لن يكون فقدان الوزن أبدًا نتيجة لنقص الطعام ، لأن نقص الطعام يمكن أن يؤدي إلى نتائج معاكسة تمامًا لم تتوقع حدوثها.
لكن الخطوات الحقيقية للياقة البدنية هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها طوال حياتك:
ابدأ يومك بكوب من الماء البارد وتأكد من شرب 3 أكواب من الماء قبل كل وجبة رئيسية. بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تتخلص منها نتيجة ملء معدتك بالماء ، ستشعر بالانتعاش والنعومة. جلد.
يمتلك الجريب فروت قدرة وهمية على إنقاص الوزن ، لذلك لا تتردد في شرب عصيره ، ولكن بالتأكيد بدون سكر.
ابدأ وجبتك الرئيسية بالحساء والسلطة الخضراء مع إضافة القليل من الخل ولا تتخلى عن هذه العادة.
– ستمنحك أدوات المطبخ الصغيرة والأطعمة المقطعة إلى قطع صغيرة إحساسًا أكبر بالشبع. جرب هذه الطريقة وسوف تنجح.
تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا حتى تشعر بالشبع بسرعة وسيكون طعامك أسهل في الهضم.