إذا كنت تعانين من خشونة الركب وتبحثين عن أهم الأسباب وطرق العلاج الصحية والطبيعية ، نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال مقالة شاملة عن الركب الخشنة.
الركبة مفصل يحتوي على غضروف ضعيف. عندما تتآكل هذه الغضاريف الرخوة ويحدث ألم شديد ، يطلق عليها خشونة الركبة. يقال أن النساء يعانين منه أكثر من الرجال وخاصة كبار السن.
أعراض تصلب الركبة:
خشونة الركبة ناتجة عن تآكل أنسجة الغضروف المبطنة بإحدى المفاصل ، ثم يتلاشى الغضروف تمامًا ، وبعد ذلك يعاني المريض من آلام مبرحة في المفاصل وتقل حركته ، بحيث لا يتمكن من زيادة الوزن. على رجليه.
في المراحل الأولى يشكو المريض من آلام حول الركبتين أو إحداها تزداد مع الحركة والمشي وصعود السلالم والتوتر ، ويهدأ بالراحة والمسكنات. وتورم حول مفصل الركبة وتيبس عند تحرك الفرد ، وفي الحالات المتقدمة جدا قد يكون هناك تشوه واضح والتواء في الساقين وصعوبة بالغة في الوقوف والمشي حتى بخطوات بسيطة
أسباب تصلب الركبة:
• الورائة: حيث أظهرت عدة دراسات وجود عوامل وراثية تساهم في حدوث الخشونة.
• زيادة الوزن: وهي من أهم العوامل التي تؤدي إلى القسوة في مصر والوطن العربي وخاصة بين النساء. لأن زيادة الوزن تمثل عبئًا زائدًا على سطح الغضروف المفصلي.
منحنى الساقينلأنه يؤدي إلى زيادة الحمل على أجزاء معينة من المفصل.
• العمر: يضعف الغضروف مع تقدم العمر ويزيد من درجة الخشونة.
جنس المريض: بعد الخمسين ، تزداد حالات الوقاحة عند النساء أكثر من الرجال.
إصابة الركبة: يساعد حدوث إصابات الركبة ، مثل الكسور وحدوث جروح في الأربطة أو في الغضروف الهلالي ، على التسبب في الخشونة.
إجهاد متكرر على الركبةمثل الكثير من المشي صعودًا ونزولًا على السلالم والقرفصاء الطويلة
أمراض الروماتيزم: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس ، فإنها تؤدي إلى الخشونة في الحالات المتأخرة.
الوقاية من تصلب الركبة:
يعتبر فقدان الوزن من أهم العوامل التي تؤدي إلى تقليل الحمل على مفصل الركبة
تجنب الوقوف لفترات طويلة والصعود والنزول على الدرج بشكل متكرر ، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة مما يزيد من تيبس الركبة وألمها.
تجنب ثني مفصل ركبتك أكثر من تسعين درجة ، إما عن طريق الانحناء تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس على كرسي منخفض.
تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو الركوب لأن هذا يؤدي إلى زيادة الاحتكاك بين أسطح المفاصل
يحسن المشي المنتظم حالة غضروف وأنسجة الركبة ويقوي عضلاتها
علاج تصلب الركبة:
علاج تصلب الركبة غير جراحي في المقام الأول ، ولكن إذا تقدمت الحالة ، فلن ينجح إلا في الجراحة.
أولا العلاج غير الجراحي .. الحقن الموضعية في المفصل وهي نوعان:
1) النوع الأول عبارة عن مواد تساعد على تليين سطح الغضروف ولكن هذه الحقن غالية الثمن ولا تصلح إلا للحالات المبكرة ويكون تأثيرها عادة لبضعة أشهر فقط.
2) النوع الثاني هو الكورتيزون وهو عامل مضاد للالتهابات يساعد على تخفيف الألم ولكن بشكل مؤقت ولا ينصح به إلا في حالات قليلة جداً بشرط ألا يتم إعطاء أكثر من أربع حقن في المفصل. سنة واحدة.
الكمادات الدافئة والمراهم الموضعية.
الأدوية: تساعد في تقليل أعراض المرض حسب حالة المريض وقد تشمل:
المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين والباراسيتامول لتقليل الألم والتورم
مواد الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن والتي يمكن أن تكون مفيدة في الحالات المبكرة في تقليل الألم والتورم. عادةً ما يستغرق العلاج بهذه المواد عدة أشهر لتحقيق نتائج جيدة.
ثانياً ، في حالة التطور ، يتم إجراء التدخل الجراحي.
عمليات تنظير المفصل لتنظيف المفصل وعلاج تمزق الغضروف الهلالي وتلف الغضروف بطعم
جراحة تقويم الساق
جراحة المفاصل الصناعية
تعليمات عامة للمرضى
عمليات تنظير المفصل لتنظيف المفصل وعلاج تمزق الغضروف الهلالي وتلف الغضروف بطعم
جراحة تقويم الساق
جراحة المفاصل الصناعية
دراسة خشونة الركبة:
دراسة حديثة: قد تسبب بعض أدوية تصلب الركبة الجلوكوما
تمثل الأدوية وبعض الممارسات والعادات اليومية عالماً غير معروف لمعظمنا. نحن لا نعرف الكثير عنهم ولا نعرف الكثير من التفاصيل الدقيقة التي يمكن أن تعرض صحتنا للخطر ويمكن أن تقتلنا. التنبيه من خلال تقديم أهم التحذيرات الطبية واحتياطات السلامة التي تأكدنا منها هي “البطاقة الحمراء” التي نصدرها في وجه من يخالفها والتي يمكن أن تؤدي إلى “الطرد” الإجباري واحتمال الوفاة والهجر ” سجاد “الحياة ككل” فيما يلي بعض أهم هذه التحذيرات التي سنقدمها للمرضى الذين يعانون من ركبة خشنة اليوم.
كشفت دراسة علمية حديثة تحت إشراف علماء من جامعة نيو إنجلاند ، عن معلومات جديدة ومهمة عن أدوية تصلب الركبة التي تحتوي على عقار “الجلوكوزامين” ، حيث تشير إلى أنها تزيد من “ضغط العين” وتزيد من احتمالية الإصابة به. الجلوكوما ، السبب الرئيسي للعمى.
شملت الدراسة حوالي 17 شخصًا مسنًا بمتوسط عمر 76 عامًا ، وكشفت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الجلوكوزامين قد تعرضوا لارتفاع في ضغط العين ، لكن الشيء الجيد هو أن ضغط العين يعود إلى طبيعته بعد التوقف عن تناول الدواء.
ولم يجد الباحثون سببًا واضحًا لذلك ، لكنهم أكدوا أن الجلوكوزامين يزيد من مستويات “الجليكوزامينوجليكان” ، مما يزيد الضغط داخل العين.
تعاني الدراسة من بعض النواقص لأن الباحثين لم يحققوا في تأثير الاستخدام طويل الأمد للجلوكوزامين وتأثيره على مدى فترة طويلة من الزمن ، كما لم يذكروا الجرعات المستخدمة أو نوع المستحضر الصيدلاني ، سواء كان أصليًا أو أصليًا. البديل ، وفي الوقت نفسه أكد الباحثون أن هذه النتائج لا تعني أي شكل من أشكال المشكلة. المشكلة أن المرضى يمتنعون عن تناول الدواء ، لكن الأمر يتطلب مزيدًا من الدراسات ، مما يشير إلى أنه لا يختلف بالنسبة لمرضى الجلوكوما وأن الأمر متروك للطبيب ليقرر ، حيث يمكنه قياس ضغط العين.
وإيقاف الدواء إذا ارتفع ضغط دمها ، ومن المطمئن أنه يمكن أن يعود إلى طبيعته بعد التوقف.
هناك الكثير من الالتباس حول فعالية الجلوكوزامين في علاج تصلب الركبة ، ولكن وفقًا للباحثين ، نُشرت مؤخرًا دراسة حديثة شملت عددًا كبيرًا من المرضى وخلصت إلى أن الجلوكوزامين غير قادر على علاج آلام المفاصل.
جاءت هذه النتائج من خلال دراسة حديثة نُشرت في مجلة “MA Ophthalmology” على موقع المجلة في 23 مايو من العام الماضي.
يؤدي نقص فيتامين د إلى تفاقم خشونة الركبتين
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من العلماء الأمريكيين عن معلومات جديدة ومثيرة عن فيتامين “د” أو “د” والأثر الناتج عن نقص مستوياته في جسم الإنسان على حدوث عدد من الأمراض.
أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة نورث كارولينا أن نقص فيتامين (د) يزيد من شدة تصلب الركبة ، ويزيد من معاناة المريض ، ويزيد من شدة آلامهم ، ويظهر التأثير بشكل أكبر لدى أصحاب البشرة السمراء.
جاءت هذه النتائج من دراسة حديثة نُشرت في مجلة “Arthritis & Rheumatism” التي نشرتها الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم على موقع المجلة في 7 نوفمبر من العام الماضي.
يعاني مرضى خشونة المفاصل من انتفاخات مؤلمة وتيبس في المفاصل أهمها مفصل الركبة والورك والأصابع. وبحسب الإحصاءات الرسمية ، أصيب بهذا المرض بين عامي 1980 و 2005 حوالي 25 مليون مواطن أمريكي. أفاد باحثون أن فرص إصابة المواطنين الأمريكيين بصلابة الركبة يمكن أن تصل إلى 46٪. حددت الدراسات الحديثة التي أجريت على مدى العقد الماضي العديد من الفوائد الصحية لفيتامين د. بالإضافة إلى فوائده المعروفة في زيادة معدل امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ، فإنه يشارك بشكل كبير في دعم العديد من الوظائف الحيوية في الجسم ، و يؤدي النقص إلى إضعاف دفاعات الجسم وزيادة احتمالية الإصابة بالسرطان والسكري. يحصل البشر على معظم إمدادهم بفيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس ، حيث تنشط الأشعة فوق البنفسجية إنتاجه في الجلد ، ويمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق تناول منتجات الألبان والبيض والسلمون والتونة والماكريل.
جلسات العلاج الطبيعي للمرضى الذين يعانون من خشونة الركبة فعالة مثل الجراحة
نشرت “مجلة نيو إنجلاند الطبية” نتائج دراسة أجرتها مجموعة من الباحثين من جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية في 19 مارس من العام الماضي ، والتي وجدت أن ممارسة العلاج الطبيعي لعلاج تصلب الركبة يمكن أن يريحك تمامًا. الإجراءات الجراحية. اشتملت الدراسة على حوالي 351 مريضاً يعانون من خشونة الركبة وتمزق الغضاريف فوق سن 45 وخضعوا لجلسات علاج طبيعي لمدة 6 أشهر كاملة وأذهلت النتائج العلماء لأن التجربة أظهرت أن هذه الجلسات كانت كافية للغاية لتقليص الركبة. المرض وكانت فعالة مثل الجراحة.
استبدال المفصل هو الحل الأمثل لعلاج تصلب الركبة في الحالات المتقدمة
كشف فريق من العلماء الأمريكيين عن معلومات جديدة ومثيرة تهم جميع مرضى الركبة الخشنة ، خاصة أولئك الذين يعانون من حالة متقدمة لا يمكنهم فيها ممارسة حياتهم على شكل التهابات غير ستيرويدية أو عقاقير تستخدم لاستعادة الغضروف المتآكل. أن علاج تصلب الركبة المزمنة وإصابتها
الركبة الخطرة بإخضاع المرضى لعمليات جراحية لاستبدال مفصل الركبة المصاب بالكامل واستبداله بمفصل صحي ، فإن لها نتائج مبهرة للغاية تظهر أن 98٪ من المرضى كانوا قادرين على ممارسة حياتهم بشكل طبيعي واستطاعوا العودة إلى أنشطتهم اليومية و الأنشطة الروتينية والعودة إلى عملك. توصل الباحثون إلى هذه النتائج من خلال استبيان شامل ومجموعة من المقابلات وجهًا لوجه شملت أكثر من 660 مريضًا خضعوا لعملية جراحية لاستبدال الركبة تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 عامًا ، بعد خضوعهم لعملية جراحية لمدة عام إلى خمس سنوات. ونجح حوالي 98٪. من بين هؤلاء المرضى ، عادوا إلى العمل بعد الجراحة ، وتمكن حوالي 89٪ منهم من أداء عملهم بنجاح ، وتمكنت نسبة كبيرة من المرضى من بدء وظائف جديدة. تعتبر هذه النتائج واعدة للغاية وتعمل كرسالة مطمئنة للمرضى الذين يعانون من خشونة الركبتين ، مما يمنحهم الأمل في التعافي. البعض الآخر لممارسة الحياة بشكل أفضل بعد جراحة استبدال الركبة. تم الإعلان عن هذه النتائج خلال المؤتمر العلمي السنوي 2013 للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام.
رياضة مفيدة لخشونة الركب
الركبة هي مفصل في الجسم يؤدي وظائف مهمة خلال الأنشطة الأكثر ديناميكية مثل الوقوف والمشي وصعود السلالم وما إلى ذلك. الضغط على الركبة و / أو السمنة ، خاصة مع تقدم العمر ، يؤدي إلى زيادة سماكة الغضروف في الركبة ، مما يسبب نوبات متكررة من الألم والالتهابات ، والتورم لحسن الحظ يمكن للمريض أن يساعد نفسه من خلال اتباع الإرشادات التالية لتقليل التوتر ومنع مفصل الركبة وزيادة تصلب الركبة وبالتالي تقليل آلام الركبة ، بما في ذلك التمارين الجيدة لتصلب الركبة:
– تجنب الوقوف لفترة طويلة ، وكثرة الصعود والسقوط على السلالم ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة ، مما يزيد من خشونة وألم الركبة.
تجنب بعض أنواع الجلوس غير الصحيحة ، مثل القرفصاء أو القرفصاء أو الجلوس على الأرض أو الجلوس مع ثني ساقك في أسفل جسمك.
– تجنب استخدام دراجة ثابتة أو متحركة لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الاحتكاك بين أسطح المفاصل ، وحاول أيضًا تجنب أي شيء يؤدي إلى طرق في الركبة.
يحسن المشي المنتظم الدورة الدموية في الغضاريف وأنسجة الركبة ويقوي العضلات ، لكن يجب أن يتم ذلك دون إجهاد مفصل الركبة.
يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل الضغط على مفصل الركبة ، لذلك من الضروري الحد من الكربوهيدرات والدهون ، والمزيد من الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة
يمكن استخدام العصا أثناء المشي لتقليل الضغط على الركبة مع إمساك اليد بالعصا في الاتجاه المعاكس للركبة المصابة. على سبيل المثال ، إذا كانت هناك ركبة خشنة في الركبة اليمنى ، أمسك العصا بيدك اليسرى.
يجب أداء تمارين تصلب الركبة على النحو التالي:
ضعي منشفة تحت ركبتك ، ثم اضغطي عليها وأمسكها لمدة أربع ثوان ، واسترخي لمدة أربع ثوان وكرر التمرين عشر مرات.
النوم على الظهر وتثبيت الركبة بزاوية 45 درجة ، ثم رفع الرجل الأخرى إلى نفس مستوى الرجل للتمشيط ، ثم الانتظار في هذا الوضع لمدة سبع ثوان ، ثم خفض الساق وإرخاء العضلات لمدة أربع ثوان ، ثم كرر التمرين أيضًا ، ولكن يجب إيقاف التمرين عند حدوث ألم شديد أو عندما يكون مدى الألم كبيرًا
اجلس على كرسي وقم بتمديد ساقك إلى مستوى الركبة والأخرى ، واثبت على هذا الوضع لمدة عشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ، ثم اخفض ساقك بشكل مستقيم إلى الأرض.
الدراسات والبحوث:
ذكرت إحدى الدراسات أن المرضى الذين يعانون من خشونة الركبة يجب أن يتجنبوا ثني مفصل الركبة لأكثر من تسعين درجة ، إما عن طريق ثنيه تحت المقعد الذي يجلس عليه الشخص أو يجلس على كرسي منخفض ، أو عن طريق ثنيه أثناء الصلاة ، خاصة عند تلاوة مفصل الركبة. التشهد. .
