HealthDay News: 14 سبتمبر 2017
يمكن أن تؤثر الحالة العقلية بشكل كبير على كمية الطعام التي يأكلها الشخص. من ناحية أخرى ، قد ترتبط بعض العادات اليومية أو الاجتماعية بالطعام ، مثل مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الألعاب.
جاء ذلك وفقًا لتقرير نشر في مجلة Brain and Cognition الدماغ و معرفةيمكن أن يؤدي النظر إلى صور الحلويات والتقليب في مجلات الطعام إلى إثارة شهية الشخص حتى عندما لا يكون جائعًا. يمكن أن يؤدي الإجهاد أو الملل أيضًا إلى إفراط الشخص في تناول الطعام.
فيما يلي خمس طرق للمساعدة في التحكم في الشهية عندما تكون الرغبة في تناول الطعام مجرد استجابة لعامل نفسي أو اجتماعي وليس لها علاقة بالجوع:
- اشرب الكثير من المشروبات غير الحمية مثل الماء. قد يلجأ البعض إلى القهوة غير المحلاة أو الشاي الأخضر أو غيرها من المشروبات الصحية.
- إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات الرئيسية ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالمياه ، مثل الخضار أو حساء الدجاج.
- ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة قبل الوجبات ، لأن ذلك يقلل الشهية ويحد من كمية الطعام المتناولة.
- تفريش الأسنان قبل الوجبات مما يقلل الشهية.
- مضغ العلكة الخالية من السكر حتى يهدأ الجوع.
خلاصة القول ، لا ينبغي للمرء أن يسمح للجوع الكاذب بإفساد نظامهم الغذائي وخطة وجباتهم.
أخبار يوم الصحة بقلم جوان مكلوسكي
حقوق النشر © 2017 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 725019
المؤلف: جوان مكلوسكي
مراسل يوم الصحة