تحتاج المرأة الحامل إلى فترات راحة كثيرة أثناء النهار للاعتناء بالجنين وينصح الطبيب بذلك “كريستيان ألبرينغ”قال رئيس الجمعية الألمانية لأطباء النساء ، إن المرأة الحامل يجب أن ترفع أرجلها قدر المستطاع في أوقات التوتر وأن تأخذ قيلولة منتصف النهار بانتظام. “ألبرينغ” تحتاج المرأة الحامل إلى فترات راحة أطول ، خاصة عندما تضيق معدتها أو عندما تعاني من مشاكل في التنفس أو عندما تعاني من آلام الظهر.
فمن المستحسن “ألبرينغ” تلجأ المرأة الحامل إلى اتباع هذه الخطوات البسيطة ، خاصة في حالة التوتر والضغط ، لأنها تساعد على استعادة الهدوء.
(خذ ما لا يقل عن عشر دقائق بهدوء في الليل أو في الصباح الباكر – اجلس في وضع مريح وتناول كوبًا من المشروب الدافئ وأغلق عينيك ، وانخرط في التأمل والتنفس العميق – خذ حمامًا دافئًا ثم اغسل رأسك بالبرودة الماء وهذه هي إحدى أسهل الطرق لإعادة التنشيط.التباين بين الماء البارد الذي سكبه على رأسك والماء الدافئ الذي تغسله يعمل على تنشيط الدورة الدموية وإعدادك لمواجهة تحديات الحياة – يمكنك القيام بأي نوع من الضوء ممارسة الرياضة كل يوم أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل ، فوائد الرياضة لا تنتهي فقط عندما تشعر بالتجدد البدني ، بل لها تأثير على الصحة عقلية رائعة وصفاء ذهني – اسبح مع نفسك كتابًا ممتعًا من وقت لآخر ، حتى إذا كانت القراءة قبل النوم بعشرين دقيقة فقط يمكن أن تكون وسيلة للتخلص من التوتر الذي مررت به خلال النهار – يجب ألا تجلس لفترة طويلة وتمشي كل نصف ساعة ثم تبدأ في الراحة وتغمض عينيك لمدة 3 دقائق – تناول المزيد طازج الفواكه والخضروات والعصائر ، بالإضافة إلى شرب الحليب والماء ، والحد من استهلاك القهوة والشاي وتجنب النشويات والدهون – يمكن أيضًا تكييف الوقت للتسامح ، ويهدئ القلب.