرارية الفارغة باللحوم الخالية من الدهون أو الأطعمة الغنية بالألياف.
- تخلص من الدهون الزائدة بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- التمرين الصحيح بالطعام الصحيح يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد على اخسر الوزن مثل: الشاي لون أخضر، الفلفل الحار أو الزنجبيل ويوجد ايضا الثوم.
- قم بتعويض لحم الصويا ويمكنك تناول فول الصويا أو الجريب فروت بدلا من بعض محيط لافوشا سكر عالي.
- تمارين القلب هي أكثر عوامل تساعد على حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل ضربات القلب.
- يمكن القيام ببعض التمارين التي تعمل على تمرين الساق أو المؤخرة.
- صعود السلالم أو الجري أو ركوب الدراجات خاصة تساعد التمارين على زيادة معدل الحرق.
- ارتكب حسب المقاييس سهل ، ثم أبدأ في الزيادة تدريجياً للحصول على عضلات متوازنة في الجسم.
أنظر أيضا: رجيم لمدة أسبوع للتخلص من دهون الأرداف
أسرع نظام غذائي للمعدة والأرداف في أسبوع
يتميز هذا النوع من الرجيم بالتخلص من البطن وتنحيف الأرداف اعتمادًا كليًا على نوع الوجبات وكيفية إدخالها بشكل صحيح:
وجبة افطار
- كوب نسكافيه أو كوب شاي أخضر.
- شريحة جبن خفيف.
- شريحة توست بني.
- بيض مسلوق.
غداء
- صدر دجاج مشوي أو علبة تونة.
- يمكن استبداله بالسمك المشوي بطبق كبير من السلطة.
وجبة عشاء
- 2 كوب زبادي.
تؤكل ثمارها كوجبة خفيفة بين الوجبات.
أنظر أيضا: نظام غذائي للتخلص من الأرداف والدهون الموجودة في الأرداف
نظام غذائي سريع المفعول للبطن
النظام الغذائي في البطن هو سمة مميزة بإمكانياتها معدل مرتفع للمحافظة عليه الأنسولين في دم الإنسان ، وبالتالي الحفاظ عليها أنشطته الطاقة ، على سبيل المثال
- طعام سيء أو الصيام غذاء فقير في محتواه من السعرات الحرارية الحلوة ، ومن هناك يبقى على سرعة الأنسولين بمعدل منخفض ، بالإضافة إلى حرق الدهون بسرعة. أعلى.
- تجنب تناول الخبز الأبيض أو منتجات الدقيق الأبيض ، وتناول الفراولة والعنب البري.
- تجنب الإكثار من تناول البطاطس ، وتناول البقوليات مثل الفول أو اللوبيا.
- تناولي بعض الفاكهة مع الزبادي ، وتجنبي تناول الآيس كريم.
- تجنب الأطعمة التي ترفع الأنسولين في الدم وتناول البروكلي أو الجرجير أو البقدونس أو السبانخ.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم ، وخاصة البيض.
- اعتمد على الأسماك الخالية من الدهون أو الدجاج.
- تناول بعض أنواع الفاكهة وهي: التوت – الفراولة – الكيوي – البرتقال – الجريب فروت أو ما يسمى بالليمون الهندي وأخيراً الليمون.
أنظر أيضا: فقدان الوزن السريع للفخذين والأرداف
في الختام جمعنا دون أي مشاكل أفضل قائمة للمعدة والأرداف والفخذين بالإضافة إلى نظام غذائي سريع المفعول للمعدة.
المراجع