تحاول الكثير من النساء الحصول على قوام لائق ووزن مثالي ، وأكثر ما تعاني منه المرأة هو دهون الخصر وتريد التخلص منه ، وفي هذا المقال ، أهم الخلطات الطبيعية لتنحيف الخصر والتخلص من دهون البطن حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال
إذا كنت تعانين من خصرك سميك مليء بالشحوم والدهون وتريد تنحيف خصرك لأنه يسبب لك القلق والضيق وعدم الثقة بالنفس ، وإذا كنت تريد أيضًا التخلص من هذه الدهون والدهون وفقدان الوزن ، خصر مثالي وجذاب في وقت قصير
طرق تنحيف الخصر
1- إتباع نظام غذائي صحي
أثبتت الأبحاث العلمية أن تناول الحبوب الكاملة مع الفواكه والخضروات يساعد على تقليل نسبة الدهون التي تدخل الجسم ، كما أن تناول الحبوب الكاملة صحي للغاية ، خاصة أنها لا تحتوي على مواد حافظة ضارة ، لذلك ستساعدك هذه الطريقة بشكل فعال في الحصول على نحيف الخصر في غضون أسبوع ، ولكن تذكر أن بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، وبالتالي فإن تناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى نتائج عكسية ، لأن الأطباء اقترحوا عليك تقليل تناول 3500 سعرة حرارية من الطعام لخسارة نصف كيلو جرام. ، وفقدان الوزن الصحي هو أنك تخسر 2 كيلو جرام في الأسبوع.
2- اشرب المزيد من الماء
كما أن من أهم الأشياء التي يجب القيام بها لإنقاص الوزن هو شرب الكثير من الماء ، لذا فإن الماء سيساعد في تقليل الجوع وفقدان الوزن ، واحرص على شرب الماء الدافئ بالليمون لأنه يساعد على حرق دهون الجسم.
3-التركيز على نوع الطعام وليس الكمية
تجد بعض النساء أن تناول كميات أقل من أي نوع من الطعام والشعور بالجوع يساعدهن على إنقاص الوزن. في الواقع ، هذا مفهوم خاطئ لأن نجاحك في إنقاص الوزن يعتمد على نوع الطعام الذي تتناوله ، وليس الكمية. تناول كمية قليلة من الطعام ومع ذلك تزداد. وزنك ويمكنك تناول كمية كبيرة من نوع آخر وعدم زيادة وزنك ، لأنه هنا نسبة السعرات الحرارية في أي طعام ، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
4- التمرين
يجب أن تتأكد من أنك تمارس الرياضة وتخصص بعض الوقت في يومك لممارسة الرياضة ، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، وإذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، فيجب أن تبدأ بتمرين منخفض الكثافة أولاً ثم الانتقال تدريجياً إلى كثافة أعلى. – تمرين مكثف واحرصي على القيام بتمرين خاص لتشكيل الخصر.
5- تأكد من بناء صدرك وكتفيك
الطريقة التي تجعل أي جزء من جسمك يبدو نحيفًا هي جعل الأجزاء المحيطة به أكبر وجعل خصرك يبدو نحيفًا ، وشكل كتفيك وصدرك ، لذلك عند تمرين صدرك وكتفيك سوف يتشكلان. وتقويها وسيبدو خصرك أنحف.
6- ارتداء الملابس المناسبة
طريقة أخرى لجعل خصرك يبدو نحيفًا هي الطريقة التي ترتدي بها ملابسك من خلال ارتداء حزام عريض حول خصرك سواء كنت ترتدي فستانًا أو قميصًا حتى يبدو خصرك نحيفًا ورفيعًا وجذابًا للغاية.
قمع الشهية وتنحيف البطن
عناصر:
شمر + ملعقة قرفة + ملعقة بذور كمون
طريقة:
نقطع الشمر ونغلي في لتر من الماء.
اعصري عصير ليمونتين وضعي المزيج في الخلاط.
يخلط الكمون مع القرفة ويضاف إلى الخليط السابق.
أضف عصير حبيبات مثل عصير التفاح أو الكمثرى ثم تناوله.
الوصفة السحرية لتنحيف الخصر والبطن:
مكونات:
الشمرة
2 حبة ليمون.
ملعقة قرفة.
ملعقة من بذور الكمون.
طريقة:
يقطع الشمر ويغلي في الماء.
اعصري ليمونة فوق الخليط وضعيها في الخلاط.
نخلط بذور الكمون مع القرفة ونضعها فوق الخليط الأول.
أضف أي عصير تريده إلى الخليط الناتج ثم تناوله.
وصفة لتنحيف الخصر
عناصر
4 حبات ليمون
3 ملاعق صغيرة من العسل
125 جرام من الفجل الطازج
2 ملاعق صغيرة من القرفة
2 سم جذر زنجبيل
طريقة التحضير:
يوضع الزنجبيل والفجل في الخلاط ويخلط جيداً ، ثم يضاف عصير الليمون ويخلط مرة أخرى ، ويضاف العسل والقرفة ويخلط الخليط حتى يصبح ناعماً.
كيف تستعمل:
خذ ملعقتين صغيرتين من هذا الخليط مرتين في اليوم ، قبل وجبات الطعام أو قبل التمرين ، وتناوله لمدة 3 أيام متتالية.
وصفة تنحيف البطن
عناصر
2 لتر ماء
2 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المطحون
خيار مقطع طويل ورفيع
قطع الليمون إلى حلقات رفيعة
12 ورقة نعناع
طريق
توضع المكونات في زجاجة وتغطى وتترك لليوم التالي وتشرب في أي وقت من اليوم
ملحوظة
يجب إكمال الكمية في نفس اليوم ويجب إنتاج كمية أخرى في اليوم التالي
يسمح للأكل
الخضار على البخار فقط
خليط تنحيف الخصر
عناصر
نفس المبلغ
– نعناع.
الزنجبيل الأخضر.
-شاي أخضر.
قشر رمان جاف مطحون.
طريقة التحضير: –
ضعي جميع المكونات في وعاء مخصص للشاي واسكبي فوقه الماء المغلي واستمري في شربه كل صباح حتى تحصلي على النتائج المرجوة.
مزيج إزالة دهون البطن
عناصر
3 ملاعق كبيرة من القهوة
كوب ماء دافئ
طريقة
عند الاستحمام نفرك المنطقة النحيفة جيدًا بشرط أن يكون الجسم جافًا تمامًا ويستمر الفرك لمدة 10 دقائق ثم يتم الاستحمام بشكل طبيعي.
