يوجد حاليًا العديد من الأطعمة الطبيعية الصحية المفيدة جدًا لجسمنا وصحتنا ، وأطعمة سريعة يتم تحضيرها في المطاعم والمقاهي وتؤثر سلبًا على صحة أجسامنا ، أنواع مختلفة من الأطعمة.
يعتبر الجمع بين أنواع الطعام من أهم الأمور التي تم إثباتها من خلال العديد من الأبحاث والدراسات لأنه يوفر فوائد كبيرة ويعمل على زيادة القيمة الغذائية للجسم.
في هذا المقال سنتحدث عن أهم الأطعمة التي تجتمع وتحقق فوائد عظيمة للجسم:
الأطعمة التي يمكن مزجها لفائدة الجسم:
مزيج من الأسماك والكاري:
تحتوي الأسماك على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات المختلفة ، لاحتوائها على زيت أوميغا 3 ، وهو مفيد جدًا للجسم ، لأن الأسماك تحتوي على دهون EPA و DHA ، التي تقوي عضلة القلب وتعمل في علاج أمراض القلب.
يعتبر الكاري من التوابل المميزة المضافة للأسماك حيث أنه يوفر قيمة غذائية كبيرة للجسم بالإضافة إلى أنه يعمل على محاربة السرطان عند مزج السمك مع الكاري.
امزج الفراولة مع التوت:
يمكن مزج الفراولة مع التوت في سلطة فواكه لذيذة ، مما يوفر نسبة كبيرة من الفوائد للجسم ، لأن التوت والفراولة من بين الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل ضد أمراض القلب والشرايين ، كما أن التوت مفيد للمرضى مع مرض السكري ويعملون في مكافحة السرطان.
اخلطي زيت الزيتون مع الطماطم:
لا يخفى على أحد الكثير من الفوائد العظيمة لزيت الزيتون الذي يحتويه العديد من الأطعمة ويعمل في علاج العديد من الأمراض ، لأنه يجلب نتائج إيجابية للجسم ، لأن زيت الزيتون يمكن دمجه مع السلطات النباتية التي تحتوي على الطماطم ، لأن مادتي الليوسين والكاروتين المتواجدين في الطماطم مع مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون ، حيث تؤدي إلى علاج العديد من أمراض القلب ، كما أنها تعمل على إزالة الكوليسترول الضار المرتفع وتعمل على التحكم في مستوى ضغط الدم في كما يعمل الجسم على الوقاية من العديد من الأمراض ، بما في ذلك خطر الإصابة بمرض السكري.
مزيج السبانخ والليمون:
يحتوي السبانخ على العديد من الفوائد وقيمة غذائية عالية جدًا. كما أنه يمد الجسم بعنصر الحديد الموجود في الخضار ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعمل في علاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك فقر الدم. كما أنه يعمل على منع التعرض لأية مضاعفات لفقر الدم ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات.
يمكن خلط السبانخ مع القليل من الليمون ، مما يزيد من امتصاص الحديد والفيتامينات الموجودة في السبانخ ، كما أنه يحتوي على فيتامين سي المفيد للجسم.
نخلط زيت الزيتون مع الخضار:
تحتوي الخضراوات الورقية على مجموعة واسعة من الفيتامينات التي تساعد الجسم كثيرًا ، ولعل أهمها فيتامين ك. و نظرًا لأن الجسم يواجه مشكلة عدم امتصاص فيتامين K بكميات كبيرة ، فإن الجمع بين زيت الزيتون واستهلاك الخضار يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات والفيتامينات المختلفة التي تحتويها الخضروات.