ضغط الدم
يتم تمثيل ضغط الدم فِيْ الدورة الدموية وتدفق الدم إلَّى جميع أجزاء الجسم، وهِيْ عملية انقباض القلب، حتى يدفع الدم ويتحرك من الشريان الأيسر.
وهُو أكبر وأكبر شريان فِيْ جسم الإنسان وينقله إلَّى جميع شرايين الجسم.
بعد ذلك، يرتاح القلب، ولا يمتلئ بكَمْية من الدم المحمّل بالأكسجين، ويتقلص مرة أخرى، ويوزع حمولة الدم بالكامل على الشريان الأورطي مرة أخرى.
وللحفاظ على ضغط الدم الطبيعي يكون 115/70 وعَنّْدما يتجاوز ضغط الدم هذا الرقم.
يؤدي إلَّى العديد من مشاكل عضلة القلب، وعَنّْدما يزداد يسبب مشاكل منها السكتة الدماغية أو العقم عَنّْد الرجال.
يدفع هذا الشريان الأبهر الدم الذي يصل إلَّى القلب، وعَنّْدما يضغط هذا الشريان على الجدران الأخرى، فإنه يتسبب فِيْ تمدده.
ينقبض القلب ويسترخي حتى يعود هذا الشريان إلَّى مكانه الطبيعي.
ثم بعد ذلك يضغط الدم ويدفعه ويوزعه على جميع الشرايين الأخرى.
عَنّْد قياس ضغط الدم، يتم كتابته على شكل 70/130، وتكون قيمة الضغط الانقباضي أعلى أو مسطح.
تسجل معظم الأجهزة فِيْ السوق معدل ضربات قلبك فِيْ الدقيقة.
اتبع أيضًا
ارتفاع ضغط الدم
هناك العديد من أسباب ارتفاع ضغط الدم، وأكثرها شيوعًا هِيْ التعرض الشديد للصدمات والألم الشديد.
- يؤثر ارتفاع ضغط الدم على وفاة الكثير من الناس، حسب الإحصاءات العالمية.
- يؤدي إلَّى العديد من المشاكل بما فِيْ ذلك السكتة الدماغية.
- بالإضافة إلَّى ذلك فإن من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم السمنة، كَمْا أن زيادة الوزن لها تأثير كبير على زيادة ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم.
- الإفراط فِيْ تناول الكحوليات والتدخين، كل هذه المشاكل تؤدي إلَّى ارتفاع ضغط الدم.
- لذلك يجب تجنب التدخين مع ارتفاع ضغط الدم حتى تحصل على ضغط دم طبيعي.
- تناول الأطعمة المملحة وكذلك المليئة بالدهُون المشبعة التي لا يستطيع الإنسان وجسمه حرقها بشكل منتظم والتي تخزن فِيْ الجسم وتؤدي إلَّى ارتفاع ضغط الدم.
- تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مثل الإندومي.
- وجدنا العديد من حالات ارتفاع ضغط الدم نتيجة تناول هذه الأنواع من البهارات المليئة بالصوديوم.
- يفضل التقليل من تناول اللحوم الحمراء لأنها تؤدي إلَّى ارتفاع ضغط الدم.
- يفضل تناول الحبوب الكاملة مثل الأداء، وكذلك تناول الأطعمة الصحية والخضروات قليلة الدسم والمكسرات.
- انتقل إلَّى اللحوم البيضاء.
يخفض ضغط الدم بسرعة فِيْ المنزل
فِيْما يلي بعض الطرق البسيطة للحفاظ على ضغط الدم وخفضه فِيْ المنزل بسهُولة
- عَنّْدما تشعر بأي من أعراض زيادة مفاجئة فِيْ الضغط، مثل الصداع أو الدوخة أو الدوخة، يجب أن تستلقي على ظهرك وتتخذ وضعية وتستريح بعمق.
- ابتعد عَنّْ أي مصدر للتوتر أو القلق أو الحزن الشديد.
- أغمض عينيك وتناول بضع آيات من القرآن واشرح لقلبك ما يفرح روحك.
- من الممكن تناول الأدوية الخافضة للضغط إذا كنت تعاني من هذا المرض، فعليك بالتأكيد تناول الأدوية واتباع الجرعات الموصوفة لك.
- اشرب بعض المشروبات الطبيعية مثل المشروبات الباردة الجامايكية، حيث تساعد فِيْ خفض ضغط الدم.
- تجنب المصادر التي يمكن أن يحدث منها ارتفاع ضغط الدم، مثل إفراغ المثانة جيدًا.
- لأن الاحتفاظ بكَمْية كبيرة من البول يمكن أن يؤدي إلَّى ارتفاع ضغط الدم.
- إن تجنب الأطعمة المالحة فِيْ هذا الوقت أمر مؤكد.
قد يثير اهتمامك
الأطعمة التي يجب تناولها لضغط الدم المنخفض
دقيق الشوفان
يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة ومفضل لمرضى ارتفاع ضغط الدم، فهُو يعتبر من الأطعمة الصحية لصحة القلب والحفاظ على ضغط الدم المتحكَمْ فِيْه.
بطاطا حلوة
تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة اللذيذة للغاية، وهِيْ مفِيْدة جدًا لصحة الإنسان وصحة الجهاز الهضمي والمعدة، حيث تحتوي على ألياف طبيعية مريحة للجسم.
كيوي
وهِيْ فاكهة غنية جدا تساعد على زيادة المناعة ويقبلها الجسم.
لا يسبب أي ضرر، لكنه من الفواكه المفِيْدة جدا، ويفضل تناوله لخفض ضغط الدم المرتفع.
فلفل أحمر
كَمْا تعتبر مادة تساعد على تعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجسم وخفض مستويات الدم.
جميع الخضار الورقية
إنه مفِيْد جدًا لصحة الإنسان ويساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
التمر والموز
يحتوي الموز والتمر على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم والألياف، وكل هذه الألياف والمواد التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
تساعد المشروبات على خفض المستوى فِيْ الدم
عصير شمندر وفراولة
هذا العصير غني بالألياف والبنجر يحتوي على البوتاسيوم.
عصير توت بري
يحتوي العَنّْب البري على مضادات الأكسدة ويساعد أيضًا فِيْ تقليل الالتهاب ويساعد فِيْ خفض ضغط الدم المرتفع.
نصائح لخفض مستوى الدم بسرعة فِيْ المنزل
- كل ما عليك فعله هُو اتباع النصائح التي ذكرناها لتقليل ارتفاع ضغط الدم وتناول الأطعمة المذكورة أعلاه.
- مثل الموز والتمر وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وكذلك المشروبات.
- مثل الكركديه والرمان والتوت البري وعصير الموز مع الحليب، فهُو يساعد على خفض ضغط الدم فِيْ الجسم.
لا تفوت هذا