إذا كنت تعانين من رائحة الفم الكريهة والجفاف وتبحثين عن أفضل طرق العلاج ، تابعنا حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، لمقال شامل عن رائحة الفم الكريهة وطرق علاجها.
مشكلة رائحة الفم الكريهة من أكثر المشاكل إزعاجاً للكثيرين وهي مصدر دائم للإحراج لمن يعاني منها. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى هذه المشكلة الكبرى وهناك أيضًا العديد من طرق العلاج والوقاية.
من خلال هذا المقال سنتعرف سويًا على أسباب وطرق علاج مشكلة رائحة الفم الكريهة والتخلص منها بشكل نهائي.
أسباب رائحة الفم الكريهة:
من أهم الأسباب التي تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة تراكم بقايا الطعام بين الأسنان وعدم التخلص منها بأسرع ما يمكن مما يشجع على نمو البكتيريا داخل الفم ويخلق مهيجًا قويًا ، وهناك بعض العلاجات الطبية الحالات التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، بما في ذلك التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الحلق ، أو الإصابة بأمراض اللثة المختلفة أو التهاب الشعب الهوائية.
كما أن جفاف الفم من أهم أسباب رائحة الفم الكريهة ، كما أن إهمال نظافة الأسنان والتنظيف المستمر بالفرشاة يؤدي أيضًا إلى هذه المشكلة المزعجة ، وأمراض المعدة أو الجهاز الهضمي تسبب ظهور رائحة الفم الكريهة.
علاج رائحة الفم الكريهة والقضاء عليها:
التنظيف المستمر:
يساعد التنظيف المستمر بفرشاة أسنان ومعجون أسنان مناسبين على التخلص من بقايا الطعام ومحاربة البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة ، وأحيانًا يصعب على فرشاة الأسنان الوصول إلى بقايا الطعام بين الأسنان ، لذلك ينصح باستخدامها بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالخيط للتأكد من إزالة جميع بقايا الطعام من بين الأسنان والتي تعد السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان.
معجون الأسنان:
هناك العديد من منتجات معجون الأسنان المتوفرة في الأسواق والتي تستخدم لمحاربة البكتيريا في الفم والحفاظ على صحة الأسنان ونظافتها لفترة طويلة ، وينصح الخبراء باستخدام معجون الأسنان بشكل مستمر خاصة بعد الوجبات ، ويمكن استخدام خل التفاح كغسول للفم بديل ، لأنه يلعب نفس الدور بفعالية كبيرة ، ما عليك سوى استخدام نصف ملعقة من خل التفاح كغسول للفم لمدة أقصاها 10 ثوانٍ.يوصى باستخدامه قبل الإفطار وقبل الذهاب إلى الفراش لتحقيق أفضل النتائج.
الاقلاع عن التدخين:
يتسبب التدخين في حدوث مشكلة رائحة الفم الكريهة ، لذلك يجب التخلص من التدخين تمامًا لأنه يضر اللثة ويصيبها بالتهابات مختلفة ، مما يجعلها موطنًا جيدًا لبكتيريا رائحة الفم الكريهة.
سوائل شراب:
ينصح بشرب كمية كافية من السوائل خلال النهار لترطيب فمك والتخلص من رائحة الفم الكريهة الناتجة عن جفاف الفم ، كما ينصح بشرب الكثير من الماء يومياً لتسهيل عملية الهضم والتخلص من البقايا.
أعشاب:
من بين الأعشاب الصحية ، يمكن استخدام البرسيم للتخلص من رائحة الفم الكريهة التي لها قدرة عالية على القضاء نهائياً على هذه المشكلة وعلاج مشاكل اللثة والحلق ، ولحل هذه المشكلة ينصح بتناول ثلاث حبات من البرسيم يومياً.
فيما يلي 12 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في هذا الصدد:
1- الماء: الفم الجاف المليء بقايا الطعام هو ملاذ لبكتيريا رائحة الفم الكريهة ، وشرب الماء يعمل على تنظيفه.
2- التفاح: ثبت أن تناول تفاحة واحدة يوميًا يزيل هذه الرائحة.
3- الشاي الأخضر: يحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مضادات الأكسدة التي تمنع نمو بكتيريا رائحة الفم الكريهة.
4- الكرز: إنه أكثر روعة بعد العشاء لأنه يزيل رائحة مركب الميثيل التي تأتي من بكتيريا رائحة الفم الكريهة.
5- البقدونس: يمكن التخلص من رائحة الثوم التي يمكن أن تأتي في بعض الأحيان من التنفس عن طريق تناول عدد قليل من أغصان البقدونس التي تحتوي على مادة البوليفينول.
6- الحليب الصافي: ربطت الدراسات بين الدهون والماء في الحليب العادي والروائح المنبعثة من الطعام مع الثوم ، على سبيل المثال.
7- السبانخ: لقد وجدت الدراسات أن البوليفينول الموجود في السبانخ يزيل مركبات الكبريت غير المرغوب فيها في الأطعمة بما في ذلك الثوم والبصل.
8- سلطة: كما أنه يعمل على تقليل رائحة غاز الميثيل الذي يتكون في الفم عند هضم الطعام.
9- النعناع: تعمل النباتات المورقة التي تحتوي على نسبة عالية من الكلوروفيل مثل النعناع والكزبرة والطرخون والأوكالبتوس وإكليل الجبل والهيل كمعطر طبيعي للنفس.
10- الزبادي مع مكملات البروبيوتيك: يمنع هذا النوع من الزبادي تكوين كبريتيد الهيدروجين الذي يسبب رائحة الفم الكريهة.
11- ثمار الحمضيات: الثمار التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض ، ثبت أنها تمنع نمو البكتيريا في الفم.
12- الريحان: يمكن الحصول على أقصى فائدة منه إذا تم تناوله بنفس الطعام الذي يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.
التدابير الوقائية الأساسية
1- اغسل أسنانك ولسانك مرتين في اليوم على الأقل بعد الوجبات. قم بتغيير الفرشاة كل 3 أو 4 أشهر.
2- التنظيف بالخيط مرة في اليوم لإزالة الطعام العالق بين الأسنان أو فرشاة للتنظيف بين الأسنان للأشخاص الذين تكون أسنانهم متباعدة نسبيًا.
3- نظف أطقم الأسنان بشكل منتظم.
4- اشرب كمية كافية من الماء لمنع جفاف الفم. إذا كان فمك جافًا ، قم بمص الحلوى أو مضغ العلكة (يفضل بدون سكر).
5- استهلاك الألياف (الفواكه والخضروات).
6- التقليل من تناول الكحول أو القهوة.
7- استشر طبيب الأسنان بانتظام مرة واحدة في السنة على الأقل للعلاج إذا لزم الأمر لإزالة البلاك بشكل منتظم.
فيما يلي بعض العلاجات والنصائح الفعالة للتخلص من الجفاف حول الفم.
1- استخدم المرطبات
لا تنس استخدام مرطب حول منطقة الفم وتأكد من احتوائه على بعض المكونات المرطبة والفعالة مثل فيتامين هـ وزيت الجوجوبا وزبدة الشيا والمزيد. الجلد حول الفم هو الأكثر عرضة للجفاف ، حتى لو كانت بشرتك دهنية.
2- اشرب الكثير من الماء
يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء أثناء النهار دائمًا إلى جفاف الجلد ، وخاصة الجلد حول الفم. تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم وستلاحظ كل الاختلاف في مظهر بشرتك.
3- بلسم مرطب للشفاه
يساعد وضع بلسم الشفاه المرطب على محيط الفم على تجنب الجفاف والتشقق. استخدميه يوميًا قبل النوم على الشفاه ولا تهمل محيط الفم.
4- التقشير
يساعد تقشير الجلد على تسريع تجديد الخلايا والتخلص من الجلد الميت والتشققات حول الفم. اختر مقشرًا لطيفًا أو اصنع واحدة من المقشرات المنزلية البسيطة (زيت الزيتون مع السكر).
5- زيوت تغذي البشرة
استخدام أحد زيوت الترطيب الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت جوز الهند للتدليك حول الفم يساعد في علاج الجفاف والتخلص من التشققات. توفر هذه الزيوت الترطيب والتغذية اللازمين للحفاظ على بشرة صحية ومظهر متألقة.
6- كبسولات فيتامين هـ
يُعرف فيتامين هـ بخصائصه العلاجية الرائعة لعلاج البشرة الجافة. قم بتدليك المنطقة المحيطة بالفم بكبسولات فيتامين هـ للتخلص من الجفاف والتشققات غير المستحبة.
7- واقي من الشمس
يعد الاستخدام المنتظم للواقي من الشمس أمرًا ضروريًا لتجنب الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية على الجلد ، والتي تسبب أيضًا الجفاف والسمرة في منطقة الفم.
