1- البطاطس المهروسة لوزن جسم الصقر
تعد البطاطس من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات والكربوهيدرات التي من شأنها زيادة وزن الجسم في غضون أيام قليلة وذلك للأسباب التالية:
- يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
- يحتوي الصقر على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
بعد التعرف على فوائده للجسم بشكل عام ، سنتعلم بمساعدة الخطوات التالية كيفية تحضيره ، على النحو التالي:
مكونات
- 5 قطع بطاطس بدون قشر.
- نصف ملعقة صغيرة ملح طعام.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ملعقة حليب كامل الدسم.
- 2 ملاعق كبيرة زبدة.
- 4 ملاعق كبيرة قشطة ألباني.
كيف تستعد
2- اومليت لوزن الصقر
ما زلنا نتعلم عن الخلطة مقابل 5 كيلو في الأسبوع صقر ومن خلال هذه الفقرة نقدم لكم وصفة عجة وهي إلى حد كبير واحدة من أكثر الوجبات مثالية في حالة الرغبة في وزن الصقر لأنها تحتوي على نسبة عالية النسبة المئوية للسعرات الحرارية.
بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ، فهو بالتالي من أهم الأطعمة التي ستساهم في زيادة وزن الصقر في غضون أيام قليلة ويتم تحضيره في المنزل وفقًا للإجراء التالي:
مكونات
- 4 بيضات.
- كوب ونصف من البقدونس الأخضر المفروم.
- نصف كوب بصل أخضر مفروم.
- 2 ملاعق كبيرة من النعناع المطحون.
- كوب دقيق أبيض.
- فقط الكمية المناسبة من التوابل.
- القليل من ملح الطعام.
- ملعقة فلفل أسود.
- ملاعق من الزيت النباتي.
كيف تستعمل
3- وصفة شوربة كريم الصقر لوزن الجسم
كجزء من مناقشتنا لخليط الصقر 5 كيلو في الأسبوع ، نتعلم من خلال هذه الفقرة وصفة من شأنها زيادة الوزن بكمية كبيرة في غضون أيام قليلة.
حساء الكريمة من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى العديد من البروتينات والكالسيوم ، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصحية التي تساهم في وزن صحي للجسم ، ويتم تحضيره في المنزل في الطريقة التالية:
مكونات
- 4 أكواب ماء.
- 4 أكواب من قطع البروكلي.
- نصف كوب بصل شرائح.
- نصف كوب من قطع الكرفس.
- كيلو صدور دجاج.
- علبة ذرة كريمة.
- 2 فص ثوم.
- كوب ونصف جبن شيدر مبشور.
- كوب كبير من الحليب كامل الدسم.
- قليل من الملح والفلفل.
كيف تستعد
4- خاتم وزن الجسم فالكون
عند ذكر خلطة الصقر التي تزن 5 كيلو جرام في الأسبوع لا بد من ذكر الخاتم لأنه من أهم الأطعمة الغذائية التي تساهم بشكل كبير وفعال في وزن جسم الصقر في وقت قصير ، وذلك بسبب يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم ويتم تحضيره على النحو التالي:
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الحلبة.
- 2 ملاعق من العسل الأبيض.
- ملعقة من الزبيب.
- ملعقة من الفستق المطحون
كيف تستعد
من الأفضل الاستمرار في استخدام هذه الوصفة لمدة أسبوع إلى أسبوعين على الأقل لتحقيق أفضل النتائج لوزن جسم الصقر.
5- العسل والسمسم لوزن الصقور
من الشائع والمعروف أن السمسم يحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت والدهون المهمة لصحة الجسم ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على زيادة الوزن الزائد في فترة قصيرة. من الوقت.
لذلك من خلال عرضنا لخليط صقر وزنه 5 كيلو اسبوع نقدم لكم طريقة تحضير وصفة سمسم و عسل لوزن الصقر بالطريقة التالية:
مكونات
- كوب دبس السكر الأسود.
- كوب سمسم.
- كوب مكسرات.
- ملعقة فاصوليا سوداء
- ملعقة من المصطكي.
- ملعقة طحين.
- ملعقة كبيرة زبدة أو سمن.
كيف تستعد
نصائح مهمة لوزن جسم الصقور في اسبوع
بعد التعرف على خلطة الصقر التي تزن 5 كيلو جرام في الأسبوع ، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة مجموعة من النصائح الذهبية التي تساهم في زيادة وزن جسم الصقر في أسبوع واحد ، على النحو التالي:
- من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم.
- يجب أن تأكل حالما تشعر بالجوع.
- من الأفضل تناول وجبة كل 3 ساعات على مدار اليوم.
- تناول الكثير من الكربوهيدرات وهي (الأرز والمعكرونة والخبز والحبوب الكاملة).
- احرص على الحصول على أكبر قدر ممكن من البروتين ممزوجًا بالدهون من اللحوم والدواجن واللحوم والبقوليات.
- يجب تناول الكثير من المكسرات والبذور المختلفة لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تفيد الجسم.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والجاهزة.
هناك العديد من الأطعمة المغذية التي تساهم بشكل كبير وفعال في زيادة وزن جسم الصقر خلال أسبوع ، ولكن يجب تناولها كجزء من نظام غذائي متكامل.