تقوم معظم النساء بمراقبة وزنهن وقياسه باستمرار بميزان منزلي ، لكن القليل منهن يعرف الطريقة الصحيحة لقياس وزنهن ، لذلك ترتكب العديد من النساء الكثير من الأخطاء. تستغرق عملية الوزن وقتًا وخطوات معينة ، لذا تعرف عليها.
- أفضل وقت لوزن نفسك هو في الصباح بعد الاستيقاظ ، بالطبع قبل الأكل ويفضل بعد الذهاب إلى المرحاض. سيساعدك الوزن في هذه المرحلة على تتبع تقدمك بدقة.
- استخدم مقياس جودة عالي للحصول على أرقام دقيقة.
- استخدم نفس المقياس لكل قياس للوزن ، حيث إن استخدام مقياس مختلف قد يُظهر نتائج مختلفة عن الميزان الخاص بك في المنزل.
- تعري! مثل الطعام ، الملابس التي نرتديها ، وخاصة الأحذية ، لها وزن يمكن أن يصل إلى 3-5 كجم. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون الميزان موجودًا في حمامك بحيث يمكنك أن تزن نفسك عاريًا تمامًا.
- من المهم وضع الميزان على أرضية صلبة لأن الأسطح الناعمة مثل السجاد يمكن أن تعطي نتائج غير دقيقة.
- يجب أن تزن نفسك في نفس الوقت كل يوم.
- لا تزن نفسك بعد التمرين ، فقد تتقلص العضلات مؤقتًا بعد التمرين ، مما سيزيد الوزن عند قياسه ، أو قد تفقد الوزن بسبب فقدان السوائل ، لكنك تستعيده فورًا عند شرب الماء.
- الميزان لا يعكس وزن الجسم بدقة ، لذلك من الضروري أخذ بعض القياسات مثل محيط الصدر والخصر والأرداف على سبيل المثال باستخدام شريط قياس. يمكن أن يكون هناك زيادة في الماء أو كتلة العضلات في الجسم ، مما يجعلها أثقل ، دون زيادة الدهون التي تسبب السمنة.القياسات هي المؤشر الوحيد لفقدان الدهون في الجسم ، في حين أن الميزان يقيس الوزن الإجمالي للجسم ، بما في ذلك الماء ، الدهون والعضلات.