دخلت الشهر التاسع ماذا افعل

دخلت الشهر التاسع فماذا افعل؟

هناك عدة أمور وإرشادات يجب على المرأة الحامل الانتباه لها أثناء الحمل وتسهيل الولادة ، خاصة في الأشهر الأخيرة ، وهي على النحو التالي:

التغذية السليمة

• يجب على المرأة أن تعتني بصحتها. وهذا يساعدها على بناء جسمها وجسم طفلها ، لأن التغذية السليمة تساعد على إنجاب طفل خالٍ من العيوب وتساعدك على تعويض النقص. يمكن تناول السكر والكربوهيدرات لمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها.
• كما يجب الحرص على تناول الخضار والفواكه ، لأنها مفيدة وتزود الجنين بكافة المعادن والفيتامينات والبوتاسيوم. يجب أن تهتم النساء أيضًا بتناول الكثير من الأسماك لأنها تحتوي على أوميغا 3. يمكنك تناول التونة أو السلمون أو السمك المشوي الذي لا يزيد الوزن لاحتوائه على الفوسفور.

شرب الكثير من الماء

• ثبت علميًا أن قدرة الماء على إرضاء الأم والطفل ، لأن الماء يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والحديد التي يحتاجها الجسم ، لذلك يمكن شرب لتر ونصف أو أكثر من الماء في يوم واحد. يوميًا للحفاظ على صحتك أنت وطفلك.

لعب الرياضة

• انتبهي لممارسة الرياضة ، لأنها تساعدك على الولادة بشكل طبيعي ، وتحسن حالتك النفسية ، وتساعد على فتح الرحم بسهولة ويسر ، كما يمكن أن تساعدك التمارين في الحصول على لياقتك والتمتع بالصحة والجمال.
• كما تم إثبات قدرة الرياضة على الحفاظ على جسم صحي ، لذلك يمكن للمرأة الحامل ممارسة اليوجا أو السباحة وتجنب التمارين الشاقة.
• اهتمي بالتدليك الذي يساعدك على التخلص من التوتر والعصبية والهدوء ، لذلك من الممكن إجراء التدليك في بعض مراكز التجميل.

القراءة المستمرة

• ستساعدك القراءة المستمرة على تعلم كل شيء عن طفلك. يمكنك تصفح الإنترنت أو قراءة كتب عن الطفل لتتعلم كيفية العناية بالطفل في الأشهر الأولى من الولادة وكيفية التعامل مع الطفل عندما يبكي ويبكي ، لذلك يجب على الأم أن تتعلم هذا قبل الولادة.

اذهب في كل وقت

• يساعد المشي على الولادة الطبيعية لأنه يساعد الطفل على قلب المسار حتى يكون جاهزًا للنزول ، وهذا هو السبب في أن المشي في الشهر التاسع مفيد.
• كذلك حاولي أن تستريحي على ظهرك لأنه يخفف التوتر ويرخي الجسم ويمكن أن يكون هناك العديد من التغييرات التي تحدث للمرأة قبل الشهر التاسع ، لذلك يجب على المرأة أن تنام على ظهرها للحفاظ على صحة الجنين وصحته.

خذ حمامًا دافئًا

• على المرأة الحامل في الشهر التاسع أن تعتني بالاستحمام في الماء الدافئ لتخفيف الألم الذي تعاني منه وضمان نوم جيد لمساعدتها على الاسترخاء والهدوء.

تحدث تغييرات مهمة عند النساء أثناء الحمل

أثناء الحمل ، وخاصة في الأشهر الأخيرة ، عندما يزداد حجم البطن ، تعاني المرأة الحامل من بعض التغيرات الهرمونية ، مثل:

قد تجد المرأة أن هذه الأشياء تحدث لها أثناء الحمل وتشير إلى ولادة طبيعية ، لذلك يجب أن تكون على دراية كاملة بها لتتوخى الحذر.

يمكن أن يكون هناك إفرازات كثيرة من الثدي والمهبل تدل على قرب الولادة ، لذلك عليك توخي الحذر والتواصل مع الطبيب.

ينزل الجنين تحت الرحم ، وتحس المرأة بالوزن من أسفل ، وتقل حركة الجنين ، بينما يبدأ في الحركة من وقت لآخر في فترات قصيرة.

في الأشهر الأخيرة ، قد يظهر إسهال شديد ، مما يدل على الولادة المبكرة ، وقد يشير إلى إفراز المخاط بعدها ، وينتج عن تغير في الهرمونات في الجسم. من الطبيعي ألا تخافوا منه.

تشعر الأم بانقباض واتساع الرحم وقد تتصل بالطبيب لأنها تشعر بالولادة وهو في الواقع أحد أعراض المخاض الطبيعي والذي قد يفسره البعض على أنه ألم شديد وألم في البطن يأتي ويختفي بعد فترة.

إذا شعرت أنك في حالة مخاض رغم الأعراض السابقة ، فاحرصي على ارتداء الملابس الفضفاضة المريحة ، وابتعدي عن التوتر والخوف والعصبية وحاولي التهدئة ، وتوجهي إلى الطبيب فور تجهيز الحقيبة مع جميع مستلزمات الولادة.

المشاكل التي تواجهها المرأة الحامل أثناء الحمل

أثناء الحمل ، هناك بعض المضاعفات التي تسبب ألمًا شديدًا للحامل مع تقدم شهور الحمل ويتم تفصيلها على النحو التالي:

اضطرابات النوم

• تعاني العديد من النساء الحوامل من اضطرابات في النوم لأن الجنين ينمو ويتضخم ويستقر بقوة على جانب واحد وغالبًا على الجانب الأيمن.

ألم في جميع أنحاء الجسم

• تشعر المرأة بشق في جميع أنحاء جسدها أثناء الحمل لأن الجنين يأخذ الكالسيوم من الأم لينمو ، لذلك عليها تعويضها بالطعام الصحي حتى لا تتأثر صحتها.

الشخير المتكرر

• يزداد شخير الأم أثناء الحمل ، خاصة في الشهر التاسع ، بسبب كبر حجم الجنين ووضعته القوية التي تضغط على الحجاب الحاجز ، وهذا يسبب كثرة الشخير ، فيضطر الرجل إلى التعود عليه.

الصقر ذو وزن كبير

• تعاني المرأة من زيادة الوزن في الأشهر الأخيرة مما قد يسبب لها الضيق والشعور بالإحباط ، لكنها مشكلة طبيعية تمر بها جميع النساء وتنتهي بعد الولادة بفترة وجيزة ، ولكن من أجل الحفاظ على الوزن ، يجب على المرأة أن تأكل. صحية وتضمن راحة أجسامهم.

تورم اليدين والقدمين

• تعاني بعض النساء من انتفاخ في اليدين والقدمين أثناء الحمل وقد يكون ذلك بسبب تناول الملح المفرط واحتباس السوائل داخل الجسم مما يسبب هذه المشكلة.

تعاني المرأة الحامل من العديد من المشاكل وعليها أن تتعلم الكثير لتظهر بصحة جيدة ولا يحدث لها شيء سيء ، وفي هذا المقال قدمنا ​​كل ما يمكننا تقديمه للمرأة لتتعلم أشياء يمكن أن تفيدها أثناء الحمل و لإثبات الصعوبات التي يجب التغلب عليها وقد قدمنا ​​للمرأة الحامل في الشهر التاسع كل ما يجب عليها فعله بالإضافة إلى بعض الصعوبات التي قد تعاني منها المرأة وبعض التغييرات التي تواجهها المرأة أثناء الحمل.