أظهرت مجموعة من الأبحاث العلمية أن التمارين المنتظمة لها نفس النتائج الإيجابية للتأمل والأدوية النفسية في علاج الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج.
قال باحثون من جامعة بوسطن وجامعة فيرجينيا ، إن التمارين الرياضية صنفت على أنها أفضل من العلاج بالأدوية النفسية ، والتي يمكن أن يكون لها آثار جانبية ، على الرغم من تأثيرها الإيجابي على المريض ، لأن استخدام مضادات الاكتئاب في بعض الأحيان يؤدي إلى آثار جانبية تتمثل في الضعف. رؤى وقلق في الليل وكذلك زيادة الوزن وانخفاض الرغبة الجنسية.
تشمل التمارين الهوائية رفع الأثقال واليوجا والسباحة بالإضافة إلى المشي والجري بانتظام.
للتمارين الرياضية أيضًا فوائد صحية أخرى ، حيث تساعد على خفض ضغط الدم ، وتنشيط الدورة الدموية ووظائف المخ ، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم وتنظيم مستويات السكر في الدم ، مما دفع العلماء إلى إعطاء مثال متعلق بالتمرين: “تخيل أن كل الفوائد السابقة ما مدى فعالية واستثنائية تلك الحبة الصغيرة في حبة واحدة؟
في نهاية الدراسة ، أشار الباحثون إلى أن الأطباء النفسيين يجب أن يشجعوا مرضاهم على ممارسة الرياضة بشكل أكثر انتظامًا ، لأنها سلاح طبي أساسي وفعال في مكافحة القلق والاكتئاب.
المصدر: واشنطن بوست