رائحة النفس الكريهة

كثير من الناس يعانون من رائحة الفم الكريهة الكريهة جدا التي تنفر الأصدقاء والمعارف خاصة في المتزوجين ويجب إزالتها في أسرع وقت ممكن من خلال الخلطات التي ستعرفها حصريا في مجلة دايت وهي الأولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال. مقال يتضمن أسباب رائحة الفم الكريهة وطرق التخلص منها بشكل طبيعي.

رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة من الظواهر الشائعة عند كثير من الناس لوجود عدة مشاكل في اللثة أو قلة الاهتمام الدائم بنظافة الأسنان أو وجود تسوس الأسنان ، لذلك يجب معالجة السبب الجذري ، وفي حالة استمرار رائحة الفم الكريهة. على الرغم من العناية الجيدة بالأسنان ، يجب عليك مراجعة الطبيب لأنه يمكن أن يكون أحد أعراض أمراض أخرى مثل التهاب دواعم السن ، وعزت الجمعية الألمانية لحماية الأسنان “Prodent” أهمية زيارة الطبيب لأن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون من أعراض مرض خطير ، مثل الالتهاب المزمن في التجاويف أو التهاب دواعم السن ، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأسنان وضمور عظم الفك إذا لم يتم علاجه مبكرًا. يمكن أن تحدث هذه الرائحة أيضًا بسبب أمراض الجهاز الهضمي أو التمثيل الغذائي مثل مرض السكري

فيما يلي أسباب رائحة الفم الكريهة وعلاجها

أسباب رائحة الفم الكريهة ليست لغزًا: تسوس الأسنان وأمراض اللثة وسوء نظافة الفم والتهاب اللسان هي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا. تعيش المئات من البكتيريا في الفم وبعضها – على سبيل المثال – يوجد على اللسان وتحت اللثة وفي الجيوب اللثوية الناتجة عن التهاب اللثة ، وكلها تنتج رائحة كبريتية.

تشمل الأسباب الأخرى لرائحة الفم الكريهة ما يلي:

سوء التغذية؛ لأن تكسير الدهون يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة والسكري غير المنتظم وجفاف الفم. اللعاب له تأثير مضاد للجراثيم ، والالتهابات مثل التهاب الحلق والتهاب الجيوب الأنفية ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الحموضة والتقرحات كلها تؤدي أيضًا إلى رائحة الفم الكريهة.
يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة من الأعراض المؤقتة التي يسببها الطعام والشراب. تناول الثوم والبصل والقهوة والكحول يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة بشكل مؤقت. المدخنون يعانون أيضًا من رائحة الفم الكريهة.
هناك أسباب عديدة لرائحة الفم الكريهة ويبقى العلاج لمعالجة هذه الأسباب. فيما يلي بعض الطرق البسيطة التي نوصي بمحاولة العلاج بها:

نصائح لعلاج رائحة الفم الكريهة

1. نظف لسانك وفمك بالكامل بغسول الفم

يبدو استخدام فرشاة أسنان لتنظيف أسنانك كافياً للوهلة الأولى ، ولكن حتى الفرشاة لا تصل إلى جميع أجزاء الفم ، تاركة الجزء الأكبر من فمنا دون عناية. غالبًا ما تفاجئ رائحة الفم الكريهة شخصًا لا يحافظ على نظافة فمه. عادة ما تكون الرائحة ناتجة عن تحلل جزيئات الطعام وبكتيريا الفم. لذلك من المهم جدًا تنظيف أسنانك واستخدام خيط تنظيف الأسنان ومعجون الأسنان مرتين يوميًا ، لكن لا تنسَ فرك لسانك بلطف للتخلص من معظم البكتيريا.
تنظيف اللسان إجراء مهم في علاج رائحة الفم الكريهة. عندما تنظر إلى اللسان تحت المجهر ، يبدو وكأنه كومة سجادة – فهو يحتوي على ملايين الألياف التي تحبس جزيئات الطعام الدقيقة والبكتيريا. تأكد من تنظيف لسانك بانتظام باستخدام فرشاة أسنان أو حافة الملعقة أو منظف اللسان. إذا كان لديك دعامات أو أجهزة أخرى في فمك ، فتذكر تنظيفها جيدًا قبل وضعها في فمك مرة أخرى.
يجب أيضًا استخدام غسول فم مطهر مثل ليسترين يوميًا. يمكن أن يقضي على البكتيريا والجراثيم في الأماكن التي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها ، وبالتالي التخلص من رائحة الفم الكريهة وطبقات البلاك المتراكمة على الأسنان ، مما يساعد على حماية اللثة من الالتهابات.

2. مضغ العلكة أكثر من مجرد موضة

صدق أو لا تصدق ، اللعاب هو أفضل سلاح ضد رائحة الفم الكريهة. لهذا السبب ، فإن جفاف الفم ، والذي يحدث غالبًا بسبب بعض الأدوية أو المشاكل الصحية ، هو الذي يؤدي إلى مشاكل الرائحة. عن طريق التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا ، يساعد اللعاب أيضًا في القضاء على رائحة الفم الكريهة.
إذا كنت تتساءل عن سبب رائحة أنفاسك في الصباح ، فهذا يرجع أساسًا إلى انخفاض إنتاج اللعاب أثناء النوم ، مما يسمح للجزيئات والروائح الكريهة بالبقاء لفترة أطول. هذا هو المكان الذي يكون فيه العلكة الخالية من السكر مفيدًا لأن مضغ العلكة يؤدي إلى إفراز اللعاب وكلما زاد إفراز اللعاب في الفم ، قل عدد البكتيريا. لا يزيل اللعاب البكتيريا فحسب ، بل يحتوي على مواد معقمة وإنزيمات تقتل البكتيريا. من ناحية أخرى ، لا يحفز النعناع عادة إنتاج اللعاب ويخفي الرائحة مؤقتًا فقط.
على الرغم من أن كل ما يسيل من الفم يحسن التنفس ، فإن أفضل خيار هو مضغ العلكة المحلاة بمادة تسمى إكسيليتول. إكسيليتول هو بديل السكر الذي لا يزيد من إنتاج اللعاب فحسب ، بل يعمل أيضًا على منع تكاثر البكتيريا في الفم.

3. اختر علكة بنكهة القرفة

أظهرت دراسة حديثة أجريت على العلكة بنكهة القرفة أن القرفة قد يكون لها القدرة على محاربة رائحة الفم الكريهة. على عكس النكهات الأخرى ، القرفة ليست مجرد غلاف. في الواقع ، يبدو أن أحد مكونات هذه التوابل يقلل من كمية البكتيريا في فمك. المشكلة الوحيدة هي أن العلكة المحتوية على السكر مضرّة لأسنانك ، لذا من الأفضل التمسك بعلكة القرفة الخالية من السكر بدلاً من ذلك.

4. شرب المزيد من الماء

يزداد خطر الإصابة بالجفاف مع تقدم العمر. قد لا تلاحظ حتى أنك تشعر بالعطش ، لذا اجعل من المعتاد شرب الماء لأن الماء سيساعد في الحفاظ على البكتيريا في فمك صغيرة جدًا. شرب الماء له العديد من الفوائد الصحية وعلاج رائحة الفم الكريهة أحدها.

5. إنكار الأسباب النادرة لرائحة الفم الكريهة

في بعض الأحيان يمكن أن تكون مشكلة الأسنان هي سبب المشكلة ، لذلك يوصى بمراجعة الطبيب. وبالتالي يمكن لطبيب الأسنان تمييز أي ثقب أو تسوس أو مرض في اللثة يمكن أن يكون سببًا لرائحة الفم الكريهة. في حالات نادرة ، يمكن أن تشير رائحة الفم الكريهة إلى مشكلة أكبر ، بما في ذلك التلوث ، وحتى الفشل الكلوي أو الكبد ، لذلك من الأفضل أن ترى طبيبًا عامًا إذا لم يتمكن طبيب الأسنان من معرفة سبب المشكلة.

6. أكلوا قطعة خبز

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فتذكر أن رائحة الفم الكريهة هي أحد الآثار الجانبية المحتملة لهذا النظام الغذائي. يمكن تجربة طرق مختلفة لإخفاء الرائحة ، مثل مضغ العلكة أو تناول الحلوى المتبلة ، ولكن إضافة بعض الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد أيضًا في هذه المهمة.

7. شراء جهاز تجميع المياه الكهربائي

لا يمكنك تنظيف فمك تمامًا باستخدام فرشاة أسنان. المسواك المائي الكهربائي ، وهو جهاز يقوم برش تيار من الماء في جميع أنحاء اللثة وبين الأسنان ، يساعد على تنظيف طبقة البكتيريا التي تتراكم هناك. إذا بقي الطعام بين الأسنان في الأماكن التي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها ، يحدث التخمر. في المرة القادمة التي تستخدمين فيها الخيط ، شم رائحة الخيط عند الانتهاء. سيعطيك هذا فكرة عن رائحة جزيئات الطعام المتخمرة أو المتعفنة.

8. لا تدع خيالك يجعلك تعتقد أن لديك رائحة كريهة

إذا كنت تعتقد أن لديك رائحة فم كريهة ، احصل على رأي ثان. نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم معزولون اجتماعيًا بسبب رائحة الفم الكريهة لا يعانون من رائحة الفم الكريهة على الإطلاق. هل تعلم أن أعراض الضغط النفسي تؤثر بشكل مباشر على صحة الأسنان!

* ما لا ينصح به أطباء الأسنان:

لا تجعل رائحة الفم الكريهة مشكلة تؤثر على حياتك اليومية ، ولكن عليك علاجها والتخلص منها. لا تدخن كثيرًا لأنه عامل رئيسي لجفاف الفم 5 – لا تهمل البراز الخلفي عند التنظيف الأسنان ، بل نظفها جيدًا – لا تنظف أسنانك بمعجون الأسنان ، بل ضع فرشاة الأسنان في كوب من غسول الفم ثم نظف اللسان جيدًا – إذا حدثت هذه الحالة قبل زيارة طبيب الأسنان ، فلا تذهب إلى طبيبك العام – لا تدع الطفل يستخدم غسول الفم للتخلص من رائحة الفم الكريهة حتى لا يبتلعها – لا تنظف لسانك أيضًا صعب حتى لا يؤلم – لا تعتمد كليًا على غسول الفم ، ولكن اغسل أسنانك جيدًا واستخدم غسول الفم بانتظام لعلاج هذه الحالة أمر شائع لدى البشر ، ولكنه ليس مفيدًا لأن هذه الحلول لا تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا تحتاج إلى يتم التخلص منها ، مثل غسول الفم “سكوب” و “ليسترين” ، فهذه المحاليل وحدها لا تقضي على رائحة الفم الكريهة تمامًا ، بل تخفي الرائحة مؤقتًا بسبب التركيز العالي لهذه المحاليل ، وسرعان ما ستعود الرائحة إلى الظهور. في بعض الحالات ، نجد أيضًا أن غسول الفم الذي يحتوي على الكحول يمكن أن يجعل هذه الرائحة أسوأ لأن مركب الكحول يؤدي إلى جفاف الفم. لذلك لا ينصح أطباء الأسنان بالاعتماد على غسول الفم كعلاج دائم لرائحة الفم الكريهة ، بل كوسيلة لعلاج رائحة الفم الكريهة من تناول أطعمة معينة تسبب رائحة الفم الكريهة.

الوقاية والعلاج

تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ليلًا ونهارًا.
زيارات منتظمة لطبيب الأسنان وأخصائي صحة الفم.
استخدم غسول الفم (غسولات الفم) قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة.
استخدام خيط التنظيف التنظيف بالخيط مهم وضروري لإزالة بقايا الطعام المتحللة واللويحات العالقة بين الأسنان ، خاصة على طول خط اللثة.
انتبه إلى نظافة سطح اللسان عن طريق تفريش اللسان وإزالة تكتلات البكتيريا والأوساخ والمواد المخاطية.
مضغ علكة خالية من السكر للحفاظ على تدفق اللعاب في الفم لغسل وإزالة البكتيريا في الفم وبالتالي تقليل رائحة الفم الكريهة.

طبق من هذه السلطة يساعد في علاج رائحة الفم الكريهة وإنعاش أنفاسك لمدة يومين على الأقل

عناصر:
كوب قطع التفاح.
كوب جزر مبشور.
كوب من الكرفس المقطع.
نصف كوب توت بري مجفف.
نصف كوب جوز مطحون.
3-5 ملاعق كبيرة من الزبادي قليل الدسم.
القرفة المطحونة.
طريقة:
في وعاء كبير ، اخلطي التفاح والجزر والكرفس والتوت البري والجوز.
أضف الزبادي لترطيب الخليط.
رشي مسحوق القرفة.