فقدان الوزن الزائد واستعادة لياقتك هو حلم العديد من الفتيات ، وكيفية التخلص من دهون البطن والمؤخرة العنيدة ، نقدم اليوم من خلال صحتك مزيجًا سريعًا وفعالًا يساعدك على حرق تلك الدهون.
مكونات
كوب ماء مغلي
ملعقة صغيرة من الشمر
ملعقة من بذور الكتان
ملعقة الزنجبيل
طريقة تحضير الخليط
اتركي الخليط لمدة 10 دقائق ، ثم صفيه واشربه ثلاث مرات ، حوالي نصف ساعة قبل الوجبات الرئيسية.
حمية
تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، على الأقل خمس حصص في اليوم.
اشرب لترين من الماء يوميا.
المشي من ساعة إلى ساعة ونصف يوم.
توقف عن الأكل بعد الساعة السابعة مساءً.
الغداء مفتوح والعشاء عبارة عن طبق سلطة أو شوربة + كوب زبادي.
المحظورات
ملح + مشروبات غازية + طعام + سكر