رجيم اتكنز للحوامل

ما هو نظام أتكينز الغذائي للحامل؟

تم إنشاء النظام الغذائي كنز على أساس أن الكربوهيدرات تعمل كطاقة قبل الدهون. وهي تتبع نظامًا غذائيًا كنز حرق الدهون في المقام الأول لتعزيز فقدان الوزن وقد أثبتت العديد من النساء فعالية وكفاءة هذا النظام الغذائي ، ولكن ماذا عن النساء الحوامل؟ أنت تتبع نظامًا غذائيًا كنز وهل هي مناسبة لهم وهل تعتبر غذاء صحي لهم ولأطفالهم؟ ستجد الإجابة على كل هذه الأسئلة التي تزعجك في المقالة التالية:

أساسيات رجيم أتكنز للحامل:
وفقًا لـ March of Dimes ، وهي منظمة غير ربحية مخصصة للأطفال والحمل الآمن ، يجب على النساء الحوامل استهلاك 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا أثناء الحمل. بالإضافة إلى هذه الاحتياجات المعتدلة من السعرات الحرارية ، توصي مسيرة الدايمز بأن تستهلك النساء الحوامل مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس: الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان والدهون.

أثناء اتباع نظام غذائي كنز لا يمكن الاستغناء عن درجة معينة من الكربوهيدرات وقد لا تكون كمية الكربوهيدرات فيه كافية ، فهذا يعتمد على ما يمكن أن تأكله. قد لا تأكل المرأة الحامل ما يكفي من الكربوهيدرات المعقدة ولا يمكن لجسمها الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك ، وهو أمر ضروري لـ نمو الطفل.

في هذا الصدد ، وجدت دراسة نُشرت في عام 2004 في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء أن إناث الفئران التي تناولت نظامًا غذائيًا عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات كانت أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، ويجب أن تبقى الدهون الثلاثية خلال فترة الحمل بعد النظام الغذائي. ، – وهو شكل منخفض الكوليسترول لتقليل احتمالية الإصابة بأمراض الشرايين التاجية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية.

كيفية تطبيق حمية أتكينز:
يتضمن نظام أتكينز الغذائي عدة مراحل ، بما في ذلك المرحلة الأولية أو مرحلة “البدء” وفقدان الوزن الذي يتحقق في المرحلة النهائية أو مرحلة الاستقرار. وفقًا لموقع Atkins الرسمي ، يجب أن تتبع المرأة الحامل مرحلة الهضبة. نظرًا لأن هذه هي المرحلة الأقل تقييدًا ، فقد تكون النساء أكثر قدرة على دمج الكربوهيدرات المعقدة الضرورية في نظامهن الغذائي.

ما الذي يجب أن تنتبه له عند اتباع حمية أتكينز:
يجب أن تستهلك المرأة الحامل ما يكفي من العناصر الغذائية التي تدعم النمو الصحي للطفل. إذا لم يستهلك الجسم ما يكفي من الكربوهيدرات ، فسوف يبدأ في مواجهة مشاكل مع الدهون ، وسوف ينتج مادة تسمى الكيتونات ، وفقًا لمجلة “التغذية والعافية” على الإنترنت. يمكن أن يؤدي كثرة أجسام الكيتون في الجسم إلى حالة تسمى ” الكيتوزيه “، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تلف دماغ الجنين.

هل ينصح بإتباع حمية أتكينز أثناء الحمل؟
يمكن للمرأة اتباع نظام أتكينز الغذائي أثناء الحمل لأنها تستهلك سعرات حرارية كافية كل يوم وتضم الكربوهيدرات المعقدة في نظامها الغذائي. من أمثلة الكربوهيدرات المعقدة خبز الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات ، وفقًا لـ MedlinePlus. لا يتضمن نظام أتكينز الغذائي المصادر الصحية للبروتين والفاكهة والدهون الصحية وغيرها من الخيارات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية. بعد مرحلة الركود ، يمكن أن توفر العناصر الغذائية للطفل حتى الولادة.

على الرغم من أنك قد تخافين من الدهون أثناء الحمل ، إلا أن اتباع نظام غذائي أثناء الحمل قد يكون خطيرًا على طفلك. لذلك إذا كنت ترغب في اتباع حمية أتكينز وأنت حامل ، فتبني فقط مرحلة الهضبة دون مراحل أخرى.

وفقًا لمركز خدمات صحة الإنسان ومكافحة الأمراض والوقاية منها ، يجب على النساء الحوامل عدم اتباع نظام غذائي أو فقدان الوزن. دكتور. يوافق روبرت سي أتكينز ، مخترع حمية أتكينز ، ويشير بوضوح إلى أن مراحل إنقاص الوزن في أتكينز ليست مناسبة للنساء الحوامل ، باستثناء مرحلة التثبيت كما هو مذكور أعلاه.

الآثار الضارة لاتباع حمية أتكينز أثناء الحمل:
في الواقع ، يمكن أن يمنع اتباع هذا النظام الغذائي أثناء الحمل طفلك من الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المعقدة. في مقال نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، أوضح كاثرين ديوي وميجان ماكروري أن اتباع نظام غذائي يمكن أن يسبب “الكيتوزية” ، وهي حالة يتم فيها تحويل الدهون إلى طاقة وإطلاق الكيتونات في مجرى الدم.

“الكيتوزيه” يمكن أن يفرط أو يتلف الكبد والكلى ، مما يعرض الجنين للخطر. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي أثناء الحمل أيضًا إلى زيادة خطر حدوث عيوب خلقية للجنين.

رجيم اتكنز للأمهات البدينات:
لنكون صادقين ، فإن معظم الأطباء يعارضون الوجبات الغذائية أثناء الحمل ، حتى بالنسبة للنساء البدينات. ومع ذلك ، يمكن أن تكون مرحلة الاستقرار في حمية أتكينز مقبولة إلى حد ما.

يوصي الأطباء بفقدان الوزن قبل الحمل أو بعد الولادة. إذا كنت قلقة من أن وزنك سيضر بطفلك أو يزيد من خطر حدوث مضاعفات ، فمن الجيد التحدث إلى طبيب التوليد قبل تجربة نظام أتكينز الغذائي.

مرحلة “الاستقرار” في حمية أتكينز:
يقول الدكتور أتكينز أن المرحلة الأخيرة من حمية أتكينز مناسبة للنساء الحوامل. هذه المرحلة مصممة للحفاظ على وزن صحي ، وليس لانقاص الوزن أثناء الحمل.

فوائد اتباع حمية أتكنز أثناء الحمل:
يمكن أن تكون مرحلة التثبيت في حمية أتكينز مفيدة للأم والطفل. وفقًا للدكتور أتكنز ، فإن هذا النظام الغذائي يزيد من الطاقة ، والتي غالبًا ما تنقصها أثناء الحمل. وفقًا لمقال نُشر في المجلة البريطانية للتغذية ، فإن تناول الأطعمة السكرية أثناء الحمل قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة في وقت لاحق من الحياة. ولأن حمية أتكنز تحظر السكر ، يمكنك تجنب هذه المخاطر بهذا النمط من الأكل.

اقرأ أيضًا: