HealthDay News: 2 أكتوبر 2017
يعتقد بعض عشاق الركض أن دخول فصل الشتاء يعني التخلي عن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق والاقتصار على استخدام جهاز الجري. لكن هذا ليس بالضرورة دقيقًا.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، تقدم الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأقدام بعض النصائح للجري بالخارج عندما يبدأ الطقس في البرودة:
- ارتدِ ملابس دافئة وخفيفة الوزن وممتصة للرطوبة مع قبعة وقفازات للحفاظ على جسمك جافًا ودافئًا.
- تقصير طول الخطوة لتحسين توازن الشخص ومنع حوادث الانزلاق.
- قبل الجري ، مارس تمارين الإطالة لتحضير عضلاتك وزيادة مرونتها.
- اختر الأحذية المناسبة جيدًا وتجنب الأحذية المفتوحة أو الصنادل.
أخبار يوم الصحة
حقوق النشر © 2017 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 726770