إذا كنت تعانين من بطن مترهل وتبحثين عن أفضل الطرق الصحية والعلاجية للتخلص منه نهائيا فنحن نقدم لك حصريا في مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال مقال يحتوي على خلطات للتخلص من ترهل البطن.
إذا كنت تعانين من ترهل البطن ، خاصة بعد الولادة أو عند فقدان الوزن ، وتزعجكِ هذا البطن المترهل الذي يفقد بشرتك جمالها وجاذبيتها ، ننصحك بتجربة بعض الوصفات الطبيعية التي ستساعدك على التخلص من ذلك. طريقة استخدام الترهلات وعلاجها ستجدها تناسبك فيما يلي أسهل 10 وصفات للتخلص من ترهل البطن بسهولة.
أسباب ترهل البطن
تناول كميات كبيرة ومفرطة من الطعام.
تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
شرب المشروبات الباردة والماء أثناء أو بعد الوجبات مباشرة لأن الماء يخفف من أحماض المعدة المسؤولة عن الهضم والمشروبات الباردة تبطئ عملية الهضم.
تناول الأطعمة الدهنية لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم. فكلما طالت مدة وجود الطعام في المعدة ، زادت نسبة حدوث الترهل حيث أنه يضغط على عضلات المعدة الخارجية.
تناول وجبتك الرئيسية في وقت متأخر وقبل النوم بوقت قصير ، حيث يخزن الجسم الطعام. وذلك لأن العضلات ترتخي أثناء النوم ، وبالتالي فإن ضغط هذا الطعام على عضلات المعدة يكون أكبر والمقاومة أقل.
قلة الحركة وعدم انتظام ممارسة الرياضة.
لا تأكل لفترة طويلة: فالجسم يفرغ تماما من السكر. ووجود السكر في الدم من أهم مؤشرات الشبع. والنتيجة أنه عندما يبدأ الإنسان في الأكل يأكل كثيراً ولا يشعر بالشبع ؛ لأن الطعام يستغرق قرابة الساعتين حتى يصل السكر إلى الدم وبالتالي الشعور بالشبع. لذلك يوصى ببدء الوجبة بالحلوى.
يظهر ترهل البطن أيضًا بعد الحمل والولادة
الإجهاد والتوتر النفسي هو أيضًا أحد أسباب ترهل المعدة
وصفات للتخلص من ترهل البطن بسهولة
1- الوصفة الأولى: خليط من الشبة والنشا
المكونات: – نصف طري – زيت زيتون – نشاء – قليل من الماء
طريقة الاستخدام: – تخلط مكونات الشب والنشا وزيت الزيتون مع القليل من الماء – ثم يوضع الخليط على منطقة الترهل – اتركه يجف – ثم قم بإزالته بقطعة قماش مبللة أو بالماء الدافئ – واستمر في استخدام هذه الوصفة – حمية الموز لفقدان الوزن
2- الوصفة الثانية: زيت الياسمين والقرنفل
التركيب: – زيت الياسمين – زيت القرنفل
كيفية الاستخدام – امزج زيت الياسمين وزيت القرنفل معًا – دلك المزيج في منطقة الترهل – يمكنك أيضًا استخدام كل زيت على حدة
3- الوصفة الثالثة
المكونات: – بن مطحون – ماء
الاستخدام: – ضعي ملعقتين كبيرتين من البن المطحون وأضيفي إليه القليل من الماء الدافئ حتى يتماسك الخليط – دلكي هذا الخليط على منطقة الترهل لمدة خمس دقائق ، ثم دلكي بالاتجاه المعاكس لمدة خمس دقائق أخرى واستمري لمدة ربع أو لذا. نصف ساعة – وستلاحظين أن المنطقة التي قمتِ بتدليكها كانت دهنية وستلاحظين نعومة مذهلة – استخدمي هذه الوصفة بانتظام
4- الوصفة الرابعة
المقادير: – ملعقة شاي اخضر – ملعقة زنجبيل – نعناع مبلل – قشر رمان
الاستخدام: – يتم خلط جميع هذه المكونات ثم غليها – تناولها 3 مرات في اليوم بعد الوجبات غير المحلاة – رجيم الماء لإنقاص الوزن
5- الوصفة الخامسة
المقادير: – ملعقتان كبيرتان من أي كريمة للبشرة – ثلاث ملاعق كبيرة من الجلسرين – ثلاث ملاعق زيتون – ملعقة صغيرة من ماء الورد – عصير نصف ليمونة
طريقة الاستعمال: – تخلط المكونات السابقة جيداً – دلك قليلاً من الخليط في منطقة الترهل – ثم اترك المزيج يجف لمدة ساعة تقريباً – ثم اغسل المنطقة التي توضع فيها جزءاً من الخليط. رجيم التفاح لفقدان الوزن
6- الوصفة السادسة
المكونات: – زيت الهندباء – زيت الشاي الأخضر – زيت الزيتون – زيت المريمية أو زيت إكليل الجبل “روز ماري” – زيت البابونج – زيت الزعتر – زيت الحلبة
طريقة الاستعمال: تخلط المكونات السابقة بكمية متساوية من الزيوت وتوضع في زجاجة مغلقة بإحكام وتدليك المنطقة المترهلة (البطن) بمزيج من سبعة زيوت بشكل دائري من أعلى إلى أسفل لمدة ربع ساعة تقريباً. على مدار شهر وستلاحظ الفرق.
7- الوصفة السابعة
المكونات: – زيت الليمون – زيت النعناع – زيت الزنجبيل – خل التفاح
الاستخدام: – تخلط جميع المكونات وتطبق يوميا على المناطق التي تحتاج إلى تقوية
8- الوصفة الثامنة: عشبة الشمر
التركيب: – عشب الشمر
الاستخدام: – تنقع 3 ملاعق كبيرة من عشبة الشمر في كوب من الماء المغلي لمدة ساعة – ثم يصفى ويشرب مرة واحدة في اليوم.
9- الوصفة التاسعة: كمون وليمون
المكونات: – كمون – ليمون
الاستخدامات: – نقع بعض الكمون في الماء المغلي مع الليمون المقطّع إلى دوائر – اتركه طوال الليل ثم اشربه في الصباح على معدة فارغة – التخلص من نتوء البطن في أسبوع
10- الوصفة العاشرة: بذر الكتان
التركيب: – بذر الكتان
الاستعمال: – خذ ملعقة متوسطة من بذور الكتان مع السلطة أو الحليب مع الحرص على عدم طحنها
تعتبر هذه الوصفات من أهم وأقوى الوصفات التي ستساعدك بشكل فعال على شد ترهل البطن والتخلص منه نهائيا ، ولكن يجب أن تكون حذرا جدا ولا تجرب أي من هذه الوصفات إذا كنت تعاني من أي منها. مشاكل صحية إلا بعد استشارة الطبيب.
بعض الطرق التي تساعدك على التخلص من ترهل المعدة
تغيير في عادات الأكل:
تأكد من تناول الزبادي قليل الدسم لأنه يساعد على الهضم ويخفي الترهل.
قشر الفاصوليا وخفقها في الخلاط قبل تناولها ، فهذا يسهل هضمها ، حيث يتسبب الطعام في المعدة لفترة طويلة في ترهل المعدة.
تناول 5 وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات كبيرة لتحافظ على جوعك.
تأكد من تناول طعام صحي وأطعمة تحتوي على عناصر متكاملة.
يجب أن يتضمن إفطارك العناصر التالية:
الماء أو الماء مع العسل: لتزويد الجسم بالسوائل التي يحتاجها أثناء الليل.
بالفواكه الطازجة أو عصيرها + الخضار الطازجة: لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنشاط الجسم. + المربى أو العسل: لأن الكبد يمتص العسل مباشرة من المريء ويزود الجسم بالسكريات التي يحتاجها للتحرك. بالجبنة البيضاء + ربع رغيف: لإيقاف الشعور بالجوع بعد ساعات طويلة من عدم الأكل.
تناول وجبتك الرئيسية قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
تجنب قدر الإمكان استهلاك الدهون والأطعمة الدهنية والمعالجة التي تحتوي على مواد حافظة ، لأنه كلما كان طعامك أقرب إلى الطبيعة ، كان ذلك أفضل لصحتك.
يمارس
تأكد من ممارسة المشي بانتظام لأنه يخلص الجسم من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها
تمرين شفط البطن ، وإليك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح:
الوقوف مع وضع اليدين على الوركين.
– استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء ، ثم استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء أثناء سحب معدتك للداخل
حاول الإمساك بشفط البطن لمدة 20 ثانية وخلال 20 ثانية تنفس بشكل طبيعي دون تغيير وضع المعدة.
استرح لمدة 20 ثانية ثم كرر التمرين
– يمكنك ضبط الوقت الذي يناسبك ، أقل من 20 ثانية إذا كنت لا تستطيع أن تدوم 20 ثانية ، أو أكثر من 20 ثانية ، حسب قدرتك.
قم بهذا التمرين بانتظام
وإليك بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد والبطن بعد الولادة:
1- تناول الخضار المقلية لأنها تقلل من تكوين الغازات في المعدة وتساعد على التخلص من دهون البطن والبطن.
2- الإفراط في تناول الماء والسوائل ، لأن الماء عنصر حيوي ومفيد للجسم ويخلص الجسم من السموم والوزن الزائد ، كما أن تناول الحليب والأعشاب الطبيعية يساعد على إنقاص الوزن.
3- الحد من استخدام الملح في الطبخ لأنه يحبس السوائل في الجسم ويسبب ارتفاع ضغط الدم بعد الولادة وزيادة الوزن.
4- قسّم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات ، بافتراض أن كل وجبة تحتوي على نوع مختلف من الفاكهة.
5- تناول الشاي الأخضر يومياً قبل النوم ، لأنه يساعد على التخلص من سن الهضم لاحتوائه على أنواع من البكتيريا التي تساعد على التخلص من الغازات والحد من تكون الكرش.
6- تمارين تختص بشد وتقوية عضلات البطن والتخلص من الترهلات التي أصابتك نتيجة الحمل والولادة ، بالإضافة إلى التمارين التي تتطلب حركة القدمين والوركين.
7- المشي اليومي لحرق دهون البطن.
8- توفر لك الرضاعة الطبيعية 500 سعرة حرارية في اليوم وهي أكثر صحة وفائدة لطفلك
9- تأكد من تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل الجريب فروت والبطيخ والتفاح واحترس من العنب والتين والتمر.
10- الابتعاد عن الأكل الترفيهي مثل اللب والشوكولاتة.
11- تجنب تناول الدهون واللحوم الدهنية مثل الكبد والضأن والكباب ، فالأفضل تناول اللحم البقري.
12- لا تستخدم سكر المائدة ، بل استبدله بالأطعمة الحلوة والسكرين المتوفر في الصيدليات
13- الجبن والخميرة من أفضل الأطعمة خلال هذه الفترة.
14- عندما يسقط الكرش وينخفض الوزن ، يجب إكمال النظام وعدم التوقف لفترة قصيرة للحفاظ على ثبات الوزن.
15- صبرك وقوتك سيجعلك أجمل وهذا سيؤثر إيجاباً على فترة الرجيم وسيقل منها.
