حمية الأناناس لخسارة الوزن الزائد بسرعة هو ما نقدمه لك من خلال ذكر جميع فوائد هذه الفاكهة وتأثيرها على الصحة بشكل عام.
حمية الأناناس
أناناس
الأناناس فاكهة منعشة لها طعم حلو وحامض وشكل دائري مع قشور خشنة زرقاء وخضراء من الخارج ولحم سميك وخيطي وأخضر من الداخل. يُعتقد أن الأناناس نشأ في أمريكا الجنوبية واكتشفه الأوروبيون في عام 1493 في جزر الكاريبي بأمريكا الوسطى ، حيث تم تصديره إلى أوروبا. ثم جلب المستكشفون البرتغاليون والإسبان الأناناس إلى العديد من البلدان الأفريقية والآسيوية. مستعمرة. في القرن الثامن عشر ، بدأت زراعة الأناناس في هاواي ، وحتى يومنا هذا هي الولاية الوحيدة في أمريكا التي تزرع الأناناس. الأناناس له العديد من الفوائد الصحية وهنا سنتعرف على فوائد الأناناس لفقدان الوزن وعصير الأناناس لفقدان الوزن والصحة.
وفقًا لمنظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة ، فإن الدولة الأولى في العالم في إنتاج الأناناس هي الفلبين ، التي تنتج أكثر من مليوني طن سنويًا ، تليها تايلاند ثم كوستاريكا. وإندونيسيا والبرازيل والهند ونيجيريا. يستخدم الأناناس في صناعة الحلويات ، حيث يزين الكعك ، أو يضاف إلى سلطة الفواكه أو العصير ، كما يستخدم في إنتاج الآيس كريم والزبادي.
الأناناس غني بفيتامين C و B1 و B6 وغني أيضًا بالمعادن مثل المنغنيز والنحاس وغني أيضًا بالألياف. اكتشف العلماء في الأناناس وجود إنزيم يسمى بروميلين ، وهو إنزيم ثبت دوره في الصحة من خلال الأبحاث لأنه بالإضافة إلى كونه مضادًا للسرطان ، فإنه يحسن الهضم كما أنه مضاد للالتهابات.
عصير الأناناس للتنحيف – فوائد الأناناس لفقدان الوزن:
يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو إنزيم يعمل بالإضافة إلى كونه مضادًا للالتهابات في إزالة السيلوليت ، وغني بالمحتوى المائي ، مما يسهل التخلص من السموم من الجسم. وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة أوريغون بالولايات المتحدة أن تناول الأناناس والتفاح بعد الوجبة (ليس بشكل مباشر) يساعد المعدة على الشعور بالشبع ويجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة بفضل فيتامين سي والبكتين. تساعد الألياف أيضًا في تسهيل عملية الهضم وإزالة مخلفات الجهاز الهضمي ، وحماية الجهاز الهضمي من الإمساك والأمراض المتقدمة.
وينصح أخصائيو التغذية بعدم تناول الأناناس الموجود في عبوات ، مثل العصائر والمشروبات ، لأن معظم المواد المفيدة تخرج عن هذه العبوة. هناك أيضًا نصيحة أخرى لاحظها هؤلاء الخبراء ، وهي أن بعض الناس يأكلون شرائح الأناناس مع الكعك أو الحلوى أو البيتزا ثم يسألون: لماذا لا نفقد الوزن؟
فوائد الأناناس للحامل:
يحتوي الأناناس على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة جدًا ، وخاصة فيتامين C ، والثيامين ، والبوتاسيوم ، وأيضًا الألياف ، لكن الآراء حول سلامة تناول الأناناس أثناء الحمل متضاربة لاحتوائه على إنزيم يسمى بروميلين ، والذي يسبب ، وفقًا لموقع Drugs.com ، الإجهاض ، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة ، بمرور الوقت من المعروف أن الأناناس يستخدم في الإجهاض المبكر. هناك أمر آخر محفوف بالمخاطر ، كما يلاحظ ، وهو أن الأناناس حمضي ويمكن أن يسبب ارتداد الحمض ، وهو عرض شائع أثناء الحمل. ينتج الجسم هرمونات تساعد على استرخاء العضلات أثناء الحمل استعدادًا للولادة ، بما في ذلك العضلات التي تفصل بين المعدة والمريء ، والتي عند عدم إغلاقها بإحكام يمكن أن تسبب الارتجاع ، وتزيد الأطعمة الحمضية من هذه المشكلة.
فوائد الأناناس للقلب والجسم:
أظهرت الدراسات أن البروميلين الموجود في الأناناس لديه القدرة على تكسير البروتينات التي تسبب تجلط الدم وتجلط الدم ، مما يسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر وبالتالي حماية القلب من الأمراض والسكتة الدماغية. كما تم اكتشاف أن البروميلين فعال في علاج التنفس مشاكل الربو التي تحدث نتيجة وجود مخاط سميك يعمل على إذابة المخاط. كما أنه يلعب دورًا مهمًا كمضاد للالتهابات ، ولهذا يوصى باستخدام مكملات البروميلين بعد الجراحة. تشير الأبحاث إلى أن تناول 200-400 مجم من البروميلين يوميًا يساعد في تخفيف الألم والالتهابات ، بما في ذلك التهاب المفاصل وبعض مشاكل الجلد مثل حب الشباب والتهاب الجلد والأكزيما والصدفية. يُعتقد أن أعلى كمية من البروميلين موجودة في أوراق الأناناس ، لذلك يفضل البعض تناولها كمكمل غذائي للحصول على المزيد من فوائدها.
فوائد الأناناس للهضم:
الأناناس غذاء غني بالألياف معروف بدوره في تنظيم الهضم. معظم الألياف الموجودة في الأناناس قابلة للذوبان لأن هذه الألياف تمتص الماء في المعدة ثم تمتص معظم الألياف والمعادن من الطعام. ونسبة صغيرة منها عبارة عن ألياف غير قابلة للذوبان ، وهي ألياف تسرع من إفراز منتجات الجهاز الهضمي حتى لا تستقر كثيرًا في المعدة. وينصح خبراء من جامعة كولورادو في الولايات المتحدة أن يستهلك الشخص 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية مستهلكة. كوب واحد من الأناناس يوفر حوالي 2.2 جرام من الألياف.
يحتوي الأناناس أيضًا على إنزيم البروميلين ، الذي يعمل على تحسين الهضم ، وأفاد المركز الطبي للجامعة الأمريكية في ميريلاند أن البروميلين يساعد في تخفيف آلام المعدة والإسهال. ومع ذلك ، فإن تناول كميات كبيرة يمكن أن يسبب مشاكل في الأمعاء ، وتناول نظام غذائي يحتوي على الكثير من الألياف يؤدي إلى الإسهال والبراز اللين. أيضا ، الكثير من البروميلين في الأمعاء يمكن أن يسبب الغثيان أو الإسهال.
فوائد عصير الأناناس
فيما يلي أهم 10 فوائد لشرب عصير الأناناس:
محاربة الجذور الحرة.
تكمن إحدى أكبر فوائد عصير الأناناس في الجرعات الصحية من مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الأناناس. يحتوي الأناناس على الكثير من فيتامين سي الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة لنظام المناعة الصحي. فيتامين C فعال أيضًا في التخلص من الجذور الحرة وستجد أن إضافة عصير الأناناس إلى يومك سيساعد في الحد من الأضرار التي يمكن أن تسببها هذه الجذور لجسمك.
منع أمراض القلب.
بالنسبة لأولئك المهتمين بقلبهم ، تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لعصير الأناناس في قدرته على محاربة أمراض القلب. يمنع فيتامين سي الموجود في عصير الأناناس أكسدة الكوليسترول ، وبالتالي يمنعه من التحول إلى الشرايين المسدودة.
يحتوي الأناناس أيضًا على البوتاسيوم ، وهو معدن يساعد على موازنة كمية الماء التي يخزنها جسمك. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم وعدم كفاية البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن شرب عصير الأناناس الغني بالبوتاسيوم يعد وسيلة ممتازة لموازنة إلكتروليتات الجسم.
عزيزي انقاص وزنه.
ما الذي يمنعك من فقدان الوزن؟ غالبًا ما يكون مجرد شغف بشيء حلو ومالح. الأناناس مليء بالسكر الطبيعي ، مما يجعل عصير الأناناس فعال للغاية في التعامل مع تلك الرغبة الشديدة في تناول السكر عندما يكون لديك نظام غذائي صحي.
يساعدك الأناناس أيضًا على الشعور بالشبع ، لذلك قد يكون من الجيد إنهاء الغداء أو العشاء بكوب من عصير الأناناس.
يزيد المناعة.
يعد فيتامين سي أحد أقوى مضادات الأكسدة في العالم ، لكن الشخص العادي لا يقترب حتى من الحصول على ما يكفي منه. إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة ، يجب عليك إضافة المزيد من الفيتامينات إلى نظامك الغذائي.
سيعزز نظام المناعة لديك ويضمن حماية جسمك من عدد لا يحصى من البكتيريا والفيروسات والفطريات والجراثيم التي تأتي من الاتصال اليومي بكل شيء. يحتوي الأناناس أيضًا على البروميلين ، وهو مركب يحارب الميكروبات والجراثيم. ينصح بتناول الأناناس للسعال ونزلات البرد.
زيادة صحة العظام.
تحتاج العظام إلى الكالسيوم لتكون قوية وصحية ، ولكنها تحتاج أيضًا إلى معادن أخرى مثل السيليكون والمنغنيز. يحتوي الأناناس على الكثير من المنجنيز وحتى مجرد كوب من عصير الأناناس يكفي للحصول على نصف المنجنيز الذي تحتاجه يوميًا.
فهو لا يقوي عظامك فحسب ، بل إنه يقوي أيضًا الأنسجة الضامة (الأوتار والأربطة وما إلى ذلك) حول عظامك ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة.
تحسين صحة العين
مع تقدم العمر ، تميل الخلايا في العين إلى الانهيار. وهذا ما يسمى بالضمور البقعي وهو شيء يحدث لمعظم الناس. واحدة من أفضل الطرق لمنع هذا التدهور هي زيادة تناولك لفيتامين أ. يحتوي عصير الأناناس على بيتا كاروتين ، وهي مادة مغذية يحولها جسمك إلى فيتامين أ. اشرب المزيد من عصير الأناناس لعيون أكثر صحة.
للوقاية من السرطان.
الأناناس ليس فعالًا فقط في مكافحة الجذور الحرة (كما ذكرنا سابقًا) ، ولكن يمكنه أيضًا التعامل مباشرة مع السرطان. سيجد الرجال فوائد عصير الأناناس لهم حيث ثبت أن العصير فعال في مكافحة سرطان البروستاتا. بفضل بيتا كاروتين في الأناناس ، يتم علاج السرطان بشكل فعال.
تحسين الهضم
الأناناس مليء بالألياف الصحية ، لكن لا يوجد أي منها في العصير الذي تحصل عليه من الأناناس. ومع ذلك ، فإن ما يوجد في عصر ما هو مائع للغاية! يساعد المحتوى المائي العالي من الأناناس (وبالتالي عصير الأناناس) على تقليل مخاطر الإمساك ، ويحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويضمن حركات الأمعاء المنتظمة. عصير الأناناس ممتاز للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
زيادة الخصوبة.
هل تعلم أن من أهم فوائد عصير الأناناس للمرأة أنه يؤثر على الجهاز التناسلي؟ تعمل مضادات الأكسدة في عصير الأناناس على زيادة الخصوبة ، وإزالة الجذور الحرة في الجسم يضاعف الدعم الإنجابي الذي تقدمه الفاكهة الاستوائية.
تساعد المعادن الموجودة في عصير الأناناس – الزنك والنحاس وبيتا كاروتين وحمض الفوليك وغير ذلك – كل من الرجال والنساء في الحصول على جهاز تناسلي صحي. بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون إنجاب الأطفال ، فإن شرب المزيد من عصير الأناناس يمكن أن يزيد من فرصك في الحمل.
علاج الجلد.
يعد تناول الأناناس أو شرب عصير الأناناس إحدى الطرق لتحسين صحة بشرتك ، ولكن وضع الأناناس مباشرة على الجلد باعتباره “أكثر نعومة” طبيعي يمكن أن يكون فعالًا أيضًا! فيتامين سي هو أحد أهم العناصر الغذائية إذا كنت تريد بشرة صحية ، لأن المزيد من فيتامين سي يعني أن بشرتك يمكن أن تنتج المزيد من الكولاجين والإيلاستين. ستساعد زيادة تناولك لهذا الفيتامين من خلال عصير الأناناس على تسريع التئام الجلد وتقليل تآكل الجلد وتمزقه وحتى تحسين نسيج الجلد.
ربما تكون هذه هي الفوائد العشر الأولى لعصير الأناناس ، ولكن هناك الكثير. الحقيقة هي أن الأناناس هو أحد أكثر الفواكه تنوعًا على وجه الأرض ويقدم مجموعة واسعة من الفوائد التي لا يضاهيها سوى طعمه المذهل.
حمية الأناناس
إيجابيات وسلبيات حمية الأناناس:
المونوديت ، التي تعتمد أساسًا على نوع واحد من الطعام كمكون رئيسي بالإضافة إلى بعض المكونات الفرعية ، ما يسميه البعض (النظام الغذائي الكيميائي) ، لها سمعة سيئة بين الخبراء ، لأنها تسبب مشاكل معينة وإمكانية العودة السريعة للمفقود. أرطال ، لكننا ذكرنا أعلاه أن هذا النوع من الرجيم مؤقت ويشبه السلم للتخلص من الأرطال الزائدة ومن ثم العودة إلى حياة صحية.
لماذا رجيم الأناناس؟
حمية الأناناس فعالة جدًا في إنقاص الوزن بسرعة لأنها تخفف من عسر الهضم والتهاب المفاصل والتهاب الجيوب الأنفية وعصيرها طارد للديدان. لذلك فإن الأناناس يساعد الجسم على التخلص من جميع الطفيليات المعوية ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وبالتالي يساعد الجسم على التخلص من الدهون.
السر وراء فعالية الأناناس في إنقاص الوزن هو أنه غني جدًا بإنزيم البروميلين الذي يساعد الجسم على هضم البروتينات وشفاء الالتهابات وتسريع عملية حرق الدهون.
كيفية إتباع حمية الأناناس
نظام الأناناس الغذائي بسيط جدا لمتابعة. يشترط تناول 2 كيلو أناناس يومياً لمدة يوم كامل بشرط ألا تتجاوز المدة 3 أيام. يمكنك أن تفقد 2-4 كيلوغرامات في مثل هذا الوقت القصير.
فوائد حمية الأناناس:
يعد الأناناس من الفواكه المعروفة بفوائدها الكبيرة ، لذلك فإن النظام الغذائي القائم على هذه الفاكهة له فوائد منها:
مكونات النظام الغذائي سهلة ويمكنك الحصول عليها في أي وقت.
حل سريع لفقدان بعض الكيلوجرامات الزائدة.
بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فهو يساعد الجسم أيضًا على التخلص من السموم.
سلبيات حمية الأناناس:
يمكن أن يضجرك لأن أجزائه قليلة.
وذلك لأن الأناناس له تأثيرات مدرة للبول ، لذلك باتباع هذا النظام الغذائي سيحتفظ جسمك بكمية صغيرة من السوائل وبالتالي يحرم جسمك من العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها ، لذلك يمكنك تناول بعض الفيتامينات خلال هذا النظام الغذائي لتعويض النقص.
بعد أيام الحمية عليك أن تكون حريصًا جدًا بشأن ما تأكله حتى لا تستعيد الوزن المفقود ، وبالتالي عليك اتباع نظام يعتمد على درجة تدرج السعرات الحرارية ، أي أنك تزيد ما تناول الطعام بشكل تدريجي وليس دفعة واحدة.
لا يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي على المدى الطويل لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل الكلى وحتى فقدان العضلات.
رجيم الأناناس لمدة 5 أيام
ملاحظة: للحصول على أفضل النتائج ، استخدم فقط الأناناس الطازج ، وليس المعلب.
وجبة افطار :
2-3 شرائح أناناس
1 كوب زبادي قليل الدسم
دقيق الشوفان
وجبة خفيفة:
1 كوب عصير أناناس
1 توست أحمر
1 بيضة مسلوقة
غداء:
خضروات مسلوقة مع مرق.
سمك مشوي أو قطعة دجاج.
وجبة خفيفة:
1 كوب عصير أناناس
كوب زبادي قليل الدسم
وجبة عشاء:
قطعة دجاج.
شرائح أناناس.
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة