يتمتع الأناناس بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية ، وفي هذا المقال حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم فوائد الأناناس لفقدان الوزن.
أناناس
هي فاكهة استوائية صالحة للأكل من عائلة البروميليا وهي من أشهر الفواكه في العالم وهي متوفرة بسهولة وهي بالتأكيد فاكهة لذيذة الأناناس مغذية للغاية وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية. يستهلك الأناناس كفاكهة وعصير ويتم طهيه في معلبات وبصرف النظر عن استخدامات الطهي هذه ، يستخدم الأناناس أيضًا في الصناعة والطب.
الفوائد الصحية للأناناس:
هذه الفاكهة الاستوائية عبارة عن مخزن للألياف والعناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين سي والمنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والثيامين وإنزيم البروتين المسمى بروميلين ، والذي يشبع هذه الفاكهة بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومضادة للسم. أنها تساعد في علاج مجموعة متنوعة من الحالات مثل التهاب المفاصل والتهاب الجيوب الأنفية ومشاكل الأنف وعسر الهضم ومشاكل التنفس وخفض ضغط الدم والتهابات الأمعاء والسمنة ونزلات البرد والسعال وتخثر الدم والالتهابات
يساعد الأناناس على تقليل الدهون في الجسم والتخلص منها لأنه يزيل السموم من الجسم ويزيل الالتهابات ويحسن وظيفة الجهاز الهضمي ، وبالتالي يحسن عملية التمثيل الغذائي ويزيد من كفاءة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الأساسية ، وبالتالي يساعد على تقليل الدهون غير المرغوب فيها.
تساعد مضادات الأكسدة مثل البروميلين والألياف وفيتامين C الموجودة في هذه الفاكهة على تكسير البروتين المعقد إلى شكله البسيط ، مما يساعد على امتصاص العناصر الغذائية ، ويعزز الطاقة والمناعة والتمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساعد في إنقاص الوزن ومحاربة السمنة. .
الفوائد الصحية للأناناس
يمنع ويعالج أعراض الأنفلونزا والبرد مثل سيلان الأنف والصداع وما إلى ذلك ؛ لاحتوائه على نسبة جيدة من فيتامين سي. يعتبر عصير الأناناس من العصائر التي تروي العطش في الصيف ، وذلك بفضل نسبة الماء العالية في محتواه ، لذا فهو يمنع حروق الشمس. مدر للبول وبالتالي يمنع تكون الحصى والرمل في المثانة والكلى والمسالك البولية بشكل عام. يمنع تراكم الدهون في الأوعية الدموية وكذلك يمنع أكسدة الكوليسترول وبالتالي يمنع تصلب الشرايين والنوبات القلبية. يحارب الجروح والقروح. إنه وقائي ضد تسوس الأسنان. نظرًا لاحتوائه على الفلورايد ، يوصي أطباء أسنان الأطفال بتناول عصير الأناناس لتقوية اللثة والأسنان. يوازن نسبة الماء التي يخزنها الجسم لاحتوائه على البوتاسيوم. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم من الأمراض. يقوي جهاز المناعة. يحتوي على نسبة عالية من المنجنيز والكالسيوم. لذلك ، من المهم لتقوية العظام. يحسن صحة العين والرؤية خاصة عند كبار السن. عرضة للتنكس البقعي بسبب احتواء الأناناس على بيتا كاروتين. يزيد من فعالية أدوية القلب والتهاب المفاصل. يمنع أمراض الجهاز التنفسي. يعمل بشكل وقائي ضد الأورام السرطانية وينشط وظائف الكلى. يحسن الهضم والخصوبة والإباضة عند النساء.
حمية الأناناس:
تشكل الفوائد المذكورة أعلاه لاستهلاك الأناناس أساسًا للعديد من خطط النظام الغذائي التي تم وضعها ونشرها باعتبارها المانترا المثالية لتحقيق الشكل المطلوب والبقاء في الشكل ، وأحد هذه الخطط التي أصبحت شائعة عبر القارات هي “حمية الأناناس”. “
تم إنشاء نظام الأناناس للتخلص من السموم في الأصل من قبل جوان ميتزجر ، وهو في الأساس برنامج مقيد لفقدان الوزن يصر على تناول كميات كبيرة من الأناناس ، وهو طعام سلبي السعرات الحرارية ، من أجل إنقاص الوزن.
حمية الأناناس هي نظام غذائي صارم للغاية أصبح شائعًا للغاية وهو كالتالي:
خلال النهار ، يجب أن تأكل رطلين من الأناناس ويسمح فقط بـ 2-4 أونصات من التونة ، ويجب أن يتم ذلك لمدة أقصاها يومين أو ثلاثة أيام.
داعمي هذا البرنامج ، الذي يضمن لكم خسارة ما يصل إلى 4 كيلوغرامات في يومين أو ثلاثة أيام ، ليس لدي أدنى شك في أن هذا سيحدث ، لأن السوائل وأطعمة الأناناس الأخرى يمكن أن تبقى في القولون لدينا. ومع ذلك ، فإن حمية الأناناس لها العديد من الفوائد التي يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من الدهون. سوف نرى:
الأناناس فاكهة مليئة بالمفاجآت ، فهو يساعد على تخفيف عسر الهضم والتهاب المفاصل والتهاب الجيوب الأنفية. يعمل عصيره على التخلص من الديدان ويساعدنا على التخلص من جميع الطفيليات المعوية. نظام الأناناس الغذائي عندما نكون قادرين على القضاء على الطفيليات في الأمعاء ، فإن نظام الأناناس الغذائي للتخلص من السموم سيساعدنا على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية ، والتي ستساعد في التخلص من دهون الجسم.
بروميلياد ، وهو إنزيم محلل للبروتين ، هو المفتاح لقيمة الأناناس وهو مشتق من الفوائد الهضمية لنظام الأناناس الغذائي الذي يساعد الجسم على هضم البروتين بشكل أكثر كفاءة ، مما يؤدي إلى نظام غذائي يتضمن حمية الأناناس التي تساعدك بسهولة أكبر الحصول على جميع العناصر الغذائية التي ينتجها المنتج يحسن الهضم مما يساعدك على فقدان الدهون الزائدة وخاصة حول الخصر
بروميلياد فعال أيضًا في علاج الالتهابات. يمكن أن يقلل نصف كوب من الأناناس الطازج في النظام الغذائي من مستوى آلام التهاب المفاصل. هذا يساعد الناس على التحرك بشكل أسرع وحرق المزيد من السعرات الحرارية
يحتوي الأناناس للأكل الصحي على نسبة عالية من فيتامين سي ، ولكن أيضًا لاحتوائه على البروميلياد ، فهو لا يقلل المخاط في الجهاز التنفسي فقط. إذا كنت مصابًا بنزلة برد مصحوبة بسعال ، فإن إضافة الأناناس إلى نظامك الغذائي سيمنعنا من التهابات الجهاز التنفسي ويقينا من السمنة.
الأناناس غني بالمغنيسيوم الضروري لنمو العظام والأنسجة الضامة. سيوفر لك كوب من الأناناس الطازج في نظامك الغذائي ما يقرب من 75٪ من الكمية اليومية الموصى بها. إنه مفيد بشكل خاص لكبار السن الذين تميل عظامهم إلى الضعف مع تقدم العمر. في الواقع ، لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، ولكنه يساعد أيضًا في صحة عظامك.
يُعرف الأناناس أيضًا بأنه طعام يمنع تطور جلطات الدم في الساقين. إذا كنت مسافرًا في رحلة طويلة حيث ستجلس لأكثر من ساعتين ، فمن المفيد تناول شريحة من الأناناس في نظامك الغذائي قبل المغادرة.
علاج غثيان الصباح عند النساء الحوامل هو عصير الأناناس الطازج في النظام الغذائي. إنه يعمل حقًا! كما أنه مفيد لصحة الأسنان لأن الأناناس يمنع نمو البكتيريا
فوائد الأناناس للرجيم
يعد الأناناس من الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ، ومن ناحية أخرى كما ذكرنا سابقًا ، فهو يحتوي على كمية عالية من السكر الطبيعي ، مما يقلل من الرغبة التي تجعل الشخص يأكل السكريات ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا ممتازًا للسكر. مدر للبول. كل هذه الأشياء تجعل الأناناس مفيدًا في الرجيم. ينصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويريدون إنقاص الوزن بتناول الأناناس. بالإضافة إلى ذلك ، حيث أظهرت الدراسات الحديثة فعاليته في اتباع نظام غذائي ، فإن الأناناس غني جدًا بإنزيم البروميلين ، الذي يعمل على هضم البروتينات في الجسم بشكل أفضل ويسرع عملية حرق الدهون.
مقاسات:
يمكن أن يؤدي المحتوى الحمضي المرتفع في الأناناس إلى تهيج اللسان وتلطيخه ويسبب الحموضة في الجسم
تحتوي التونة على نسبة عالية من الزئبق الذي يمكن أن يسبب الصداع والصداع النصفي
يحتوي الأناناس على السكريات بكميات كبيرة وهذا النظام الغذائي لا ينصح به لمرضى السكر كما يجب على النساء الحوامل تجنبه.
من المهم أيضًا الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لبقية الأسبوع ، حيث أن التحول إلى نظام غذائي منتظم في وقت مبكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
