هل يمكنك الدفاع عن نفسك وأحبائك إذا هاجمك شخص ما جسديًا؟ معظمنا لا يريد التفكير / النظر في هذه المسألة ، ولكن للأسف العنف هو حقيقة من حقائق الحياة.
لحسن الحظ ، بغض النظر عن القوة أو الحجم أو التدريب السابق ، أصبح من الممكن الآن لأي شخص أن يتعلم بعض حركات الدفاع عن النفس الفعالة.
نوضح لك هنا كيفية الاستعداد والبقاء في أمان في المواقف العنيفة الشائعة في عالمنا.
الوقاية خير وسيلة للدفاع عن النفس
بادئ ذي بدء ، عليك أن تدرك أن الوقاية هي أفضل طريقة للدفاع عن نفسك.
مهما كانت أهداف المهاجمين ، فهم يبحثون عن أهداف ضعيفة ولا شك في ذلك.
لهذا السبب تحتاج إلى التأكد من اتباع إرشادات السلامة العامة ، مثل أن تكون على دراية بمحيطك ، والمشي ومواقف السيارات فقط في مناطق مضاءة جيدًا ، وجعل مفاتيحك في متناول اليد كلما اقتربت من الباب أو سيارتك ، وتنويع طرق سفرك والأوقات. واتخاذ احتياطات السلامة الشخصية الأخرى.
بالإضافة إلى تجنب المواجهة ، يمكنك نزع فتيل الموقف (على سبيل المثال ، إذا كان بإمكانك إقناع الشخص بتجنب الاعتداء الجسدي) أو يمكنك التخلص من محفظتك أو أي شيء يريده ، افعل ذلك. بدلا من القتال ، سلم أموالك. لا شيء تملكه أكثر قيمة من حياتك أو صحتك.
إذا كنت لا تستطيع تجنب القتال ، وإذا كنت تريد حقًا الدفاع عن نفسك ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية القتال بفعالية مسبقًا – حتى ضد شخص أكبر منك أو أقوى منك.
فيما يلي بعض الأساليب الأساسية للدفاع عن النفس التي يمكن أن تحافظ على سلامتك.
اصرخ وادفعه للخلف
بمجرد أن يلمسك المهاجم أو يتضح أنه لا يمكنك الهروب ، صرخ بصوت عالٍ “ابتعد عني” وحظره. (للتبسيط ، سنستخدمها في بقية المقال ، على الرغم من أن خصمك قد يكون امرأة).
يؤدي هذا إلى شيئين: يشير إلى طلب المساعدة ويتيح للمهاجم معرفة أنك لست هدفًا سهلاً. في الفيديو الموجود على اليسار ، يوضح روب ريدينباخ ، مدرب حراس المرمى السابق لنيلسون مانديلا ، سبب كون هذا هو أول شيء يجب القيام به. قد لا يكون من الممكن ردع جميع المهاجمين ، لكن الصوت العالي يحذر أولئك الذين كانوا يبحثون عن ضحية سهلة.
أكثر أجزاء الجسم تضرراً
عندما تكون في مباراة ، يكون لديك بضع ثوانٍ وبضع حركات لتجربتها قبل أن تبدأ القتال. قبل أن يتولى المهاجم السيطرة الكاملة عليك ، يجب أن تفعل كل ما في وسعك لتوفير أكبر قدر ممكن من الطاقة لإيذائه حتى تتمكن من الهروب. (ليس لديك وقت لتكون لطيفًا. في المواجهة الجسدية التي تتطلب الدفاع عن النفس ، سوف تتأذى أو تتأذى.) لذا ركز على أجزاء جسمك التي يمكن أن تؤذي بسهولة ، مثل العينين والأنف والأذن والرقبة والفخذ والركبتين والساقين.
تقدم سو إريكسون ، الكاتبة في مركز الدفاع الذاتي للمرأة ، بعض الحركات لضرب نقاط ضعفك للدفاع عن نفسك والحفاظ على سلامتك.
اعتمادًا على موقع المهاجم وقربه منك ، سيحدد المكان الذي ستضربه وأي جزء من جسمك ستستخدمه في المواجهة. لا تقترب بما يكفي لتضربه في أنفه إذا كنت قادرًا على الركل بركبته.
عند ضرب مهاجم في الجزء العلوي من الجسم ، عليك استخدام يدك. يمكنك الضرب بالحافة الخارجية ليدك ، مثل مقبض السكين ، أو ضرب راحة اليد / راحة اليد ، أو الضرب بالمفصل ، أو الضربة بقبضة مغلقة.
إليكم بعض الصور لسو وهي تهاجم أكثر نقاط الضغط حساسية (يمكنكم مشاهدة المزيد من الصور على موقعها الإلكتروني)
عين
إن وضع إصبعك في عين وخز أو خدش المهاجم بإصبعك فعال بقدر ما تتخيل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الحركات تسبب الكثير من الألم ، وهذا يسمح لك أيضًا بالهرب بسرعة وعلى الأقل تشوش رؤيته مؤقتًا.
أنف
إذا كان المهاجم قريب منك ، فاضربه تحت أنفه بحافة راحة يدك وألق بوزنك الكامل في الحركة لإحداث أكبر قدر ممكن من الألم وإجباره على فقدان السيطرة عليك.
إذا كان يهاجمك من الخلف ، يمكنك كوعه (من الجانب أو الأمامي). في كلتا الحالتين ، ركز على عظام الأنف.
رقبة
الهدف الأكبر هو جانب العنق حيث يقع الشريان السباتي والوريد الوداجي (الوريد الوداجي). يمكنك صعق المهاجم مؤقتًا باستخدام يد حادة مع إغلاق جميع الأصابع معًا بإحكام وثني الإبهام قليلاً.) لمزيد من الإصابات ، يمكنك إرفاقه في رقبته بعد رفع وزن جسمك إلى الأمام.
ركبة
تقول سو إن الركبة هدف مثالي للدفاع عن النفس لأنها أكثر ضعفًا ويمكنك ركلها بسهولة دون المخاطرة بوقوع ساقك. لإصابته أو إعاقته مؤقتًا ، يمكنك ركل الركبة من الجانب.
يمكن أن يتسبب الركل في مقدمة الركبة في إصابة خطيرة ، ولكن من غير المرجح أن يتسبب في اختلال التوازن.
كيف يمكنك زيادة شدة الضرر
استخدم مرفقيك وركبتيك ورأسك. هذه هي أقوى أجزاء الإضراب.
إليك أكثر أجزاء الجسم فعالية للتلف: مرفقيك وركبتيك ورأسك … هذه هي الأسلحة المثبتة داخليًا في جسمك.
يأتي هذا الفيديو من Elite Defense Systems في إلينوي ويشرح كيفية الدفاع ضد الهجمات الثلاثة الأكثر شيوعًا باستخدام أجزاء الجسم الرئيسية هذه.
استخدم الأشياء اليومية الخاصة بك
العناصر التي تحملها معك يوميًا أو الأشياء من حولك والتي يمكنك استخدامها لصالحك ، مثل الأسلحة. لمزيد من الأمان عند المشي إلى المنزل في الظلام ، ضع مفتاحًا أو قلمًا بين إصبعك الأوسط والبنصر. إذا كنت في الخارج ، يمكنك إلقاء الأوساخ أو الرمل في عيون المهاجم.
غالبًا ما يُطلب من النساء رش المهاجم بالعطر أو بخاخ الشعر. الهدف هو استخدام أي شيء لتقوية دفاعك. (شاهد أفلام جاكي شان لمزيد من الإلهام.)
تحكم في وزنك / جسمك
بغض النظر عن حجمك أو وزنك أو قوتك مقارنة بخصمك ، يمكنك الدفاع عن نفسك من خلال استخدام جسمك بشكل استراتيجي واستخدام قوانين الفيزياء البسيطة. هذا هو مبدأ أنظمة فنون الدفاع عن النفس مثل جيو جيتسو وبرامج فنون الدفاع عن النفس الأخرى حيث يكون الإنسان الصغير قادرًا على هزيمة إنسان أكبر بكثير.
يعلم Tim Larkin في تدريبه أن الهدف الأساسي لنظام الدفاع عن النفس هو أن الضربة لا تقتصر على اللكم أو الركل فحسب ، بل هي إلقاء وزن جسمك على المهاجم بشكل استراتيجي.
لا تريد أن تقف هناك وتلقي بعض اللكمات والركلات على المهاجم ، لأنه في المواقف العنيفة ، فإن ضربهم بحركات مستهدفة وفعالة أمر أساسي.
استهدف نقاط الضعف المذكورة أعلاه بشكل أساسي ، لكن تحكم في وزنك لإحداث أكبر قدر من الضرر.
ملحوظة: (الفيديو طويل بعض الشيء ، لكنه كله ثاقبة ، ولكن إذا كنت تريد التخطي إلى مقطع العينة الذي يوضح كيفية استخدام وزنك في حركة “نقطة التأثير” ، فانقر فوق الحد الأدنى -4. لاحظ أيضًا أن هذه الخطوة يتم استخدامها من قبل جهات إنفاذ القانون لأنها قد تؤدي إلى إصابة المهاجم بجروح خطيرة.
https://www.youtube.com/watch؟v=lc8sgHmbnDw