إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يحرجون من رائحة الفم الكريهة خاصة في الصباح فنحن نقدم لكم حصريا في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال مقال يغطي أسباب رائحة الفم الكريهة مع طرق التخلص منه بشكل طبيعي.
رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة من الظواهر الشائعة عند كثير من الناس لوجود عدة مشاكل في اللثة أو قلة الاهتمام الدائم بنظافة الأسنان أو وجود تسوس الأسنان ، لذلك يجب معالجة السبب الجذري ، وفي حالة استمرار رائحة الفم الكريهة. على الرغم من العناية الجيدة بالأسنان ، يجب عليك مراجعة الطبيب لأنه يمكن أن يكون أحد أعراض أمراض أخرى مثل التهاب دواعم السن ، وعزت الجمعية الألمانية لحماية الأسنان “Prodent” أهمية زيارة الطبيب لأن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون من أعراض مرض خطير ، مثل الالتهاب المزمن في التجاويف أو التهاب دواعم السن ، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأسنان وضمور عظم الفك إذا لم يتم علاجه مبكرًا. يمكن أن تحدث هذه الرائحة أيضًا بسبب أمراض الجهاز الهضمي أو التمثيل الغذائي مثل مرض السكري
أسباب رائحة الفم الكريهة
أولاً: أسباب متعلقة بالفم ومنها:
1- اللسان في أغلب الأحيان هو السبب الأكبر لرائحة الفم الكريهة ، لأن سطح اللسان يحتوي على شعر وتشققات تحبس فيها بقايا الطعام والخلايا الميتة والبكتيريا وخاصة اللاهوائية ، فتجد أرضاً خصبة لتكاثرها. يصعب مسحها والتخلص منها بلعابها أو بالحركات الطبيعية لللسان والعضلات القريبة منه. تنتج البكتيريا الموجودة على هذه البقايا مواد كبريتية كريهة الرائحة.
2- وجود نخر (تجويف) في الأسنان ، لأن النخر مكان وبيئة خصبة للبكتيريا وبقايا الطعام ، والتي لا يمكن إزالتها بالفرشاة العادية ، حيث أن الفرشاة لا تصل إلى عمق النخر لتنظيفها ، و لذلك تحلل البكتيريا بقايا الطعام وتكون النتيجة مواد كبريتية شبيهة بتلك التي تعطي البيض الفاسد رائحته.
3- إهمال صحة الفم وإهمال نظافة الفم والأسنان مما يؤدي إلى تراكم البلاك أو البلاك على سطح الأسنان وبينها مما يحتوي على بقايا الطعام والخلايا الميتة والبكتيريا ويسبب روائح كريهة.
التهاب اللثة وتكوين الجيوب السنية (أي مسافة بين السن واللثة) والتي بدورها تخلق بيئة خصبة للبكتيريا وخاصة اللاهوائية وبقايا الطعام تسبب روائح كريهة ومذاقات كريهة.
4- وجود أمراض فطرية في تجويف الفم.
5- جفاف الفم ، لأن اللعاب يلعب دورًا أساسيًا في التخلص من بقايا الطعام والبكتيريا الموجودة في تجويف الفم ، وتشمل العوامل المسببة لجفاف الفم استخدام بعض الأدوية أو التنفس الفموي أو وجود مرض الغدد اللعابية.
6- وجود أطقم أسنان ثابتة أو متحركة مصنوعة بمواصفات وقياسات غير دقيقة فيما يتعلق بفم المريض.
7- وجود رواسب كلسية أو قلح وتراكمها على الأسنان لا يمكن إزالتها بالفرشاة العادية.
8- الجوع أو عدم الأكل لفترة زمنية معينة ، لأن الجسم يحرق الدهون المخزنة فيه للحصول على الطاقة ، وتنتج عملية حرق الدهون هذه الكيتونات التي تعطي النفس رائحة الأسيتون.
9- تناول أطعمة معينة مثل البصل والثوم والأسماك ومنتجات الألبان ، لأن المركبات المتطايرة الناتجة عن استقلاب هذه الأطعمة تفرز عبر الرئتين وتسبب رائحة الفم الكريهة.
10- التدخين بسبب جفاف الفم وتهيج اللثة بالإضافة إلى الإضرار بالطعم وتلطيخ الأسنان.
ثانيًا: أسباب لا أخلاقية وهي:
1-أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري ، خاصة إذا لم تتم معالجته بشكل جيد والسيطرة عليه ، لأنه ينتج مركبات الكيتون في الدم ، والتي يتخلص منها الجسم عن طريق الرئتين وتسبب رائحة كريهة ومميزة ، ومن ناحية أخرى يزيد مرض السكري من احتمالية التعرض لمشاكل اللثة والأسنان.
2-بعض أمراض الجهاز الهضمي ، مثل أمراض المعدة ، التي تتسبب في تدفق حامض وغازات المعدة من المعدة إلى المريء. لكن العلماء يستخفون بدور أمراض الجهاز الهضمي في تطور رائحة الفم الكريهة ، لأن المعدة تنفصل عن المريء بواسطة صمام ، وليس من الطبيعي أن يعود الطعام أو العصارات الهضمية إلى المريء. وأحيانًا طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي استشارتهم حتى قبل أن يدرك أنه مصاب برائحة الفم الكريهة.
3-أمراض الجهاز التنفسي (التهاب الحلق واللوزتين والأنف نتيجة اتصال كل هذه المناطق بالفم).
4-التهاب الجيوب الأنفية المزمن.
5-أمراض الكلى وأمراض الكبد والسرطان.
6-تناول بعض الأدوية التي تسبب جفاف الفم ، مثل أدوية ضغط الدم والأدوية النفسية ومضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب والمهدئات ومدرات البول.
نصائح لعلاج رائحة الفم الكريهة!
1. نظف لسانك وفمك بالكامل بغسول الفم
يبدو استخدام فرشاة أسنان لتنظيف أسنانك كافياً للوهلة الأولى ، ولكن حتى الفرشاة لا تصل إلى جميع أجزاء الفم ، تاركة الجزء الأكبر من فمنا دون عناية. غالبًا ما تفاجئ رائحة الفم الكريهة شخصًا لا يحافظ على نظافة فمه. عادة ما تكون الرائحة ناتجة عن تحلل جزيئات الطعام وبكتيريا الفم. لذلك من المهم جدًا تنظيف أسنانك واستخدام خيط تنظيف الأسنان ومعجون الأسنان مرتين يوميًا ، لكن لا تنسَ فرك لسانك بلطف للتخلص من معظم البكتيريا.
تنظيف اللسان إجراء مهم في علاج رائحة الفم الكريهة. عندما تنظر إلى اللسان تحت المجهر ، يبدو وكأنه كومة سجادة – فهو يحتوي على ملايين الألياف التي تحبس جزيئات الطعام الدقيقة والبكتيريا. تأكد من تنظيف لسانك بانتظام باستخدام فرشاة أسنان أو حافة الملعقة أو منظف اللسان. إذا كان لديك دعامات أو أجهزة أخرى في فمك ، فتذكر تنظيفها جيدًا قبل وضعها في فمك مرة أخرى.
يجب أيضًا استخدام غسول فم مطهر مثل ليسترين يوميًا. يمكن أن يقضي على البكتيريا والجراثيم في الأماكن التي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها ، وبالتالي التخلص من رائحة الفم الكريهة وطبقات البلاك المتراكمة على الأسنان ، مما يساعد على حماية اللثة من الالتهابات.
2. مضغ العلكة أكثر من مجرد موضة
صدق أو لا تصدق ، اللعاب هو أفضل سلاح ضد رائحة الفم الكريهة. لهذا السبب ، فإن جفاف الفم ، والذي يحدث غالبًا بسبب بعض الأدوية أو المشاكل الصحية ، هو الذي يؤدي إلى مشاكل الرائحة. عن طريق التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا ، يساعد اللعاب أيضًا في القضاء على رائحة الفم الكريهة.
إذا كنت تتساءل عن سبب رائحة أنفاسك في الصباح ، فهذا يرجع أساسًا إلى انخفاض إنتاج اللعاب أثناء النوم ، مما يسمح للجزيئات والروائح الكريهة بالبقاء لفترة أطول. هذا هو المكان الذي يكون فيه العلكة الخالية من السكر مفيدًا لأن مضغ العلكة يؤدي إلى إفراز اللعاب وكلما زاد إفراز اللعاب في الفم ، قل عدد البكتيريا. لا يزيل اللعاب البكتيريا فحسب ، بل يحتوي على مواد معقمة وإنزيمات تقتل البكتيريا. من ناحية أخرى ، لا يحفز النعناع عادة إنتاج اللعاب ويخفي الرائحة مؤقتًا فقط.
على الرغم من أن كل ما يسيل من الفم يحسن التنفس ، فإن أفضل خيار هو مضغ العلكة المحلاة بمادة تسمى إكسيليتول. إكسيليتول هو بديل السكر الذي لا يزيد من إنتاج اللعاب فحسب ، بل يعمل أيضًا على منع تكاثر البكتيريا في الفم.
3. اختر علكة بنكهة القرفة
أظهرت دراسة حديثة أجريت على العلكة بنكهة القرفة أن القرفة قد يكون لها القدرة على محاربة رائحة الفم الكريهة. على عكس النكهات الأخرى ، القرفة ليست مجرد غلاف. في الواقع ، يبدو أن أحد مكونات هذه التوابل يقلل من كمية البكتيريا في فمك. المشكلة الوحيدة هي أن العلكة المحتوية على السكر مضرّة لأسنانك ، لذا من الأفضل التمسك بعلكة القرفة الخالية من السكر بدلاً من ذلك.
4. شرب المزيد من الماء
يزداد خطر الإصابة بالجفاف مع تقدم العمر. قد لا تلاحظ حتى أنك تشعر بالعطش ، لذا اجعل من المعتاد شرب الماء لأن الماء سيساعد في الحفاظ على البكتيريا في فمك صغيرة جدًا. شرب الماء له العديد من الفوائد الصحية وعلاج رائحة الفم الكريهة أحدها.
5. إنكار الأسباب النادرة لرائحة الفم الكريهة
في بعض الأحيان يمكن أن تكون مشكلة الأسنان هي سبب المشكلة ، لذلك يوصى بمراجعة الطبيب. وبالتالي يمكن لطبيب الأسنان تمييز أي ثقب أو تسوس أو مرض في اللثة يمكن أن يكون سببًا لرائحة الفم الكريهة. في حالات نادرة ، يمكن أن تشير رائحة الفم الكريهة إلى مشكلة أكبر ، بما في ذلك التلوث ، وحتى الفشل الكلوي أو الكبد ، لذلك من الأفضل أن ترى طبيبًا عامًا إذا لم يتمكن طبيب الأسنان من معرفة سبب المشكلة.
6. أكلوا قطعة خبز
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فتذكر أن رائحة الفم الكريهة هي أحد الآثار الجانبية المحتملة لهذا النظام الغذائي. يمكن تجربة طرق مختلفة لإخفاء الرائحة ، مثل مضغ العلكة أو تناول الحلوى المتبلة ، ولكن إضافة بعض الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد أيضًا في هذه المهمة.
7. شراء جهاز تجميع المياه الكهربائي
لا يمكنك تنظيف فمك تمامًا باستخدام فرشاة أسنان. المسواك المائي الكهربائي ، وهو جهاز يقوم برش تيار من الماء في جميع أنحاء اللثة وبين الأسنان ، يساعد على تنظيف طبقة البكتيريا التي تتراكم هناك. إذا بقي الطعام بين الأسنان في الأماكن التي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها ، يحدث التخمر. في المرة القادمة التي تستخدمين فيها الخيط ، شم رائحة الخيط عند الانتهاء. سيعطيك هذا فكرة عن رائحة جزيئات الطعام المتخمرة أو المتعفنة.
8. لا تدع خيالك يجعلك تعتقد أن لديك رائحة كريهة
إذا كنت تعتقد أن لديك رائحة فم كريهة ، احصل على رأي ثان. نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم معزولون اجتماعيًا بسبب رائحة الفم الكريهة لا يعانون من رائحة الفم الكريهة على الإطلاق. هل تعلم أن أعراض الضغط النفسي تؤثر بشكل مباشر على صحة الأسنان!
* ما لا ينصح به أطباء الأسنان:
لا تجعل رائحة الفم الكريهة مشكلة تؤثر على حياتك اليومية ، ولكن عليك علاجها والتخلص منها. إنه أسوأ لا تدخن كثيرًا لأنه عامل رئيسي لجفاف الفم 5 براز الظهر لا تهمل تنظيف أسنانك بالفرشاة ، بل نظفها جيدًا – لا تنظف أسنانك بمعجون الأسنان ، بل ضع فرشاة الأسنان في كوب من غسول الفم ثم نظف لسانك جيدًا – في حالة حدوث هذه الحالة ، لا تذهب إلى طبيبك العام قبل زيارة طبيب الأسنان – لا تدع الطفل يستخدم غسول الفم لإزالة الروائح الكريهة من الفم حتى لا يبتلعه – لا تنظف لسانك أيضًا صعب حتى لا يضر – لا تعتمد كليًا على غسول الفم ، ولكن اغسل أسنانك جيدًا واستخدم غسول الفم بانتظام لعلاج هذه الحالة أمر شائع لدى البشر ، لكنه ليس مفيدًا ، لأن هذه الحلول لا تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا تحتاج إلى يتم التخلص منها ، مثل غسول الفم “سكوب” و “ليسترين” ، فهذه المحاليل وحدها لا تقضي تمامًا على رائحة الفم الكريهة ، بل تخفي الرائحة مؤقتًا بسبب التركيز العالي لهذه المحاليل ، وسرعان ما ستظهر الرائحة مرة أخرى. في بعض الحالات ، نجد أيضًا أن غسول الفم الذي يحتوي على الكحول يمكن أن يجعل هذه الرائحة أسوأ لأن مركب الكحول يؤدي إلى جفاف الفم. لذلك لا ينصح أطباء الأسنان بالاعتماد على غسول الفم كعلاج دائم لرائحة الفم الكريهة ، بل كوسيلة لعلاج رائحة الفم الكريهة من تناول أطعمة معينة تسبب رائحة الفم الكريهة.
الوقاية والعلاج
تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ليلًا ونهارًا.
زيارات منتظمة لطبيب الأسنان وأخصائي صحة الفم.
استخدم غسول الفم (غسولات الفم) قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة.
استخدام خيط التنظيف التنظيف بالخيط مهم وضروري لإزالة بقايا الطعام المتحللة واللويحات العالقة بين الأسنان ، خاصة على طول خط اللثة.
انتبه إلى نظافة سطح اللسان عن طريق تفريش اللسان وإزالة تكتلات البكتيريا والأوساخ والمواد المخاطية.
مضغ علكة خالية من السكر للحفاظ على تدفق اللعاب في الفم لغسل وإزالة البكتيريا في الفم وبالتالي تقليل رائحة الفم الكريهة.
