رجيم البروتين يساعدك على حرق الدهون في جسمك

ومن خلال هذه الأنظمة العديدة يوجد الكثير من الأشخاص الذين تمكنوا من حرق الدهون في أجسامهم ومن أهم هذه الأنظمة التي تمكنت من تحقيق العديد من نتائج إنقاص الوزن هي حمية البروتين لأن الكثير منهم اتبع هذا النظام تمكنت من تحقيق وجهتك المرجوة في وقت رائع وقصير.
يعتمد النظام الغذائي البروتيني بشكل أساسي على كمية البروتين التي تضاف إلى النظام الغذائي اليومي لفقدان الوزن مقابل كمية قليلة من الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، لأن الجسم يمكن أن يعتمد على الدهون المخزنة بداخله ، لذلك يتم حرقها والتخلص منها من أجل الطاقة.

شاهد: 13 من أهم بروتينات الطاقة الطبيعية والفعالة للحمية الغذائية

حمية البروتين

فيما يلي أهم النصائح التي يجب اتباعها للحصول على أفضل النتائج من حمية البروتين.

البقوليات

هناك العديد من الأطعمة التي تعتبر مصادر غنية بالبروتين يمكن الاعتماد عليها وإدراجها في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن ، ولكن الأنواع المقصودة من الأطعمة في هذا النظام الغذائي هي مصادر حيوانية ، حيث تحتوي البقوليات على سبيل المثال على نسبة عالية من البروتين والنشويات ، لذلك هم في هذا النظام يتجنبونه. نعلم أن استهلاك كمية كبيرة من البروتين يسبب بشكل دائم زيادة في مستوى الكوليسترول الضار في الدم مما يؤدي إلى مشاكل في القلب والشرايين عند اتباع هذه الأنظمة التي تعتمد على نسبة عالية من البروتين في الغذاء.

تجنب الكربوهيدرات

لبدء نظام غذائي بروتيني ، لا بد من الابتعاد عن الكربوهيدرات والاعتماد على اللحوم والأسماك والبيض والمخازن والجبن ، مع ضرورة تناول الكثير من الخضار والفواكه مثل البروكلي والكرفس والخيار والفاصوليا. يحتوي على العديد من المعادن والعناصر التي لا توجد في اللحوم ، ويؤدي التوقف عن تناول الخضروات إلى حدوث نقص خطير في الفيتامينات والمعادن ، وخاصة الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.

يشرب الماء

من الضروري مراعاة تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل كما هو الحال مع أي نظام غذائي آخر أثناء إنقاص الوزن ، ويجب ألا يقل عدد الأكواب التي يتم تناولها يومياً خلال فترة الرجيم عن 8 أكواب كاملة. شرب خليط من الأعشاب باستمرار يساهم في إنقاص الوزن ويساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

إفطار

احرصي على تناول وجبة الإفطار ، لأنها من أهم الوجبات التي لا يجب التخلي عنها تمامًا أثناء رجيم البروتين ، لأنها تمنح الجسم الطاقة وتساعد على زيادة حرق الدهون في الجسم أثناء النهار ، لأن الجسم يحتفظ بالدهون أثناء وجبة الإفطار ، وهي مهملة وهذا الطعام مهم في زيادة الشعور بالامتلاء لفترة طويلة خلال النهار ، وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله ، مما يساعدك على خسارة الكثير من الأرطال الزائدة. تناول وجبة الإفطار في الساعات الأولى من اليوم.