إذا كنت تعانين من الترهلات في مناطق مختلفة من جسمك وتبحثين عن أفضل حل للتخلص منها ، تابعنا حصرياً على مجلة ديتا ، الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال المقال التالي.
يعتبر ترهل الجسم من المشاكل الجمالية التي تواجهها المرأة خاصة بعد أن تلاحظ زيادة الوزن مع نهاية الشتاء ومع بداية الصيف ترغب الكثير من النساء في ارتداء ملابس الصيف دون أن يلاحظ أحد ترهل الجسم بسبب الإفراط في تناول الطعام في الشتاء. للتخفيف من الإحساس بالبرودة الشديدة. .
من أجل الحصول على جسم متناغم ، عليك اتباع النصائح التي استعرضتها مجلة ديتا في هذا المقال للترحيب بالصيف بجسم لائق ومنغم.
لعب الرياضة
بالطبع أنت تعرف فوائد ممارسة الرياضة اليومية للحفاظ على صحة الجسم وتأثيره على جمال الجسم ، لذا احرصي على ممارسة الرياضة يوميًا حتى لمدة 30 دقيقة ، حتى يكون لجسمك النشاط اللازم لحرق الدهون التي تسبب ترهل الجلد.
حرق المشروبات
تشتهر العديد من الأعشاب بقدرتها على مساعدة الجسم على حرق الدهون المخزنة ، بما في ذلك الشاي الأخضر واليانسون والزنجبيل. اشرب كوبًا من أحد الأعشاب المفضلة لديك يوميًا لمساعدة جسمك على حرق الدهون المخزنة.
تنظيم الوقت
لكي تكون قادرًا على تمدد جسمك ، تحتاج إلى تنظيم وقتك ، لذا خصص وقتًا جيدًا للنوم ، وتأكد من أن وقت النوم ليلًا حتى يرتاح جسمك ، كما تحتاج إلى تنظيم حياتك اليومية أوقات الوجبات حتى يعتاد جسمك على حرق السعرات الحرارية الموجودة في الطعام بنجاح.
السكريات
إذا كنت من محبي تناول الأطعمة الحلوة والحلويات ، فعليك التقليل من تناول هذه الأطعمة ، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي يصعب حرقها وتسبب انخفاضًا في الجسم.
التدليك بالزيت
الطبيعة غنية بالعناصر التي يمكن أن تساعدك في الحصول على جسم مشدود ، لذلك اعتمد على التدليك بالزيت الطبيعي للتخلص من ترهل الجلد بسبب تراكم الدهون.
المزيد من النصائح
لا تفقد الوزن بسرعة:
لتجنب ترهل الجلد منذ البداية ، يوصى بعدم اللجوء إلى الحميات الغذائية القاسية التي تسبب فقدانًا سريعًا للوزن ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا العديد من المشكلات الصحية. ومن المفيد إنقاص الوزن تدريجياً باتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة ، مما يقوي الجلد ويمنعه من الترهل.
كريم بزبدة الكاكاو وفيتامين هـ لشد الجلد المترهل:
زبدة الكاكاو مكون طبيعي مرتبط بصحة البشرة ومرونتها وترطيبها. كما أنه يساعد في التخلص من علامات التمدد التي قد تظهر بعد الولادة أو بعد فقدان الوزن السريع. لعمل كريم يساعد على شد الجلد المترهل والتخلص من علامات التمدد ، قم بإذابة كوبين من زبدة الكاكاو في حمام ماء ساخن أو في الميكروويف لمدة 10 ثوانٍ وأضف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الخام ومحتويات 5 كبسولات من فيتامين هـ. إلى زبدة الكاكاو واتركي الخليط مرة أخرى للتجميد واستخدميه مرة واحدة في اليوم على المناطق المترهلة ، ودلكي بحركات دائرية لعدة دقائق. يعمل فيتامين هـ على ترطيب البشرة وزيادة مرونتها وتحفيز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على شد الجلد وتخفيفه من الترهل.
تقشير الملح:
تشير العديد من الدراسات إلى أن استخدام الملح موضعيًا يساعد في شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن لأن الملح يحفز الدورة الدموية ، مما يساعد بدوره على شد الجلد وزيادة مرونته. ضع القليل من الملح على الجلد الرطب وقم بالتدليك بحركة دائرية لمدة 5 دقائق ، ثم اشطفه بالماء الدافئ ، ثم بالماء البارد ، ثم بالحليب المرطب.
تناولي فيتامين سي بانتظام:
إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C أو تناول أقراص فيتامين C بانتظام هي خطوات مهمة للمساعدة في التخلص من ترهل الجلد لأن فيتامين C يحفز الكولاجين وهو البروتين المسؤول عن الحفاظ على الجلد من الترهل والحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها.
تدليك:
يعمل تدليك الجلد بالزيوت الطبيعية على شد الجلد بعد فقدان الوزن وخاصة في منطقة البطن والأرداف والذراعين. يعمل التدليك على تنشيط الدورة الدموية ، مما يساعد على تجديد خلايا الجلد والحفاظ على مرونة الجلد. يمكنك استخدام زيت اللوز أو زيت الزيتون أو زيوت التدليك المتوفرة في الأسواق لتدليك بشرتك.
التفاف الجلد:
لفافات الجلد هي إحدى الطرق التي تستخدمها العديد من المراكز الرياضية للتخلص من ترهلات الجلد. دكتور. يوصي الدكتور أوز باستخدام مزيج من القهوة وزيت الزيتون ، وتدليك المناطق الرخوة بحركة دائرية ، ثم لف الجلد ببكرة بلاستيكية لتغطية الطعام والقيام ببعض الأنشطة اليومية لمدة ساعة على الأقل. ثم تُزال الأسطوانة ، يشطف الجسم بالماء الساخن ، ويُجفف ويتبعه كريم مرطب. تتكرر هذه الطريقة 3 مرات في الأسبوع حتى يتم الحصول على النتائج المرجوة.
تخلصي من ترهلات الجلد للأبد بهذه الطرق واستمتعي بمظهر متناسق
علاج فعال لتجنب ترهل الجلد
1- التقشير
يساعد تقشير الجلد على زيادة تدفق الدم في الجلد. كما أن لها العديد من الفوائد الصحية والجمالية ، مثل زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين. الكولاجين والإيلاستين مسؤولان عن الحفاظ على نعومة ومرونة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، مع التقشير المنتظم للجلد ، ستلاحظ تحسنًا واضحًا في مظهر الجلد مع زيادة وصول العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجلد. استخدم الفرشاة الجافة أو التقشير المناسب لإزالة طبقات الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية.
2- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
إن اتباع نظام غذائي صحي سيسهل عليك الحفاظ على صحة الجسم والبشرة. لكن على الرغم من ذلك ، يتجاهل الكثير من الناس تناول الأطعمة الصحية للحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجلد أثناء النظام الغذائي. لذلك تعتبر أقراص الفيتامينات حلاً أكيدًا للتغلب على هذه المشكلة وتعويض الفيتامينات المفقودة والحصول على الجرعات اللازمة. تأكد من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الهيالورونيك وأحماض ألفا والمواد المغذية الضرورية لنضارة البشرة وصحتها.
3- تناول المزيد من مصادر البروتين
البروتينات هي أحد الأطعمة الأساسية التي تساعد على زيادة مرونة الجلد. يساعد في بناء أنسجة الكولاجين داخل خلايا الجلد ويحفز أيضًا بناء العضلات. تقل احتمالية ترهل العضلات المتناسقة وإبقاء الجلد مشدودًا.
4- تناول الدهون الصحية
إن التخلي تمامًا عن تناول الدهون أثناء النظام الغذائي ليس صحيحًا. يؤدي نقص الدهون مباشرة إلى ترهل الجلد. يحتاج الجسم إلى تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات للحفاظ على صحة الجلد وحمايته من الترهل.
5- مساج للجسم
يساعد تدليك الجسم المنتظم على شد الجلد والتخلص من الترهلات. مع الانتظام ، ستلاحظ بالتأكيد بشرة مرنة ومشدودة.
6- فقدان الوزن بشكل بطيء
يؤدي فقدان الوزن السريع في كثير من الحالات إلى ترهل الجلد ، لذلك لمنع ذلك ، يوصى باتباع نظام غذائي منتظم لتجنب فقدان الوزن المفاجئ. مع فقدان الوزن ، تختفي الدهون المترسبة تحت الجلد ، مما يؤدي إلى ترهلها بشكل كبير.
7- شرب الكثير من الماء
يحتاج الجلد إلى ترطيب داخلي عن طريق استهلاك كمية كافية من الماء أثناء النهار. كما يوصى بالحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الصحية مثل الماء وشاي الأعشاب للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.
8- احمي بشرتك من أشعة الشمس
التعرض المباشر لأشعة الشمس يمكن أن يجفف الجلد ويسبب ترهله بسهولة. تأكد من استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية مناسب من أشعة الشمس لتجنب جفاف بشرتك وإتلافها.
9- ترطيب يومي
يساعد استخدام المرطبات ومستحضرات الجسم على تحفيز إنتاج الكولاجين. استخدم هذه المرطبات مرتين يوميًا على جسمك بالكامل ووجهك للحفاظ على بشرتك تبدو صحية ومتوهجة.
الأطعمة التي تحارب ترهل الجلد
حمص
إنه أحد الأطعمة التي تساعد في شد الجسم والقضاء عليه ، وقد أظهرت الدراسات العلمية أن الحمص يحافظ على مستويات السكر في الدم ويزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها دون إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى الجسم.
شوكولاتة سوداء
الكاكاو من العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة التي تحرق الدهون المخزنة تحت الجلد ، لذا تناول كمية لا بأس بها من الشوكولاتة الداكنة للتخلص من الترهل.
زعفران
الزعفران من الأعشاب التي تساعد على الشعور بالشبع وفقدان الشهية ، إلى جانب فوائده الكبيرة في تقوية العضلات وتقليل الخلايا الدهنية حتى لا تتمدد ، لذا تأكد من إضافة الزعفران إلى وجباتك.
زيت الزيتون
يساعد زيت الزيتون على تحسين أداء الغدة الدرقية ، مما يعني تنشيط خلايا الجلد وشد الجلد المترهل ، ولهذا السبب أضيفي زيت الزيتون إلى وجباتك الرئيسية للاستمتاع بالتأثير المذهل لشد الجلد المترهل.
شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة صغيرة من الكافيين الذي يساعد بشكل فعال في حرق وإذابة الدهون ويساعد أيضًا في طرد السموم من الجسم ، مما يعني إيقاف تمدد الخلايا الدهنية تحت الجلد مما يساعد بسهولة في شد الجلد ، لذا تأكد شرب كوب من الشاي الأخضر يوميا لعلاج الجلد المترهل.
التوت الأسود
أظهرت الدراسات العلمية أن العليق يساعد على استبدال خلايا الجلد بخلايا جديدة وناعمة لاحتوائه على الكولاجين ، بالإضافة إلى قدرته على حرق الدهون المتراكمة لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، ولأن تناول التوت الأسود هو سبب شد البشرة. ترهل الجسم ، احرصي على تناوله باستمرار.
خل التفاح
يعيد خل التفاح التوازن في إنتاج هرمون الاستروجين الذي يسبب الترهل ، ويساعد الجسم على تخليص الجسم من الماء المخزن فيه. يعتبره المتخصصون أيضًا سببًا لطرد السموم من الجسم ، لذا تأكد من إضافته إلى سلطتك الخضراء لسهولة الشد.
الفلفل الحار
يساعد تناول الفلفل الحار على حرق الدهون جيدًا ويساعد على إصلاح خلايا الجلد التالفة ويمكنك الاستفادة من مفعول الفلفل الحار عند إضافته إلى أطباقك ولكن كن حذرًا إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الأطعمة الحارة وتناول فقط الكمية المناسبة من الساخنة الفلفل حتى لا يؤثر على صحتك.
سمك السالمون
يحتوي سمك السلمون على أوميغا 3 التي تعتبر رائعة لشد الجلد ، ويحتوي السلمون على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون المخزنة ، لذلك قم بتضمين السلمون في وجباتك الأسبوعية للحصول على بشرة متينة ورائعة.
