خلطات الثوم لإنقاص الوزن
من أهم الأشياء التي أظهرتها الدراسات حول خصائص إنقاص الوزن للثوم ما نقدمه لك في مجلة الدايت.
أكدت الأبحاث أيضًا أن لها تأثيرًا كبيرًا على فقدان الوزن. إنه يحفز هرمون الشبع ، مما يقلل من تناول الطعام والرغبة الشديدة في تناول السكر والأطعمة السريعة والأشياء الدهنية. يفرز النوربينفرين ، وهو ناقل عصبي يزيد من عملية الأيض. كما يعمل الأليسين الموجود في الثوم على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والأنسولين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الثوم عملية تكسير الدهون المخزنة. كما أنه يحتوي على المعادن النادرة (الكبريت والسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس والحديد) والأحماض الأمينية والفيتامينات (أ ، ج ، هـ). كما أنه يساعد على إذابة جلطات الدم التي تؤدي إلى النوبات القلبية. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا تساعد على إزالة المخاط الزائد من الجسم.
1- وصفة الثوم:
للثوم العديد من الخصائص التي تساعد في إنقاص الوزن.
- ما عليك سوى سحق فصين من الثوم واتركهما لمدة 10 دقائق للسماح للثوم بالتفاعل مع الأكسجين لتكوين الأليسين.
- ابدأ باستخدامه في الأطباق والصلصات والشوربات والسلطات.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك مضغ فصين من الثوم على معدة فارغة أو قبل الذهاب إلى الفراش. ولا تنس تنظيف أسنانك بالفرشاة لتقليل رائحة الثوم.
2- وصفة عصير الثوم:
يقلل الثوم من تناول الطعام مما يساعد في إنقاص الوزن.
- اسحق فصوص الثوم في الخلاط ثم صفيها لاستخراج عصير الثوم.
- ابدأ بشرب ملعقة صغيرة من عصير الثوم ثم كوب من الماء الفاتر ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى عصير الثوم لتحليته.
3- وصفة الثوم والليمون:
يساعد الليمون في إنقاص الوزن وهو مفيد للصحة العامة. كما أنه غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، كما أن حموضته تعزز الهضم الجيد وتحمي الكبد.
- اعصري الليمون في كوب من الماء وأضيفي هريس الثوم إليه.
- امزج المكونات جيدًا وابدأ في شرب هذا الخليط كل صباح.
4- وصفة الثوم وخل التفاح:
يقلل خل التفاح من تخزين الدهون ، ويقلل من فقدان الدهون في البطن ، ويقلل من الدهون الثلاثية في الدم ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
- اخلطي ملعقة صغيرة من عصير الثوم والعسل وخل التفاح ، ثم اخلطي المكونات جيدًا.
- وابدأ بشرب هذا الخليط مع كوب من الماء يوميا قبل الإفطار.
- لمزيد من الفوائد ، يمكنك إضافة قليل من الفلفل الحار و 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- بدلاً من ذلك ، امزج كوبًا واحدًا من كل من عصير الثوم وعصير الزنجبيل وخل التفاح وعصير الليمون ، ثم امزج المكونات جيدًا.
- يُغلى المزيج على نار خفيفة حتى ينخفض إلى 3 أكواب. ثم أخرجه ليبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
- أضف كوبًا من العسل إلى الخليط وابدأ في شربه ملعقة يوميًا قبل الإفطار.
5- وصفة الثوم والحليب:
الحليب قليل الدسم ويحتوي على سعرات حرارية أقل من الشراب ، مما يساعد على إنقاص الوزن.
- ما عليك سوى سحق فصين من الثوم ، وحركهما في كوب من الحليب واتركيه لمدة 10 دقائق.
- وابدأ بشربه يوميا على معدة فارغة.
- بدلا من ذلك ، يمكنك سحق 3 فصوص من الثوم في كوب من الحليب ، ثم وضع الخليط على نار خفيفة واتركه حتى الغليان وتقليله بمقدار النصف.
- ابدأ الشرب فقط بعد أن يبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
- لمزيد من الفوائد ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو قليل من الفلفل الأسود.
6- وصفة الثوم والزنجبيل:
الزنجبيل مثالي لتقليل الالتهابات ، وتحسين الهضم ، وخفض الكوليسترول ، والاسترخاء العام وحرق الدهون ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
- اخلطي هريس الزنجبيل مع 4 فصوص من الثوم ، أضيفي 500 مل من الماء المغلي واتركيه ينقع لمدة 20 دقيقة.
- ابدأ بشربه يوميًا لفقدان الوزن وللحصول على فوائد إضافية يمكنك إضافة عصير الليمون مع 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك مزج 3 فصوص من الثوم مع ملعقتين كبيرتين من جذر الزنجبيل وعصير نصف ليمونة وملعقة كبيرة من جل الصبار في الخلاط. ثم تضاف ملعقة من العسل وتترك لمدة 30 ثانية.
- ابدأ بتناول 3 ملاعق كبيرة من الخليط 3 مرات في اليوم.
7- وصفة بذور الثوم والكروم:
الكروم معدن يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة حساسية الجسم للأنسولين. هذا يقلل الشهية. هذا يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
- ما عليك سوى خلط ملعقة صغيرة من بذور القرنفل مع فصين من الثوم ، ثم تخلط المكونات جيدًا.
- وتبدأ بتناول هذا الخليط مرتين في اليوم ، يليه كوب من الماء الفاتر.
8- وصفة الثوم وزيت الزيتون:
يقلل زيت الزيتون من الجوع والسعرات الحرارية. كما أنه يساعد في تقليل مستوى الكربوهيدرات في الجسم مما يساعد في إنقاص الوزن.
- ما عليك سوى خلط 1 ملعقة صغيرة من الثوم مع 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ورشة من الفلفل الأسود ونصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- اخلطي المزيج جيدًا واستهلكيه لفقدان الوزن.
9- وصفة الثوم والخيار:
يعتبر الخيار من النباتات منخفضة السعرات الحرارية ، لأن كل 100 جرام تحتوي على 15 سعر حراري فقط ، ولا تحتوي على الدهون المشبعة أو الكولسترول ، كما أن قشر الخيار مصدر جيد جدًا للألياف النباتية التي تمنع الإمساك ، مما يساعد في إنقاص الوزن .
- ضعي 4 فصوص من الثوم والخيار والكرفس وفلفل الذرة وملعقة صغيرة من بذور الكتان في الخلاط.
- حرك الخليط لمدة 4 دقائق وابدأ في الشرب يوميًا.
10- وصفة شاي الثوم:
يعتبر شاي الثوم مكملًا مثاليًا لمساعدتك على إنقاص الوزن تدريجيًا. إنه أيضًا مساعد تطهير ممتاز يسمح بإذابة الدهون الزائدة في الجسم. يمكن أن تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- اهرسي فصين من الثوم واخلطيهما بكوب من الماء المغلي واتركيه ينقع لمدة 10 دقائق.
- صفي المزيج وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من العسل وابدئي بتناوله بانتظام كل صباح مع خسارة الوزن.
- أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون لمزيد من الفوائد.