رجيم البرتقال وفقدان 5 كيلو في 7 أيام من أنجح الحميات الشتوية نقدمه لكم في مجلة دايت لمن يريد إنقاص الوزن بسرعة والتخلص من احتباس الماء في الجسم والسموم المتراكمة. وبما أننا في موسم البرتقال ، فمن الأفضل تجربة هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام وفقدان حوالي 5 كيلوغرامات.
فوائد البرتقال
يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه انتشارًا في العالم ، ولا تقتصر فوائده الصحية على فيتامين سي ، فهو من أكثر الفواكه المغذية لاحتوائه على أكثر من 60 نوعًا من الفلافونويد وأكثر من 170 من المغذيات النباتية المختلفة. هذه المركبات القوية لها مجموعة واسعة من الخصائص العلاجية.
أظهرت الدراسات أن تناول البرتقال هو أفضل طريقة للحصول على المكملات الغذائية التي يحتاجها جسمك. يُعتقد أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الصحية. يعد تناول البرتقال مباشرة مصدرًا أفضل بكثير للفيتامينات والمعادن الأساسية من شربه في شكل عصير ، حيث يتم فقدان العديد من العناصر الغذائية من البرتقال أثناء العصر. كما أن تناول البرتقال الكامل والمقشر يوفر الألياف ، مما يساعد على إبطاء امتصاص السكر في العصير.
تتكون فاكهة البرتقال من الحديد والكالسيوم والفوسفور والألياف مثل البكتين وفيتامين ب والثيامين وحمض الفوليك وفيتامين ج والسكريات البسيطة مثل الفركتوز وأحماض الفاكهة مثل حامض الستريك. البرتقال غني بالمركبات المضادة للأكسدة التي تساعد على منع العديد من الأمراض. هناك العديد من أنواع البرتقال التي تخلق تنوعًا كبيرًا في المكونات والعناصر الغذائية ، وتتميز بعض الأصناف بمحتوى العصير وبعضها غني بالألياف ، مما يوفر تنوعًا ممتازًا للمستهلك.
فائدة البرتقال للرجيم
يساعد على عدم زيادة الوزن ، لأن البرتقال قليل السكر والدهون والسعرات الحرارية ، لذلك يعتبر البرتقال من الفواكه التي تستخدم في الحميات الغذائية.
يساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على فيتامين ج ومركبات مضادة للأكسدة.
تخلص الجسم من السموم.
حرق الدهون والكوليسترول الضار من الدم. تقليل الانتفاخ والغازات في الأمعاء. يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على زيادة امتصاص الحديد من الطعام.
رجيم البرتقال وتخسر 5 كيلو في 7 أيام
إفطار:
2 كوب عصير برتقال لإزالة السموم + حبة برتقال مقشرة ومقطعة + شريحة توست بني + بيض مسلوق غير مملح.
وجبة خفيفة:
كوب واحد من عصير البرتقال.
غداء:
برتقال مقشر حسب الرغبة + شريحة توست بني + صدر دجاج مشوي.
وجبة خفيفة:
كوب واحد من عصير البرتقال.
عشاء:
فاكهة برتقال مقشرة حسب الرغبة + 200 جرام لحم مشوي
قواعد النظام الغذائي البرتقالي:
اشرب 2 لتر من الماء يوميا.
اتباع نظام غذائي متوازن وصحي بعد النظام الغذائي.
يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في نظام غذائي.
جائز: إضافة الأعشاب.
غير مسموح به: منعم أقمشة ، سكر أو محليات صناعية ، قهوة ، ملح.
