بحثنا ونقدم لك بعض النصائح التي إن شاء الله ستصل إلى صحتك العقلية خلال نصف ساعة فقط بإذن الله.
لذلك في نصف ساعة يمكنك الابتعاد دون تدوين ملاحظات على جدول أعمالك مع بعض الاقتراحات التي أوصى بها الخبراء لتحسين حالتك المزاجية وتعديل طاقتها.
1 – زد من مستواك في الحركة والنشاط لزيادة الطاقة إذا كنت في المكتب وتريد التحدث على الهاتف ، خذ هاتفك الخلوي وتحدث مع من تريد أثناء المشي أو صعود الدرج بدلاً من المصعد.
2- حاولي في المساء الذهاب في نزهة مع زوجك أو أخيك لأن المشي ينشط المخ ويضبط الحالة المزاجية ، وفي الصباح يمكنك المشي لأن شمس الصباح مفيدة وتضبط المزاج جيداً ، بحسب الغد. جريدة.
3 – أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى صديقتك التي لم تراها منذ فترة أو قابل أصدقاء جدد في العمل أو على الويب وتذكر أن العلاقات القوية هي إحدى أفضل الطرق لزيادة السعادة في الجسم وإذا كان أحدهم يتصرف بشكل ودود مع الآخرين ، فهو سيشعر بالرضا والسعادة وستتعمق مشاعره تجاه الآخرين.
4 – تخلص من وظائفك العاجلة ، لا تؤجل عملك الشاق لأنه سيثقل كاهلك ، وتخلص من موعد الطبيب أو تعامل مع المشكلة المصرفية التي تزعجك ولا تنتظر حل مشاكلك أنفسهم.
5- اخلق جوًا حميميًا حاول أن تخصص وقتًا ، ولو لفترة قصيرة ، مع شريكك أو أحد أفراد أسرتك أو أفراد أسرتك. لتحسين العلاقات ، حتى لو كان هذا الوقت لتناول العشاء ، وحاول تخصيص مكان في المنزل لهذه الاجتماعات لخلق شعور بالراحة والسعادة.
6 – قم بعمل جيد مجانًا ، حاول التوفيق بين صديقين متخاصمين أو قم بتسليم طرد أو هدية لشخص عجوز أو معاق.
7- إنقاذ حياة إنسان بالتبرع بالدم أو كفالة يتيم أو زيارة مريض.
8 – تعلم شيئًا جديدًا كل يوم ، فكر في موضوع تريد توسيع معرفتك فيه ، اقض 15 دقيقة في القراءة على الإنترنت أو ابحث عن موضوع في الكتب التي تهمك واقرأه على مدار أيام قليلة وكن صادقًا بشأن الحصول على هذا معرفة.
9- تصرف بسعادة وتخيل أنك سعيد حتى عندما تكون غير سعيد لأن الأبحاث أظهرت أن الابتسامة المزيفة والمزيفة هي محسن للمزاج.
يقلق بعض الناس بشأن رغبتهم في السعادة لأنها رغبة أنانية ، لكن كل الدراسات النفسية أظهرت أن الشخص السعيد هو أكثر اجتماعية ولطفًا وصحة وأكثر إنتاجية ولديه رغبة في مساعدة الآخرين. من يرغب في السعادة يجعل الآخرين سعداء.
ولا تنس أن التقرب من الله أهم.