الرشاقة والوقاية من الدهون المتراكمة بالجسم والتي ترغب بها الكثير من النساء ، وبغض النظر عن برامج الحمية القاسية ، نقدم لكِ سيدتي أفضل نصيحة من خبراء التغذية حول كيفية تحقيق الشكل المثالي والحصول على الشكل بسرعة وبدون عناء. ثلاث خطوات:اشرب الماء يوميا
الإكثار من شرب الماء يساعد على تطهير الجسم من جميع السموم ، بالإضافة إلى أنه يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم ، لأن الماء يمد الجسم بالأكسجين مما يساعد على الحرق ، وكمية شرب الماء في اليوم. يجب ألا تقل عن 8 أكواب كبيرة.
الإكثار من شرب الماء يساعد على تطهير الجسم من جميع السموم ، بالإضافة إلى أنه يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم ، لأن الماء يمد الجسم بالأكسجين مما يساعد على الحرق ، وكمية شرب الماء في اليوم. يجب ألا تقل عن 8 أكواب كبيرة.
تنظيم وقت الوجبة
يعد تناول الطعام بانتظام ، وخاصة في أوقات الوجبات ، من أفضل الطرق لخسارة الدهون وزيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية ، لذا حاول تحديد مواعيد لوجباتك الرئيسية وتضمين وجبات خفيفة بين وجباتك الرئيسية ، بشرط أن تكون هذه الوجبات خالية من الدهون والأوساخ. السكر.
الخضار على العشاء
يعتبر العشاء من أهم الوجبات التي تؤثر على تكوين جسمك وكمية الدهون فيه. إذا كنت تأكل أطعمة تحتوي على دهون أو حتى سكريات أو نشويات على العشاء ثم تذهب إلى الفراش قبل هضمها ، فإنها تتحول جميعها إلى دهون يخزنها جسمك بداخلها ومع مرور الوقت ستفاجأ بالزيادة التي تفقد وزنك بشكل مزعج ، لذا اجعل تأكد من أن عشاءك كان خفيفًا ، خالٍ من السكريات والنشويات والدهون ، ويمكنك الاعتماد على الخضار الطازجة مثل السلطة أو حساء الخضار.