خطورة النوم على البطن للنساء

فوائد النوم على بطنك للفتيات

قبل بيان مخاطر النوم على البطن عَنّْد المرأة، هناك أيضًا عدة فوائد للنوم على البطن بالنسبة للفتيات، وسنذكرها فِيْما يلي

• يساعد النوم على بطنك على تقليل حجم صوت “الشخير” الذي يحدث أثناء النوم.
• يساعد فِيْ تقليل توقف التنفس أثناء النوم لدى المريض.
• لكن من ناحية أخرى، فإن فوائد النوم على معدتك قليلة مقارنة بمضارها.
• لذلك يفضل تغيير وضع النوم على معدتك إلَّى أوضاع أخرى.

خطر النوم على بطنك للمرأة

• النوم على بطن الفتيات يتسبب فِيْ تلف العمود الفقري.
  • حيث تسبب طريقة النوم الخاطئة ضغطًا على العمود الفقري.
• بالإضافة إلَّى أن هذا الضغط يتسبب فِيْ شعور الفتاة بألم شديد.
• يتركز هذا الإحساس بالألم فِيْ الظهر والرقبة والمفاصل وشعور بعدم الراحة.
• يجعلك تشعر بالقلق فِيْ الليل والتعب عَنّْد الاستيقاظ.

• النوم على بطنها يتسبب فِيْ تلف رقبة الفتاة.
  • غالبًا ما يحدث عَنّْدما ينام الشخص على بطنه، ويميل رأسه إلَّى جانب واحد من أجل التنفس.
  • هذا الميل يسبب خللاً فِيْ استقامة العمود الفقري والرقبة.
  • هذا يضر عضلات الرقبة ويسبب ألما شديدا.

• النوم على بطنك يؤذي الحامل.
  • النوم على بطن المرأة الحامل يسبب مشاكل خطيرة فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل.
  • ويفضل أيضًا أن تتجنب المرأة الحامل وضع النوم هذا فِيْ الأشهر القليلة الأولى أيضًا.
• النوم على بطن المرأة الحامل يسبب ضغطًا إضافِيًْا على العمود الفقري.
  • يضاعف هذا الضغط ضغط وزن الجنين على عضلات الظهر.
  • أفضل وضع للنوم للمرأة الحامل هُو النوم على جانبها الأيسر.
  • يؤدي هذا الوضع إلَّى تدفق الدم بكثرة إلَّى الجنين.
  • كَمْا يؤدي إلَّى توفِيْر كَمْية كافِيْة من الأكسجين للجنين.
• تؤثر وضعية النوم على البطن عَنّْد الفتيات على شكل الثدي.
  • حيث أن النوم على بطن الفتاة يسبب ضغطًا على ثدييها.
  • يؤدي هذا الضغط على الثدي إلَّى الترهل بمرور الوقت.
• حلم الفتاة يؤثر على معدتها مسبباً مشاكل خلال فترة الحيض.
  • حيث تسبب نوم الفتاة على بطنها ضغطًا على عضلات البطن.
  • يؤثر هذا الضغط على زيادة التقلصات التي تحدث للفتاة أثناء الدورة الشهرية.
  • لذلك فالأفضل للفتاة أن تنام على جانبها الأيمن فِيْ هذا الوقت.
  • لتجنب الضغط على العضلات مما يزيد من الإحساس بالألم.

الآثار الجانبية لنوم المعدة للأطفال

• النوم على بطن الأطفال يسبب الكثير من الضرر.
• يضاعف وضع الطفل على بطنه من خطر انسداد مجرى الهُواء.
  • يؤدي هذا الوضع إلَّى زيادة غاز ثاني أكسيد الكربون فِيْ جسم الطفل.
  • وبالتالي تنخفض نسبة الأكسجين مما يعرضها لخطر الاختناق.
• يمنع هذا الوضع أيضًا إطلاق الحرارة من جسم الطفل.
  • مما يؤدي لخطر انخفاض ضغط الدم للطفل وتسارع دقات القلب.
• يزيد النوم على بطنك من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ.
  • غالبًا ما يكون الأطفال قبل سن عام واحد فِيْ خطر.
  • لهذا السبب، تشير العديد من الدراسات إلَّى أهمية وضع الطفل دائمًا على ظهره قبل بلوغه عام واحد.

عيوب النوم على بطنك للرجال

• النوم على بطنك يسبب أيضًا مشاكل للرجال، وسوف نظهر بعض الأضرار التي تصيب الرجال.

• الرجل الذي يستمر فِيْ النوم على بطنه يتسبب فِيْ انحناء القضيب.
  • وضع النوم هذا يجعل الرجل يوجه قضيبه إلَّى اليمين أو اليسار.
  • الذي سيحمل القضيب وزن الجسم وبقية الأعضاء.
  • يتسبب تقوس القضيب فِيْ انحناء قناة مجرى البول.
  • مما يؤدي إلَّى زيادة مقاومة البول للخروج بشكل طبيعي.
  • مما يؤدي إلَّى صعوبة فِيْ عملية التبول.
  • يساهم هذا الوضع أيضًا فِيْ مشاكل غدة البروستاتا وإفراغ المثانة.

وضعيات نوم صحية

• وضع النوم الخلفِيْ هُو أحد أوضاع النوم الصحية.
  • ومع ذلك، يوافق 8٪ فقط من الأشخاص على النوم فِيْ هذا الوضع.
  • وتتمثل فائدة هذا الوضع فِيْ الحفاظ على سلامة العمود الفقري والرقبة حتى لا تتشوه.
  • حيث من المهم الحفاظ على الرقبة والعمود الفقري فِيْ خط مستقيم.
  • تساعد هذه الوضعية أيضًا فِيْ تقليل حرقة المعدة.
  • ومع ذلك، يجب توخي الحذر فِيْ هذا الوضع لمن يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.
  • كَمْا أن بعض الناس لا يشعرون بالراحة فِيْ النوم بهذه الطريقة.

• النوم على جانب واحد هُو وضع نوم صحي.
  • يساعد النوم فِيْ هذا الوضع فِيْ الحفاظ على الامتداد المناسب للرقبة والعمود الفقري أثناء النوم.
  • النوم على جانب واحد يقلل من الشخير.
  • يزيد من كفاءة عمل الدماغ.
  • هذه الوضعية مناسبة للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.
  • ومع ذلك، هناك جانب سلبي فِيْ وضع النوم هذا وهُو التجاعيد على الوجه.

• وضعية النوم عَنّْد الجنين هِيْ إحدى المواقف التي يفضلها الكثيرون.
  • هذا الموقف هُو عَنّْدما ينام الشخص على جانبه ويتجعد فِيْ شكل جنين.
  • هذه الوضعية مناسبة جدًا للحوامل.
  • كَمْا أنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من الشخير لأنه يقلل من شدته.
  • العيب الرئيسي لهذا الموقف هُو أن الشخص يستيقظ متعبًا.
  • وضع النوم هذا يعرض أيضًا أولئك الذين يجدون صعوبة فِيْ التنفس أثناء النوم للخطر.

نصائح للنوم على بطنك

• هناك عدد من النصائح لمن يرغبون فِيْ النوم على بطونهم لتقليل ضرر النوم على المعدة بالنسبة للفتيات.

• يفضل استخدام مرتبة نوم أقوى من أنواع الفراش العادية.
• الوسائد الناعمة والخفِيْفة هِيْ المفضلة.
  • لتجنب استقامة الرقبة بالعمود الفقري أثناء النوم.
  • من الأفضل أيضًا عدم استخدام الوسادة على الإطلاق.
• تجنب رفع إحدى قدميك أثناء النوم.
  • حتى لا تسبب ضررا للرقبة.
• يجب وضع وسادة تحت الحوض عَنّْد النوم على المعدة.
  • لتخفِيْف الضغط على العمود الفقري ورفعه أثناء النوم.
• قم ببعض تمارين الإطالة عَنّْدما تستيقظ فِيْ الصباح.