سنبدأ أولاً بفئة “O” ، فهذه الفئة غير مناسبة حسب الدراسات لاستهلاك القمح ومشتقاته والبقوليات والعدس ، لأنها تزيد من وزن هؤلاء الأشخاص ، لأنهم أكثر عرضة لمشاكل الغدة و بشكل عام ، الأطعمة التي تزيد من وزن هؤلاء الأشخاص هي القمح والذرة ، فهي تقلل من إنتاج الأنسولين ، وتبطئ عملية التمثيل الغذائي ، وكلا النوعين من الفاصوليا لا يناسبها لأنها تؤثر على حرق السعرات الحرارية والملفوف والخردل. العمل على الحد من عمل الغدة الدرقية.
هناك أطعمة تساعد الأشخاص في إنقاص الوزن في هذه الفئة ، وهي المأكولات البحرية واللحوم الحمراء والسبانخ والملح المعالج باليود والملفوف.
أما بالنسبة لأصحاب الفئة “أ” فالأطعمة التي تزيد أوزانهم هي اللحوم ، لذلك ليس لديهم القدرة على هضمها جيداً ، وبالتالي يتم تخزينها على شكل دهون ، بنوعي الفاصولياء والحليب والبقوليات. تزيد مشتقاته من إفراز المخاط ، كما أن زيادة استهلاك القمح ومشتقاته تقلل من مستوى إفراز الأنسولين.
من بين الأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن الفواكه ، وخاصة الأناناس ، لأنها تسهل حركة الأمعاء ، بينما تساعد الخضار في عمليات التمثيل الغذائي ، وتساعد الزيوت الطبيعية وزيت فول الصويا على الهضم وتعمل دون احتفاظ الجسم بالمياه.
أما بالنسبة للفئة “ب” فالأطعمة التي تزيد من نسبة الدهون في الجسم لأصحاب هذه الفئة هي الذرة ، لأنها تقلل من إفراز الأنسولين والعدس ، لأنها تمنع عملية امتصاص الطعام في الدم. والقمح ، لأنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويعمل دون حرق دهون الجسم
من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون الخضار واللحوم ، وكذلك الحليب ومشتقاته وجميع الأطعمة الغنية بالبروتين ، لأنها تساعد في عملية التمثيل الغذائي.
والفئة الأخيرة هي “AB” ، والأطعمة التي تزيد من وزن هؤلاء الأشخاص هي اللحوم الحمراء ، لأنها لا تهضم وتسمم الأمعاء بنوعي الفاصولياء والذرة ، لأنها تعمل على تقليل نسبة الأنسولين ، و من حيث الطعام الذي يناسبه مثل تلك الأطعمة التي تناسب أصحاب الفئة “أ” مثل الفاكهة وخاصة الأناناس ، لأنها تسهل حركة الأمعاء والخضروات كما تسهل حركة الأمعاء وتساعد في عملية يعمل التمثيل الغذائي والزيوت الطبيعية وزيت فول الصويا دون احتباس الماء في الجسم.