يعتبر البرتقال من أهم المحاصيل في مواسم البرد لأنه من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية للجسم ، لذلك نقدم لكم حصرياً أول مجلة عربية للرجيم في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، رجيم البرتقال الذي ستتعرف عليه في المقالة التالية.
البرتقالي
تعتبر فاكهة البرتقال من أشهر أصناف الحمضيات في العالم لمذاقها اللذيذ والمنعش ، حيث تزود الجسم برطوبة عالية ووفرة من فيتامين سي ، ومذاقها حامض ، حلو قليلاً. هناك أنواع كثيرة من البرتقال. وتشمل برتقال السرة ، وبرتقال فالنسيا الحلو ، والبرتقال الفارسي ، و “زغلول” الدموي ، بالإضافة إلى نوع آخر يميل إلى أن يكون له طعم مر يُعرف بالبرتقال المر. يؤكد خبراء التغذية أن تناول البرتقال أفضل بكثير من عصره ، حيث أن عملية عصره تفقد الكثير من الألياف الصحية والعناصر الغذائية الهامة للجسم.
البرتقال غني بالفلافونويد ، والتي يوجد منها أكثر من ستين ، وتحتوي بذور البرتقال ، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور ، على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم ، مثل فيتامين سي وفيتامين هـ وفيتامين. ب 1. والمنغنيز والصوديوم والكلور. والزنك أيضاً يحتوي على نسبة جيدة من الأحماض الأمينية مثل بيتا كاروتين وحمض الفوليك B9 والبكتين ، وهو مصدر لأكثر من مائة وسبعين مغذياً نباتياً مختلفاً. بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. في هذا المقال سنتعرف على فوائد هذه العناصر الغنية بالبرتقال للجسم.
الفوائد العامة للبرتقال
أظهرت التجارب أن عصير البرتقال من أهم العناصر من حيث القوة والتأثير على البكتيريا والميكروبات التي تهاجم الإنسان. وهي مفيدة جدا في علاج بعض الأعراض مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وتعمل على ضخ الدم في الدم. الأوعية الدموية بسهولة. إذا كنت ترغب في تجنب أمراض القلب ، اشرب المزيد من عصير البرتقال. كما ثبت أن عصير البرتقال يقيد حركة عضلات الأمعاء والرحم ، لذلك ينصح باستخدامه في حالة المغص أو الإمساك ، لما له من تأثير مشابه لتأثير هرمون البروجسترون على المخاط. غشاء. أغشية الرحم ، لذلك ينصح الخبراء باستخدامها في حالات الحمل عندما يتقلص الرحم.
كما يوصى باستخدامه لأورام المسالك البولية ، والبرتقال ينظف الكلى والمثانة ، كما أنه يساعد في التئام الجروح وعلاج البواسير ، وأحيانًا يكون عصير البرتقال بديلاً عن حليب الثدي.
رائحة البرتقال ، كما شخص العلماء فوائدها ، مفيدة جدًا لتهدئة أعصاب المرضى قبل فحصهم أو أثناء عملية الكشف نفسها ، لذلك اكتشف العلماء من خلال الفحوصات أنهم أثبتوا أن النساء يتأثرن أكثر من الرجال عند ذلك. شم الرائحة. رائحة البرتقال ، وقد يكون هذا بسبب تفوق المرأة على الرجل من حيث الإحساس بالأحاسيس.
وأفادت دراسات أجنبية أن نصف كوب برتقال يوميًا كل صباح مفيد جدًا في الوقاية من السكتة الدماغية لدى الرجال المصابين بارتفاع ضغط الدم أو المصابين بالسمنة ، وأن كوبين من البرتقال لمدة ستة أسابيع يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي بحوالي 10 ملم من الزئبق.لأنه المصدر الرئيسي للبوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك. ولفتت إلى أن هذه التأثيرات ناتجة عن فيتامين سي الذي يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة ، ولهذا السبب يتم استخدامه لنزلات البرد والإنفلونزا ، لأن البرتقال يطرد البلغم ويزيل البلعوم والحلق.
فالفاكهة التي تعتبر غذاء قلوي تترك مادة قلوية في الأنسجة ، كما يساعد البرتقال على زيادة مستوى الحديد في الدم ، حيث يعمل على زيادة امتصاصه مما يؤدي إلى زيادة النشاط والحيوية.
كما يعالج عصير البرتقال حالات عسر الهضم المزمن ويفتح الشهية ، فالبرتقال يثبت الكالسيوم في العظام مما يقلل من الإصابة بهشاشة العظام ويساعد في بناء العظام وينظم نشاط الشرايين والأوردة.
للبرتقال أيضًا فوائد جمالية لبشرتك لأن اللون البرتقالي يعزز تدفق الدم في الأوعية الدقيقة ، لذا يمكنك استخدام قشور البرتقال لصنع أقنعة الوجه. يمكن استخدامه أيضًا مع الحليب أو في صنع الكيك أو كعطر ليحل محل الفانيليا.
كما يقوي البرتقال اللثة ويقاوم أمراض الأسنان المزعجة ويقويها ، كما يقوي الأظافر ويزيل عواقب استخدام العقاقير الكيماوية. البرتقال مفيد جدا لمرضى السكر وقد أكد العلماء أنه مفيد للعديد من الأمراض. كما تنصح الأمهات باستخدامه كبديل للشوكولاتة لأطفالهن ، خاصة إذا كان العصير محلى بالعسل ، حيث سيكون مفيدًا جدًا.
تساعد البرتقالة كثيرًا في رسم السعادة على الوجوه ، فقد استخدمها الصينيون القدماء لترمز إلى السعادة ووصفها الفرس بأنها شجرة تليق بالجنة وهي اليوم تستخدم في صناعة العطور.
يستخدم بعض خبراء التجميل نباتات البرتقال لإنقاص الوزن ، بالرغم من أنها لذيذة ، إلا أنها تحتوي على نسبة قليلة جدًا من الدهون وبالتالي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ليس لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع ، وهي راضي عنها بسبب المواد التي تحتويها .يمكنك محاربة التعب. لا تتردد في جعل البرتقال ضيفًا دائمًا على طاولتك.
رجيم البرتقال
النظام الغذائي البرتقالي هو نظام غذائي قصير المدى يمد الجسم بفيتامين سي الضروري لبناء الخلايا. يوصى بمتابعته لتطهير الجسم من السموم وخسارة حوالي كيلوجرام واحد في يومين.
مدة النظام الغذائي: يومان.
خسارة الوزن المتوقعة: 1 كغ.
ااياتي
اليوم الأول
إفطار:
1 كوب عصير برتقال لإزالة السموم.
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل.
الأكل بين الفطور والغداء:
1 كوب عصير برتقال.
غداء:
برتقالي حسب الرغبة.
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل.
وجبة بعد الظهر:
1 كوب عصير برتقال.
عشاء:
برتقالي حسب الرغبة.
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل.
الطعام قبل النوم:
1 كوب عصير برتقال لإزالة السموم.
ثاني يوم
إفطار:
1 كوب عصير برتقال لإزالة السموم.
زبادي بالبرتقال.
الطعام بين الإفطار والغداء.
1 كوب عصير برتقال.
غداء:
3 قطع برتقال.
اثنان من التين المجفف.
وجبة بعد الظهر:
1 كوب عصير برتقال.
عشاء:
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل.
1 ملعقة كبيرة جبن أبيض خالي الدسم.
1 برتقالة
الطعام قبل النوم:
1 كوب عصير برتقال لإزالة السموم.
قواعد النظام الغذائي
اشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا.
اتباع نظام غذائي متوازن وصحي بعد النظام الغذائي.
مسموح
أضف الأعشاب.
غير مسموح
المرطبات.
السكر أو المحليات الصناعية.
– قهوة.
– ملح.
ملاحظة مهمة: يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي.
يمزج قشر البرتقال الطبيعي البسيط والفعال لبشرة نضرة ونظيفة
1- قشر البرتقال وماسك الزبادي
اخلطي ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المجفف مع ملعقتين صغيرتين من الزبادي. يوضع الخليط على بشرة الوجه والرقبة ويترك لمدة 20 دقيقة ثم يشطف جيداً للحصول على بشرة نظيفة ومنتعشة ولون متجانس.
2- قناع قشر البرتقال بالعسل والكركم
يساعد هذا الخليط على التخلص من سمرة الجلد وحروق الشمس مع الاستخدام المنتظم. امزجي 1 ملعقة كبيرة من مسحوق قشر البرتقال مع القليل من الكركم و 1 ملعقة كبيرة من العسل. يوضع الخليط على بشرة الوجه والرقبة ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يشطف جيداً.
3- قناع قشر البرتقال والطين وماء الورد
إنه مزيج قوي وفعال للبشرة الدهنية. اخلطي ملعقة من قشر البرتقال مع ملعقة من مسحوق الطين مع إضافة كمية كافية من ماء الورد للحصول على قوام متجانس. يوضع الخليط على بشرة الوجه والرقبة ويترك ليجف تمامًا ، وبعد ذلك يُدهن جيدًا على الجلد ويُزال بماء فاتر.
4- ماسك قشر البرتقال وخشب الصندل
امزجي 1 ملعقة كبيرة من مسحوق قشر البرتقال مع 1 ملعقة كبيرة من مسحوق خشب الصندل. ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من الحليب البارد مع 2-3 قطرات من عصير الليمون. يوضع الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة للحصول على بشرة نضرة وجذابة.
5- قناع قشر البرتقال والعسل والليمون
قناع مناسب لتغذية البشرة وتجديد خلاياها. اخلطي ملعقتين كبيرتين من مسحوق قشر البرتقال و 2 ملاعق كبيرة من العسل مع بضع قطرات من الليمون للحصول على قوام متجانس. يوضع الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم يشطف جيداً.
جربي حليب البرتقال والجسم لتفتيح البشرة!
عناصر:
كأس حليب
3 ملاعق كبيرة من الأعشاب اللزجة
مسحوق جاف من قشر البرتقال
ملعقة عسل
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات في وعاء مناسب حتى تحصلي على خليط متجانس ومتماسك.
ضعي هذا المزيج على بشرة جسمك وانتظري لمدة 20 دقيقة ، ثم ابدئي بغسل بشرتك بالماء الفاتر للتخلص من بقايا الخليط.
كرر هذا الإجراء 3 مرات في الأسبوع للحصول على بشرة بيضاء خالية من البقع الداكنة.
فوائد قشر البرتقال
بالإضافة إلى هذه الفوائد العديدة للبرتقال ، فإن قشره له العديد من الفوائد الأخرى للجسم والبشرة والشعر ، ومنها:
ينشط قشر البرتقال إفراز الكبد ، ويقوي ويهدئ الأعصاب ، ويسهل عملية الهضم ، ويحفز حركة الأمعاء ، ويحمي قشر البرتقال من الأمراض السرطانية والأورام.
يحمي جهاز المناعة ويساعد على منع الأمراض الوبائية.
يحتوي قشر البرتقال على زيوت متطايرة ويتم استخلاص هذه الزيوت بسهولة. لأنه لا يحتاج إلى منشأة تقطير مثل أنواع الزيوت الأخرى ، ويلعب هذا الزيت دورًا مهمًا في:
يزيد من المناعة ويساهم في قتل البكتيريا والميكروبات.
يساعد على التخلص من الغازات وطردها.
يعالج الإمساك.
يساهم في علاج ارتجاع المريء.
ينعم البشرة ويمنحها النضارة وخاصة البشرة الدهنية.
يزيل سموم الجلد.
يساعد في علاج الدوالي ، حيث يعالج الأوعية الدموية والشعيرات الدموية الضعيفة.
مضاد للأكسدة ، يمنع تكوين وتخزين الدهون الثلاثية.
يساعد على رفع معنويات الشخص لأنه يعمل كمنشط للجهاز العصبي.
جمال بشرتك بالبرتقال يعتبر البرتقال وقشره من الإسعافات الأولية للجلد المتشقق وجفاف اليدين. تعمل المادة المستخلصة من قشر البرتقال على غرار الجلسرين الموجود في المستحضرات والكريمات وتحافظ على نعومة ولمعان اليدين.
البرتقال والإقلاع عن التدخين: لقد ثبت علميًا أن الطريقة الفعالة لمساعدة المدخنين الذين يحاولون الإقلاع عن هذه العادة هي تناول برتقالة بدلاً من السيجارة. حيث يساعد اللون البرتقالي على الإقلاع عن التدخين تدريجيًا.
