تتمتع Orange بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية ، ففي هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم فوائد البرتقال لإنقاص الوزن.
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فجرب نوعًا مختلفًا من النظام الغذائي. يوجد عدد من الحميات الغذائية التي يمكنك الاختيار من بينها ، ولكن من المهم جدًا أن تفهم كل شيء عن أي نظام غذائي قبل اتباعه. يعتبر عصير البرتقال وفقدان الوزن عملية بدون خسائر غذائية كبيرة يوميًا
البرتقال مصدر غني بالفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ج ، هـ والمعادن مثل النحاس والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وهذه الفاكهة أيضا منعشة وتحتوي على نسبة عالية من البيوتين ، حمض البانتوثنيك ، النياسين ، حمض الفوليك ويحتوي على جميع الأحماض المعروفة بالأمينو ، كما أنه مصدر جيد للألياف والكربوهيدرات والدهون والبروتين وهو طعام لذيذ ومغذي وصحي!
ما هي رجيم عصير البرتقال؟
حمية عصير البرتقال نظام غذائي بسيط وغير مكلف ومغذي يبدو النظام الغذائي لمدة أسبوعين والذي يتكون من عصير البرتقال والماء فقط للإفطار والغداء والعشاء تحديًا ، ولكنه في الحقيقة ليس كذلك! عصير البرتقال سهل الهضم ويطهر الجهاز الهضمي ، فالنظام الغذائي لا يساعد فقط في إنقاص الوزن ، بل يزيل السموم من الجسم ويسرع عملية التمثيل الغذائي وينظف البشرة ويحسن جودة الشعر.
صنع عصير البرتقال عملية بسيطة. للحصول على كوب من عصير البرتقال ، اقطعي أربع حبات برتقالات إلى نصفين واعصريها باليد أو باستخدام عصارة. من المهم تناول العصير على الفور. لا تقم بتخزين العصير في الثلاجة حتى لا يتأكسد على الفور ويفقد العناصر الغذائية ويحولها إلى مواد سامة. حاول أيضًا استخدام البرتقال الطازج فقط
على الرغم من أنه ليس من السهل مقاومة الرغبة في تناول طعام حقيقي ، إذا كنت تستطيع التحكم في آلام الجوع ، يمكنك التأكد من أن نظام عصير البرتقال الغذائي يعمل بشكل جيد ، ويغذي الجسم ويمنح الطاقة.
فائدة البرتقال للرجيم
يساعد على عدم زيادة الوزن ، لأن البرتقال قليل السكر والدهون والسعرات الحرارية ، لذلك يعتبر البرتقال من الفواكه التي تستخدم في الحميات الغذائية. يساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على فيتامين ج ومركبات مضادة للأكسدة. تخلص الجسم من السموم. حرق الدهون والكوليسترول الضار من الدم. الحد من الانتفاخ والغازات في الأمعاء. يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على زيادة امتصاص الحديد من الطعام.
كيفية التعامل مع الرجيم:
في غضون أسبوعين من استخدام عصير البرتقال كخطة نظام غذائي ، يشعر معظم الناس بالرضا والسعادة والحيوية.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة التيبس والدوخة والضعف. قد يكون هذا بسبب التخلص من السموم من الجسم. إذا استمرت الأعراض ، فمن الأفضل استشارة الطبيب ومع ذلك ، فإن عملية التطهير تفعل العجائب للجسم.حمية العصير تعمل على تحسين الجلد والأظافر والشعر والجهاز الهضمي ونظام الغدد الصماء ووظيفة عضلات المفاصل ، يشعر الأفراد بالنتائج في غضون ثلاثة أيام من حمية
ممارسه الرياضه :
إنها لفكرة رائعة أن تمارس الرياضة أثناء اتباع حمية البرتقال. يساعد التعرق على تطهير الجسم بشكل أسرع وتخليص الجسم من السموم. ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي البرتقالي تجنب التمارين الشاقة والالتزام بالجري وركوب الدراجات والسباحة والرقص أو التمارين المماثلة.
تساعد ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي على تحسين الدورة الدموية والحفاظ على الحالة الجيدة وزيادة الطاقة وتحسين التمثيل الغذائي وضمان إطلاق السموم من الجهاز اللمفاوي. يساعد النظام الغذائي على منع التعب والإغماء والغثيان والضعف
نتائج رجيم عصير البرتقال:
النظام الغذائي لعصير البرتقال سوف يجعلك تبدو وتشعر بالصحة.عصير البرتقال يساعد على تنظيم دورة نومك والهضم من خلال موازنة نظامك الهرموني. ستبدو بشرتك أصغر سنا وأكثر نضارة ، وسوف يكون شعرك وأظافرك لامعة ومتوهجة ، وستحصل على شخصية عظيمة! سيلاحظ أخصائيو الحميات أيضًا اختلافًا واضحًا في حالتهم البدنية ومستويات طاقتهم وسيشهدون على فقدان الوزن بشكل جيد ، لذلك إذا كنت تريد أن تكون لائقًا ، وتريد التخلص من بعض الأرطال الزائدة والحصول على تقليم طبيعي وصحي ، فإن حمية عصير البرتقال مناسبة أنت! لكن تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في هذا النظام الغذائي
رجيم عصير البرتقال
يسهل عصير البرتقال عملية الهضم ويطهر الجهاز الهضمي ، مما لا يساعد فقط في إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا يخلص الجسم من السموم ويزيد من عملية التمثيل الغذائي.
الإفطار في اليوم الأول: كوبان من عصير البرتقال الطبيعي. برتقال مقشر ومقطع الى شرائح. قطعة توست أسمر. بيض مسلوق بدون ملح.
الغداء: برتقال مقشر. قطعة توست أسمر. صدر دجاج مشوي.
العشاء: حبة برتقال مقشرة أو أكثر. قطعة توست أسمر.
الإفطار في اليوم الثاني: كوب من عصير البرتقال الطبيعي. كوب زبادي مع مكعبات برتقال.
الغداء: ثلاث حبات برتقال. خمس حبات تين مجفف. بيضة مسلوقة.
العشاء: قطعة توست أسمر. ملعقة صغيرة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم. برتقالة واحدة. بعد كل وجبة في هذا البرنامج يفضل تناول وجبة خفيفة تتكون من كأس من عصير البرتقال الطبيعي.
قواعد رجيم عصير البرتقال
يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في نظام غذائي. اشرب لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا. بعد حمية البرتقال ، يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يمكن إضافة الأعشاب أو الخضار منخفضة السعرات الحرارية إلى الوجبات المذكورة أعلاه. يمنع تناول الحلويات أو السكر أو القهوة أو الملح. للحصول على نتائج رائعة ، يوصى باتباع النظام الغذائي يومين في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر.
فوائد تناول البرتقال
تساعد كمية فيتامين سي الكبيرة الموجودة في البرتقال على زيادة امتصاص الجسم للأطعمة الأخرى ، خاصة تلك التي تحتوي على الحديد.
يبطئ تناول البرتقال من امتصاص السكر في العصير ، مما يقلل من احتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم.
يفيد تناول البرتقال في منع تكوين وانتشار الأورام السرطانية لاحتوائه على مضادات الأكسدة والأنثوسيانين بكميات كبيرة ، حيث يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة والرئة والفم والحلق والبلعوم والقولون.
يقلل من ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
إن تناول بذور البرتقال يوميًا يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، ويمنع النوبات القلبية وأمراض القلب الأخرى مثل تصلب الشرايين. يساعد البرتقال على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض المفاصل مثل الروماتيزم ويساعد أيضًا في تخفيف الألم والتورم ومشاكل العضلات بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
يساعد اللون البرتقالي في تحسين أداء جهاز المناعة وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعمل على الوقاية من الأمراض المختلفة.
يحسن البرتقال من صحة الجهاز الهضمي ويساعد على تسريع عملية الهضم ، ويحارب الإمساك المزمن بفضل خصائصه الملينة ، كما أن أليافه تمنح الفرد الشعور بالامتلاء مما يساهم في عملية تقليل الوزن الزائد. يقلل تناول البرتقال من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
– استهلاك البرتقال يحسن صحة الجهاز التنفسي ويعالج الانفلونزا ونزلات البرد والتهابات الحلق واللوزتين ونزلات البرد.
– يقوي العظام ويزيد من كثافتها ويقيها من الهشاشة ويحافظ أيضًا على سلامة الأسنان واللثة.
الاستهلاك المنتظم للبرتقال يغذي الدماغ ويزيد من القدرات العقلية. يمنع تناول البرتقال تكون الحصى في الكلى والجهاز البولي.
يعالج بعض مشاكل العقم والخصوبة حيث يحافظ على صحة الحيوانات المنوية الذكرية كما يحمي الجنين من التشوهات الوراثية والخلقية.
– يزيد من حيوية البشرة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد المبكرة ويقيها من الجذور الحرة المسببة لسرطان الجلد.
