إذا كنت قلقة من تراكم الدهون الزائدة في جسمك فنحن نقدم لك حصريا في مجلة دايت أول عربي في عالم اللياقة والصحة والجمال مقال شامل يحتوي على مجموعة من الخلطات السريعة والفعالة لإنقاص الوزن .
للتعرف على جميع أنواع الأعشاب والعلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، يمكنك متابعة قراءة هذه المقالة المليئة بالمعلومات المفيدة لمساعدتك في الوصول إلى وزن طبيعي والحفاظ عليه.
فيما يلي 10 خلطات سريعة لفقدان الوزن
1. القرفة السكر في الدم له تأثير مباشر على وزنك لأنه يؤثر على الجوع ، فعند توازن السكر في الدم ، تقل احتمالية الشعور بالجوع بشكل غير متناسب ، مما يجعل جسمك أكثر ميلًا لاستخدام الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من تخزينها.
عناصر:
1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1 عود قرفة
ماء مغلي
الطريقة: ضعي القرفة في كوب ، صب الماء المغلي ، غطيها واتركيه لمدة 15 دقيقة وشربه مرتين في اليوم.
2. الشاي الأخضر والزنجبيل يُعرف الشاي الأخضر منذ فترة طويلة بأنه علاج عشبي لفقدان الوزن. تم تحديد ثلاثة مكونات رئيسية للشاي الأخضر والتي قد تساعد في التحكم في الوزن وتشمل الكافيين ومضادات الاكسدة والثيانين.
الكاتيكين عبارة عن مركبات فلافونويد أفضل في الشاي الأخضر من الشاي الأسود بسبب الاختلافات في المعالجة. أظهرت الدراسات أن الكاتيكين يمكن أن يساعد في تقليل امتصاص الدهون (الدهون) من خلال الأمعاء. الثيانين هو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر يمكن أن يحفز إفراز الدوبامين ، المادة الكيميائية التي تجعلك تشعر “بالسعادة” والاسترخاء.
عناصر
1/2 قطعة من جذر الزنجبيل الطازج ، مقشرة ومقطعة ناعماً أو نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
ماء مغلي
عسل (اختياري)
الإجراء: ضع الشاي الأخضر والزنجبيل في مصفاة أو مصفاة وقم بتغطيتها بالماء المغلي. يمكن نقع الشاي الأخضر لفترة طويلة جدًا ، لكنه سيزيد من الطعم المر ، لذلك لا تتجاوز 3-4 دقائق. بعض العسل الخام إذا كنت بحاجة إلى تحليته حقًا ولكن تجنب الحليب أو السكر لأنهما يحتويان على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، اشرب كوبًا يوميًا على معدة فارغة.
3.ماء الورد: يعمل ماء بتلات الورد كمدر للبول. تشجع مدرات البول الكلى على إفراز المزيد من الصوديوم (الملح) في البول. هذا الملح الزائد يسحب بدوره الماء من الدم ، ويقلل من كمية الماء في الدورة الدموية ، ويساعد على إنقاص الوزن ، ويشجع على المزيد من الشرب والشرب. حافظ على نظافة الجسم. وابقى رطباً. يمكن أن يكون الحفاظ على رطوبة الجسم مفيدًا جدًا لفقدان الوزن.
عناصر:
بتلات الورد المجففة أو الطازجة
1/2 كوب ماء مقطر
وعاء بغطاء مناسب
ملحوظة: خاصة عند استخدام بتلات الورد الطازجة ، من الضروري التأكد من عدم معالجتها بأي مواد كيميائية (مبيدات حشرية ، مبيدات أعشاب ، أسمدة).
خطوات:
ضعي القدر على الموقد ، ضعي بتلات الورد ، أضيفي الماء المقطر لتغطيتها بالكامل ، غطي الوعاء بغطاء محكم واطهيه على نار خفيفة حتى تفقد البتلات معظم لونها ، وهذا يستغرق حوالي 15-20 دقائق ، صفي السائل في وعاء زجاجي وضعيه في الثلاجة لمدة تصل إلى 6 أيام ، اشرب حوالي نصف كوب كل صباح على معدة فارغة.
4 – الجينسنغ: الجينسنغ هو واحد من 11 نباتًا معمرًا. يساعد في مكافحة التعب وإنتاج الطاقة واليقظة العقلية. يفيد في إنقاص الوزن دون استنفاد الطاقة. كما أنه يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم ، مما يؤثر أيضًا على مستويات الطاقة وكذلك الشهية.
عناصر:
1 ملعقة صغيرة جينسنج أمريكي أو كوري مفروم
ماء مغلي
عسل / ليمون حسب الرغبة (اختياري)
الإجراء: ابشر الجذور وخذ ملعقة صغيرة لكل كوب ماء ، أضف الماء المغلي إلى الجينسنغ ، اتركه لمدة 5-9 دقائق ، ثم صفيه وأضف العسل أو الليمون إذا رغبت في ذلك وشربه 1-2 مرات في اليوم.
5. الهندباء والنعناع: يعتبر شاي الهندباء والنعناع مشروبًا رائعًا لمساعدتك في الحفاظ على كبد صحي ، حيث أن الكبد هو الطريقة الوحيدة لإزالة السموم من الجسم بالفعل ، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في العديد من عمليات التمثيل الغذائي ، والتي يؤثر الكثير منها على الوزن. من حيث التمثيل الغذائي للدهون ، فإن خلايا الكبد هي التي تكسر الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام ، وهذه الخلايا مسؤولة أيضًا عن تدفق الصفراء ، مما يساعد على تكسير الدهون وامتصاصها. في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، يساعد الكبد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، وبالتالي الحفاظ على مستويات الطاقة وتنظيم الشهية.
عناصر:
1 ملعقة صغيرة من أوراق الهندباء المجففة
1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة
ماء مغلي
الليمون حسب الرغبة (اختياري)
الكيفية: يُسكب كوبًا من الماء المغلي فوق الهندباء والنعناع ويُغطى لمدة 5-10 دقائق ، ثم يصفى ويُضاف الليمون حسب الرغبة ، ويشرب الكوب مرتين يوميًا.
6. سالفيا يمكن أن يكون للضغط المستمر آثار سلبية على مجموعة واسعة من الوظائف ، بما في ذلك زيادة الوزن أو فقدانه. يفرز الجسم الكورتيزول ، وهو هرمون الستيرويد الذي هو جزء من استجابة الإجهاد الودي. يمكن أن يؤثر الكورتيزول على مستويات السكر في الدم. (ومن ثم الشهية) ، يتم تخزين الطاقة بسهولة أكبر على شكل دهون ، كما أن شاي المريمية مهدئ ، مما يساعد على تقليل إنتاج الكورتيزول.
عناصر:
حفنة من المريمية الطازجة أو ملعقتين صغيرتين من المريمية المجففة
ماء مغلي
ليمون (اختياري)
الإجراء: يُسكب الماء المغلي فوق المريمية ويُغطى لمدة 4-5 دقائق ، ثم يُصفى ويُضاف الليمون حسب الرغبة ويشرب 1-2 كوب يوميًا.
7. فلفل أسود وعصير ليمون يمكن أن يساعدك شراب الفلفل الأسود وعصير الليمون في الحفاظ على فقدان الوزن. يحتوي الفلفل الأسود على مركب كيميائي طبيعي يسمى بيبيرين ، وهو المسؤول عن منحه طعم لاذع. أظهرت العديد من الدراسات الجديدة أن البيبيرين يمكن أن يتداخل مع توليد الطاقة لحرق الخلايا. بالإضافة إلى تقليل مستوى الدهون في مجرى الدم وزيادة امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة التي نتناولها ، يمكن أن يساعد عصير الليمون في تحسين عملية الهضم.
عناصر:
رشة فلفل أسود مطحون طازجًا
عصير نصف ليمونة
مياه عذبة
الطريقة: يخلط عصير الليمون بالماء ويرش بالفلفل الأسود ويشرب مرة واحدة في اليوم بعد الأكل.
8. عصير القرع: يعتبر اليقطين من الفواكه القديمة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن لأن محتواه العالي من الألياف يجعلك تشعر بالشبع ويقلل الشهية ، كما أنه يحتوي على الكثير من الماء ويحتوي على عدد من المغذيات الكبيرة.
عناصر:
زجاجة عصير يقطين مبرد
عصير الليمون
الخطوات: عندما تشعر بالحاجة إلى وجبة خفيفة ، يمكنك شرب كوب من عصير اليقطين مع إضافة عصير الليمون.
9. الهليون الهليون نبات غني بالعناصر الغذائية. مثل التفاح ، يحتوي على الكثير من الألياف ، مما يساعد على كبح الشهية. كما أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تعمل معًا على استقلاب الجلوكوز في الدم وبالتالي تنظيم مستويات السكر في الدم.
إذا شعرت بالانتفاخ ، فإن الهليون هو مدر للبول خفيف يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ ، ويوصى بالهليون المطهو على البخار كطبق جانبي لوجباتك المفضلة.
عناصر:
1 حفنة من الهليون
بعض الماء
الطريقة: اغسل وقشر الهليون ، إذا كان سميكًا ، ضعه في قدر مع قليل من الماء ، وقم بتغطيته بغطاء محكم ، وقلل الحرارة من عالية إلى متوسطة منخفضة حتى تنضج لمدة 3 دقائق أو حتى تنضج. الهليون طري ويمكن ثقبه بسهولة بالشوكة.
10. بذر الكتان تستخدم بذور الكتان منذ القدم في علاج أمراض الجهاز الهضمي منذ قرون وهذا يساعد في إنقاص الوزن حيث تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف بالإضافة إلى الصمغ الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
المقادير: ملعقة من بذور الكتان
الخطوات: يمكنك تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان مع الحبوب أو دقيق الشوفان مرة في اليوم.
نصيحة :
الوزن ليس كل شيء ، فعندما تزن العضلات أكثر من الدهون يكون الجسم بصحة جيدة.
منع الإجهاد الذي يحدث عند زيادة الوزن ، والتوتر لدرجة أن الجسم لم يعد قادرًا على أداء أي وظيفة ، بما في ذلك حرق الدهون للحصول على الطاقة.
لا تعتمد على أي شيء يساعدك على إنقاص الوزن ، فالحمية المتوازنة هي أفضل طريقة لفقدان الوزن.
تجنب تناول الطعام قبل النوم لأن التمثيل الغذائي الخاص بك يتوقف عندما تذهب للنوم ، لذا فإن تناول الطعام في الليل يزيد وزنك.
ابحث عن صديق له نفس الأهداف لمساعدتك في الوصول إلى وزنك المثالي والصحي.
مخاليط إزالة الشحوم المختبرة
خليط التنحيف الأول هو مشروب الكمون
عناصر:
ملعقتان صغيرتان من بذور الكمون.
كوب ونصف ماء.
ملعقتان صغيرتان من العسل.
طريقة:
نضع الكمون في الماء ثم نضعه على نار متوسطة حتى يغلي.
يتم ترشيح بذور الكمون ، ثم يتم تحلية المشروب بالعسل.
يمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى مشروب الكمون.
يؤخذ المشروب في الصباح على معدة فارغة ويفضل أن يكون دافئًا على معدة فارغة.
تعليقات:
الكمون مصدر غني بالألياف الطبيعية ويقلل الشهية.
الليمون غني بمضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحارب علامات الشيخوخة.
يوفر العسل طاقة فورية ويعزز المناعة.
سيساعدك شرب شاي الكمون يوميًا لمدة شهر على خسارة 9-10 كيلوغرامات.
الخليط الثاني يأكل أوراق الكاري الخضراء
تغسل 7-8 أوراق الكاري الخضراء وتؤكل في الصباح.
اشرب كوبًا من الماء الدافئ بعد الأكل.
يترك الكاري يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
تساهم أوراق الكاري في حرق الدهون بشكل فعال.
خليط التنحيف الثالث هو محلول من خل التفاح
عناصر:
ملعقة صغيرة من خل التفاح.
كوب ماء دافئ.
ملعقة عسل.
طريقة:
أضيفي العسل والخل إلى كوب من الماء الدافئ واخلطيهم جيدًا.
اشرب محلول الخل مرتين في اليوم ، نصف ساعة قبل الغداء والعشاء.
يساعد محلول الخل على هضم البروتينات من ناحية ، وتكسير الدهون من ناحية أخرى.
يساعد محلول الخل على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
يزيل محلول الخل السموم المخزنة في الجسم.
نصائح أخرى للتخلص من الوزن الزائد
الحد من تناول السكريات ، وخاصة المحليات الصناعية ، وكذلك الدهون والنشويات.
زد من تناول الملفوف والقرنبيط والملفوف والفاصوليا الخضراء والقرنبيط والقرع لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل.
تأكد من أن نظامك الغذائي يتكون من البروتين والألياف ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
تأكد من شرب الكثير من الماء.
تمرن يوميًا لمدة ربع ساعة على الأقل.
